O homem forte Rob Kearney está se preparando para a temporada de homem forte de 2021, após se recuperar de uma cirurgia no tríceps rompido. Desde que voltou para a academia, ele está focado em ganhar troféus ao invés de quebrar recordes. Parte de seu plano é melhorar seu condicionamento, que em muitos aspectos é um fator tão importante quanto a força máxima é. Eventos como medleys, yoke walk, keg toss e Atlas Stones exigem resistência e agilidade.
Felizmente para Kearney, ele está recebendo ajuda de fitness do cinco vezes Fittest Man on Earth®, Mat Fraser, realizando alguns desafios intensos e testando sua mão em CrossFit WODs. O agora aposentado campeão dos CrossFit Games sentou-se com o vencedor do Arnold Pro Strongman Austrália 2019 para compartilhar como é a vida desde que se afastou da competição.
Confira a entrevista completa abaixo, cortesia do canal de Kearney no YouTube:
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A mudança de ritmo do dia a dia para Fraser é gritante. Quando ele estava competindo no nível de elite, ele “acordava e sentia como se [estivesse] morrendo todos os dias de trabalho.”Mesmo com aqueles dias atrás dele, sua agenda não ficou mais leve.
Estou mais ocupado do que nunca.
Ao treinar para grandes eventos como os Jogos CrossFit, a rotina de Fraser era difícil, mas simples: acordar, malhar, comer, dormir, repetir. Hoje em dia, o trabalho de Fraser é um pouco mais complicado, consistindo em telefonemas, e-mails e algo mais parecido com um “tipo de trabalho normal.”
Um projeto que resultou dessa mudança é se tornar um treinador para Híbrido Método de Desempenho (HPM). Mais especificamente, treinar o método de treinamento PSM dentro de seu programa “Hard Work Pays Off” (HWPO). De acordo com seu site, o treinamento PSM “usa porcentagens, escalonamento e modificação para tornar os treinos flexíveis enquanto define um caminho claro para o desempenho de elite.”
Fraser está intrigado com a forma como o condicionamento adequado influencia outros esportes. A perspectiva sobre o que o bom condicionamento realmente é é diferente através dos olhos de um CrossFitter de elite versus um homem forte de classe mundial. Felizmente para Kearney, ele não é totalmente estranho à aptidão funcional.
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O recordista americano de levantamento de toras começou nos esportes de força através do CrossFit. Ele entrou em sua primeira caixa de CrossFit em 2009, quando estava no último ano do ensino médio e lutou contra os WODs de condicionamento mais difíceis, como "Fran" e "Murph.”A visão de Kearney sobre o condicionamento nos dias atuais é mais“ específica do esporte.”
Um medley em um evento competitivo de homem forte geralmente dura cerca de 90 segundos - um grande contraste com os eventos de resistência CrossFit, que às vezes podem durar mais de uma hora. Alguns exemplos são os eventos Ranch Loop e Atalanta das finais dos 2020 CrossFit Games.
Muito do que Fraser programaria para alguém que segue suas práticas de treinamento não se aplica às necessidades de Kearney como um homem forte. Durante sua entrevista com Kearney, Fraser disse que está recebendo um bom feedback de pessoas que estão testando suas sessões de treinamento de duas horas. Esse tipo de treinamento pode ser bastante ajustado para Kearney. Sessões intensas de condicionamento de duas horas não são necessariamente condizentes com o tipo de competição para a qual Kearney está preparando seu corpo, em que muitos eventos são eventos de peso máximo, como levantamento terra, levantamento terra parcial ou agachamento.
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Embora ambos os atletas possam pensar e agir de forma diferente quando se trata de treinamento real, eles reconhecem a importância de programar e seguir isso na academia.
Fraser destaca um exemplo de um dia de intervalo difícil na bicicleta. O ritmo ou intensidade era tal que ele não tinha certeza se conseguiria "mantê-lo por 10 minutos, quanto mais 20 minutos", o que o treino exigia. Fraser superaria essa insegurança "não dando [a si mesmo] a opção", o que significa que ele faria o treino ou falharia porque seu corpo sinalizaria que não poderia continuar. Isso permitiu que ele avaliasse seus limites atuais.
Essa resistência mental ressoa com Kearney, que acredita que é por isso que ele se mantém firme no homem forte, apesar de muitas vezes ser o menor atleta no campo competitivo.
Cada vez que entro na academia, o que quer que esteja no programa é uma expectativa de que eu o faça.
Para contextualizar, Kearney tem 5'10 de altura e menos de 300 libras. Essa é uma grande diferença em relação a competidores como o quatro vezes World Strongest Man (WSM) Brian Shaw ou Robert Oberst, que tem 1,80 m e 6 m de altura, respectivamente, para manter seus quadros de quase 400 libras.
Fraser categoriza as falhas como oportunidades, em vez de derrota: “O fracasso só é fracasso se você não aprender com ele.”
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Fraser diz que o peso que homens e mulheres fortes movem em todas as competições é “insondável.”Para os homens fortes profissionais que não vencem uma competição no início da temporada para se qualificar para o WSM, Kearney observa que os atletas competirão mais de uma dúzia de vezes por ano. Isso é muito estresse para o sistema nervoso. Kearney já está agendado para 12 competições de homens fortes em 2021 entre abril e dezembro - sua cirurgia de tríceps foi em meados de outubro de 2020.
Na competição, Kearney provou que sua técnica é o que o ajuda a diferenciá-lo. Ele é um dos poucos homens fortes que utiliza um split jerk durante os movimentos acima da cabeça, como o levantamento de toras, em vez de um push press direto. Adicionar o programa de condicionamento de Fraser ao seu regime de treinamento é outro caminho para Kearney tirar proveito de seu tamanho.
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Uma coisa ficou clara nesta entrevista: os dois homens respeitam o esporte um do outro e a dedicação e trabalho árduo que envolve competir no nível de elite. Embora as competições e eventos sejam muito diferentes no Strongman e no CrossFit, a resistência mental e o compromisso em aprender boas técnicas são bastante semelhantes.
O programa de treinamento de Fraser será encerrado em 1º de abril de 2021. Veremos se isso ajuda Kearney a subir ao topo do pódio.
Imagem em destaque: Páginas do Instagram de Mat Fraser e Rob Kearney: @mathewfras | @worlds_strongest_gay
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