Sucker Punch Alwyn Cosgrove

1823
Yurka Myrka
Sucker Punch Alwyn Cosgrove

Quando se trata de treinadores que têm muito a dizer, temos quase uma vergonha de riquezas aqui na T Nation. Na verdade, o maior desafio para nós muitas vezes é apenas manter esses cérebros no tópico.

Por exemplo, peça a Chad Waterbury ou Christian Thibaudeau ou (Deus me livre) Scott Abel por apenas 500 palavras sobre um assunto simples, como treinamento de bezerros, e é melhor você estar preparado para receber um tomo de 5.000 repleto de palavras como sóleo, sinapses e sarcoplasma - e isso é justo na introdução.

Então, em um esforço para economizar espaço, geralmente temos que fazer uma pequena edição seletiva. Mas às vezes as coisas que nossos treinadores nos enviam e que acabam ficando de fora são muito boas. Na verdade, às vezes é mais interessante do que as coisas que acabamos usando, mas simplesmente não é relevante para o tópico em questão. Ter que removê-lo pode ser um verdadeiro destruidor de corações, mas, ei, a largura de banda não é barata.

Mas e se dermos aos treinadores um fórum para realmente reclamar? E se nós os cutucássemos e os cutucássemos em alguns assuntos que realmente cozinhavam seus brócolis? Ou o que aconteceria se olhássemos seus princípios, seus métodos e seus valores e pedíssemos que os defendessem?

E, melhor ainda, e se desafiassemos esses sabe-tudo para tentar nos dizer algo que não sabemos?

T Nation tem o orgulho de lançar nossa nova série Sucker Punch com o sempre teimoso Senhor da Língua Salgada, Alwyn Cosgrove.

T-Nation: Você lutou contra o câncer. Em dobro. Nem todo mundo pode dizer isso. Que lições isso te ensinou? Não me refiro ao tipo de coisa “aproveite as pequenas coisas / trabalhe menos, ame mais”; Quero dizer lições que você aprendeu sobre o corpo?

Alwyn Cosgrove: Ok. Existem algumas coisas. O modelo de balanço calórico de calorias ingeridas, calorias eliminadas? Besteira.

Fiquei em estado calórico negativo (e vômitos) por meses, perdi massa muscular, mas ganhei peso (gordura). Eu sei que o crescimento da doença e os medicamentos envolvidos no tratamento mudam tudo - mas eu tive uma doença maligna, não estava comendo ou treinando no final e provavelmente ganhei 20 libras. Mesmo após o tratamento, sem quimioterapia, demorava muito para perder peso - então não se trata apenas de calorias.

Níveis maciços de cortisol têm efeitos de partição negativos profundos; calorias vão longe do músculo e vão para a gordura. Eu entendo isso - mas para criar "massa" onde não há matéria-prima adicional - nenhum combustível ou blocos de construção presentes, viola todo o modelo de balanço calórico.

Pela mesma razão que dar testosterona a alguém aumentará a massa muscular e causará perda de gordura sem treinar ou mudar a dieta, as mulheres em nossa academia experimentarão mudanças na composição corporal durante a menopausa - mesmo se o treinamento e a ingestão calórica permanecerem inalterados.

Vemos estudos o tempo todo sobre como adicionar uma toranja à dieta aumenta a perda de gordura, apesar de ser eucalórico. Os estudos com baixo teor de carboidratos mostraram que as pessoas perdem gordura ao comer mais calorias em comparação com as dietas com alto teor de carboidratos. Vimos estudos que mostram uma perda de gordura quando você adiciona óleo de peixe à dieta, apesar de nenhuma mudança nas calorias. O modelo de balanço calórico simplesmente não está completo.

No que diz respeito ao câncer - fui um atleta de elite e um paciente com câncer. Isso é o mais extremo que você pode chegar. Você se safa com um treinamento ruim quando é jovem - seu corpo aguenta muito. Depois de ficar doente, percebi o quão inteligente você precisa ser com a recuperação do seu treinamento.

Se você planejou fazer 2 séries de 5 repetições e fez 2 séries de 6 - isso é 20% mais volume do que o planejado. Quais mudanças nas estratégias de recuperação ou exercícios subsequentes você fará como resultado disso, quando não puder mais se safar com essas coisas?

E, eu aprendi que Lance Armstrong é incrível; câncer é muito mais difícil do que qualquer um pode imaginar. Voltar disso e parecer normal é incrível - muito menos ganhar sete turnês e ser o melhor do mundo ..

T-Nation: Eu sou uma estrela de cinema que precisa se parecer com Hugh Jackman (sem costeletas) em 8 semanas. Aqui está um cheque em branco. Agora o que diabos eu faço?

Alwyn: Eu provavelmente faria um programa de periodização ondulante 4-8-15 + com uma divisão AB e uma variação do programa original de "rebote" de Michael Zumpano que consistia essencialmente em três fases da dieta dividida em nove dias com parâmetros de treino diferentes a cada dia.

Eu perseguiria agressivamente a perda de gordura, então sua dieta seria a chave - você não precisa realmente ser maior para parecer maior - assim como o fisiculturismo - é uma ilusão. Você pode dizer como funciona quando percebe que Jackman está listado em 6'2 e 210 lbs ou mais. Na verdade, é mais “magro” do que Lyoto Machida (UFC), mas parece MUITO maior.

Então, trabalharíamos para deixá-lo o mais magro possível, enquanto trabalhamos na largura da latitude e hipertrofia deltóide. Provavelmente poderíamos treinar duas vezes por dia, pois você não teria que trabalhar. E eu pediria à Biotest para me dar toda a suplementação de que precisaríamos. Algo assim como um modelo inicial:

Dia um:
1. Snatch Grip Pull / Snatch grip deadlift (dependendo das repetições)
2. Barbell Push Press / Imprensa militar
3. Step up ou split squat
4. Superconjuntos de queixos e molhos

Dia dois:
1. Agachamento frontal / agachamento posterior (dependendo das repetições)
2. Puxada alta
3. Superset DB Row e DB Chest Press
4. Conjuntos estendidos:
Aumento lateral - AMRAP
Elevação lateral estendida em L - AMRAP
(levantar com os cotovelos a 90 graus - endireitar e abaixar)
Elevação L-lateral - AMRAP
(levantar e abaixar com os cotovelos em 90 graus)
2-3 conjuntos disso

Gire através de uma faixa de repetições de 4 × 4, uma faixa de repetições de 3 × 8 e uma faixa de 2-3 x 15 repetições. Então, alterne entre os treinos e passe pelas faixas de repetições a cada semana.

Você poderia fazer grandes mudanças nesse período de tempo. Quero dizer, se alguém preparasse todas as suas refeições com a quantidade calórica perfeita pelos próximos 56 dias, você faria mudanças surpreendentes em seu corpo, mesmo sem treinamento. Consistência é uma coisa incrível.

Para o cara normal que não tem um cheque em branco, eu apenas projetaria um plano de refeição de quatro dias e o alternaria por 56 dias inteiros. Como eu disse, a consistência é a chave. Como Chad Waterbury disse uma vez:

“Se eu lhe dissesse para consumir um grama de proteína por quilo de peso corporal, vegetais fibrosos, água, chá verde, 12 gramas de óleo de peixe e distribuí-los ao longo de seis refeições por dia, você seria tudo menos impressionado. Mas se eu o mantivesse em cativeiro e o forçasse a fazer isso todos os dias durante um mês, você ficaria surpreso com os resultados.”

Fazer naquela por 8 semanas e as pessoas irão acusá-lo de estar em algo.

T-Nation: Você odeia rotinas divididas e tem dito repetidamente que prefere exercícios de corpo inteiro ou membros superiores e inferiores. Os fisiculturistas, naturais ou não, têm o maior desenvolvimento muscular de qualquer grupo atlético; e praticamente todo fisiculturista segue uma rotina de divisão de partes do corpo e realiza exercícios aeróbicos em estado estacionário. Então, se seus sistemas funcionassem realmente melhor do que os atuais, você não acha que fisiculturistas competitivos estariam fazendo isso?

Alwyn: Olha, não é que eu "odeie" divisões de partes corporais. Inferno, há momentos em que eu os uso com meus próprios clientes. Na maioria dos casos, existem maneiras melhores e mais eficientes de obter resultados rapidamente. E essa é a razão pela qual os clientes me contratam em primeiro lugar.

Eu desenho programas de treinamento em bases fisiológicas. Parte da palavra 'fisiológico' é a palavra 'lógico' e eu argumento que há muito pouca lógica nas divisões de partes do corpo. As divisões das partes corporais são geografia, não fisiologia!

Você diz que todo fisiculturista de sucesso usa uma divisão de partes do corpo? Eu desafio que todo fisiculturista de sucesso é a exceção, não a regra.

Você diz que todo fisiculturista campeão, natural ou não, segue algum tipo de divisão de parte do corpo. Bem, eu digo foda-se, e que todo fracassado o fisiculturista na academia também segue esse tipo de divisão. A divisão da parte corporal tem mais falhas associadas a ela do que qualquer outra metodologia. Portanto, não é que eu não goste, é apenas mostrado repetidamente ser o programa de treinamento de menor sucesso absoluto para as massas.

A maneira como planejo um programa de treinamento é como construir uma casa. Começo com uma avaliação do seu nível de condicionamento físico atual e seus objetivos de longo prazo, que são como você deseja que sua casa se pareça e quais materiais temos para trabalhar (seu nível de condicionamento físico atual, dedicação de tempo, etc.).

Usando essas informações, divido a meta final em treinos mensais, semanais e, finalmente, diários que representam o que preciso realizar ao longo do caminho. Tipo, eu quero a fundação escavada esta semana, a parede de gesso pendurada neste dia, etc. Em outras palavras, estou pegando meu plano de construir uma casa e dividindo-o no que preciso fazer a cada semana e a cada dia.

A parte menor e mais insignificante desse grande plano é a seleção de exercícios e o dia da semana em que as coisas caem. São minúcias! Mas com a maioria das divisões de partes corporais, essa é a maior parte. É como aparecer em um terreno baldio com um caminhão cheio de tijolos e uma foto da casa dos seus sonhos e dizer: “Vamos construir a porra de uma casa!”

Aqui está outro argumento. Você já percebeu que todo fisiculturista que deseja desenvolver uma parte do corpo atrasada geralmente aumenta a frequência com que treinam essa parte do corpo? Portanto, se os caras da elite estão dizendo que a solução para desacelerar o crescimento é aumentar a frequência; e se eu tiver alguém menos avançado do que isso?

Se é a frequência que está fazendo as coisas boas acontecerem, minha solução não deveria ser aumentar a frequência desde o início? E esta não é apenas minha observação, também. Todo estudo científico usando pessoas reais mostra duas a três vezes por semana como a exposição ideal para força e hipertrofia.

Olhe para velocistas. A maioria deles tem desenvolvimento da parte inferior do corpo melhor do que 99% da média dos caras lá fora. E esses caras correm todos os malditos dias! O que isso nos diz? Frequência é rei.

Além disso, observe a maioria das divisões de partes corporais de uma base fisiológica. Peito / costas, ombros / braços, pernas? E quanto ao tórax / bíceps, costas / tríceps, pernas, ombros? Devido à sobreposição, muitos músculos estão sendo atingidos duas vezes, até três vezes por semana de qualquer maneira. Novamente, é fisiologia.

Finalmente, quanto a essas comparações com os fisiculturistas profissionais que jogam fora cada parte do corpo uma vez por semana; você já viu um desses caras treinar? O tipo de peso, volume e intensidade que eles usam? O cara comum simplesmente não é fisicamente capaz de causar esse tipo de dano. Portanto, eles precisam compensar com frequência.

T-Nation: Diga-me a coisa mais idiota que você costumava acreditar?

Alwyn: Na minha adolescência, estava convencido de que os fisiculturistas de nível Olympia, e a maioria dos atletas, para ser honesto, não usavam drogas!

Eu também, como a maioria, pensei que o treinamento aeróbico funcionaria para a perda de gordura. Isso é o que me ensinaram na faculdade e nas certificações. Repetidamente.

Eu tentei sozinho e dei aos clientes. Eu só continuei aumentando o volume quando havia um platô, com alguns clientes fazendo mais de 60 minutos por dia. Alguns estavam fazendo várias sessões. Nunca funcionou. Quer dizer, queimou algumas calorias, mas nunca se tornou significativo no mundo real.

A pesquisa científica real não apóia nenhum exercício aeróbio para perda de peso. Fiz uma apresentação na qual listo cerca de 30 estudos sobre treinamento aeróbio e perda de gordura - trabalhos científicos reais publicados - e nenhum deles mostra um efeito significativo. Por que continua sendo recomendado por treinadores como uma intervenção primária está além de mim.

Minha própria esposa treinou para um Ironman Triathlon e engordou no processo!

Eu sei que parece que todo fisiculturista competitivo, natural ou não, faz cardio em estado estacionário ao se preparar para um show. Mas existem muitos outros fatores em jogo aqui.

Em primeiro lugar, ao fazer uma dieta TÃO difícil, qualquer coisa que queime calorias é benéfica, seja arrastando-se na esteira ou jogando Wii Golf. E quando você está lidando com um fisiculturista de 150 libras movendo seu corpo enorme, mesmo esse pequeno esforço pode ser suficiente para queimar uma tonelada de calorias, especialmente em comparação com a pessoa média.

Adicione o arsenal de assistência usual de medicamentos para tireóide, clembuterol e efedrina e é ainda mais significativo.

Eu fui a um seminário no ano passado e passei muito tempo com um fisiculturista competitivo classificado nacionalmente. Quando nos encontramos às 6 da manhã para o café da manhã, descobrimos que ele havia trazido toda a sua comida e um micro-ondas de viagem com ele para o fim de semana e tinha acordado às 4 da manhã para fazer 90 minutos de cardio antes do café.

Então, se você tem esse nível de disciplina para viver dessa maneira mais aquela quantidade de tempo para se comprometer com exercícios, E você tem 250 libras e queima uma tonelada de calorias apenas caminhando, então com certeza, o cardio em estado estacionário é para você. Mas se esse não for você, então você tem que olhar para a ciência para ver qual pode ser o método mais eficiente.

É por isso que incluí exercícios aeróbicos em estado estacionário em meu artigo The Hierarchy of Fat Loss. Acho que tem o seu lugar, mas só se você tiver tempo para isso. Se você puder me dar quatro horas por semana, sinto muito, mas tenho que usar ferramentas mais eficazes, como musculação e HIIT.

Mas se você tem 4 horas por dia, é uma história diferente.

T-Nation: Qual é a pior coisa que um aspirante a treinador pode fazer?

Alwyn: Porra, por onde eu começo! Uma das piores coisas que um treinador pode fazer é criticar outro treinador que está obtendo resultados. Se Joe Blow na rua está treinando pessoas e obtendo resultados, pagando suas contas e alimentando sua família, então aquele cara está fazendo algo certo. Caso contrário, ele sairia do mercado em 18 meses.

Isso é algo que aprendi com Charles Poliquin e que uso até hoje. Se um cara está fazendo isso, ele está fazendo algo certo; se ele fosse péssimo, ele sairia do negócio, pura e simplesmente. O ciclo de vida médio de um personal trainer é de 18 meses ou mais. A longevidade não é boa.

Em vez de escória, minha sugestão é observar o que essa pessoa está fazendo certo e ver se você pode aplicá-lo ao seu negócio. Veja as curvas, por exemplo. Todo mundo sabe que é um programa de merda, certo? Mas o que eles fazem que a maioria das academias não? Por que eles estão ganhando dinheiro? A resposta é que eles reduziram a barreira de entrada para um grupo demográfico que precisa desesperadamente de treinamento e eliminaram qualquer movimento excêntrico para que ninguém ficasse dolorido. Claro, eles não entregam muito em termos de resultados, mas definitivamente estão fazendo algo certo do ponto de vista de negócios.

Outra bagunça é discutir sobre as diferenças de metodologia. Uma das minhas expressões favoritas é “Os métodos são muitos, os princípios são poucos. Os métodos podem mudar, os diretores não.”

Digamos que você pegue dois treinadores e diga: “Ok, rapazes, 100 mil na mesa, vocês têm 16 semanas para colocar um cliente em forma; o vencedor leva tudo, o perdedor fecha.”Agora dê uma olhada no que eles fariam da mesma forma: isso é o que realmente importa. Os itens em que eles diferem são triviais.

Um treinador pode fazer uma dieta baixa em carboidratos mais um intervalo cardiovascular combinado com pesos de circuito; o outro pode fazer uma dieta rica em carboidratos, baixa gordura e poucas calorias com treinamento pesado com pesos e cardio em estado estacionário. As semelhanças são que os dois vão tentar queimar uma tonelada de calorias e, ao mesmo tempo, reduzir a ingestão de energia. Essa é a verdade; é isso que importa.

Eu me peguei discutindo um dia com algum idiota sobre métodos. Ele disse: “Eu faço o oposto do que você faz. Eu sigo uma dieta com baixo teor de gordura e carboidratos e faço exercícios aeróbicos em estado estacionário.”Minha resposta foi:“ Isso não é a porra do oposto, o oposto do que eu faço é comer mais comida e não fazer nenhuma atividade.”

O cara pensou que estava fazendo o oposto, quando na verdade estava no mesmo estádio que eu.

Se o senhor. O próprio 'One Set to Failure', Arthur Jones e Chad Waterbury tinham, cada um, três horas por semana para colocar um cliente em forma. Aposto que seus programas seriam muito semelhantes em termos de princípios, mas não em termos de métodos. Então, por que discutir sobre as coisas triviais sobre as quais você diverge?

Mike Boyle tem uma expressão: “Posso discordar e não desgostar."Debater os métodos de treinamento pode fazer você se animar, mas no grande esquema das coisas não é tão importante assim.

T-Nation: Diga-me a coisa mais estúpida que você já viu um colega “especialista em fitness” fazer?

Alwyn: Ouvi um colega meu recomendar que, uma vez que sua gordura corporal estivesse abaixo de 15%, você poderia comer .5 gramas por libra de carboidratos ou algo assim, e se você estivesse acima disso, você teria que comer .3 gramas. Eu fico tipo, não minta porra. Você não reduziu essa merda a esse grau. O que, você está pesando suas malditas maçãs? Isso é só uma merda inventada. Há muita diferença na fisiologia individual para ser tão preciso.

Eu concordo com a premissa de que a sensibilidade à insulina aumenta com a magreza; Eu só não concordo com os números. Com base nisso, você deve ter tentado várias pessoas em .36g e mais em .34g e decidi que .35 foi o melhor. Mas obviamente você não.

Eu odeio ouvir esses gramas e porcentagens exatas. Como você mede isso? É uma merda inventada. Isso me irrita porque prejudica nosso campo. Por outro lado, olhe para caras como John Berardi, que diz coisas como 'aqui, tome uma porção de carboidratos.'É muito mais mundo real.

Acho que alguns treinadores fazem isso porque se você jogar ciência e dados nas pessoas com muita confiança, você pode parecer um especialista quando não é.

Dito isso, provavelmente tenho mais pessoas em minha academia em um programa do que em qualquer estudo de pesquisa que produza dados. Portanto, não está completamente fora de questão que você possa descobrir coisas por si mesmo que a ciência ainda não apóia, porque isso é tudo que a pesquisa é.

T-Nation: Você diz para julgar um treinador por quem ele treinou. Essa é realmente a melhor maneira de medir a competência de um treinador?

Alwyn: É engraçado, depois de uma das primeiras entrevistas de Mike Boyle, alguém nos fóruns comentou 'Bela história, mas gostaria de ver reforçada com alguns resultados.' Eu quase cai da minha cadeira! Mike Boyle pode ser o treinador de maior sucesso na história do que fazemos.

Al Vermeil é o técnico de força e condicionamento do Chicago Bulls. Ele é o único cara que tem anéis de campeonato da NBA e da NFL. Mas eu nem acho que o cara tem uma porra de página da web ainda. Quando ele dá palestras, as únicas pessoas que comparecem são outros treinadores como eu, porque sabemos como ele é bom pra caralho. Mas, ultimamente, os nomes mais populares no negócio são aqueles que fazem o melhor marketing, não os melhores no que fazem.

Então, meu filtro é sempre quais caras estão fazendo isso no mundo real. Dr. Stuart McGill ganha dinheiro reabilitando pessoas que não têm outro lugar para ir. Gray Cook literalmente ressuscita atletas que ouviram repetidamente que suas carreiras terminaram. É isso que procuro, e quando esses caras falam, eu escuto.

Mas, quanto à escolha de um treinador com base em sua lista de clientes de primeira linha, tenho sentimentos mistos. Olha, se alguém está treinando uma equipe da NFL ou um atleta profissional de alto nível, vamos apenas dizer que não conseguiu esse emprego porque é péssimo. Eles conseguiram esse trabalho por um motivo. Mas muitas vezes seus clientes são impressionantes antes de começarem com eles.

Jon Chaimberg, que é Georges St. O treinador de condicionamento do Pierre é um treinador fantástico. E ele fez um ótimo trabalho com o GSP. Mas não foi até que GSP perdeu para Matt Serra que ele começou a trabalhar com Jon. Então, basicamente, Jon começou com um atleta que já era de classe mundial e fez um bom trabalho e não o fodeu ao longo do caminho.

Muitas vezes eu sinto que isso diz mais sobre a sua credibilidade se você treinar alunos do ensino médio do que se treinar atletas superestrelas. Quer dizer, você está trabalhando com os filhos de alguém. Você vai me dizer que deixaria qualquer um colocar centenas de quilos na coluna do seu filho adolescente? Acho que Joe DeFranco e Eric Cressey fazem um trabalho incrível a esse respeito. É assim que você pode julgar as pessoas na minha opinião - se elas confiarem em você com seus filhos.

Voltando ao Al Vermeil, pergunte a ele qual foi o momento de maior orgulho de sua carreira de técnico e ele não dirá que foi vencer um campeonato mundial com o Bulls ou o 49ers; era treinar um time de colégio local para os campeonatos.

Ele quase chora quando fala sobre isso, significa muito para ele. Pegar um bando de caras da elite e torná-los mais elite é impressionante - você só precisa ser inteligente - mas pegar um bando de garotos normais do ensino médio e torná-los campeões é outra história.

T-Nation: E, finalmente, esta é a questão mais importante de todas. A questão da franquia, se você quiser. Me diga algo que eu não sei ..

Alwyn: Aqui está algo que você deve saber. No que diz respeito aos muitos tênis populares por aí, vamos apenas dizer que já vi atrás de muitas cortinas. Há muitas pessoas escrevendo sobre treinamento que não treinam ninguém ou, na melhor das hipóteses, alguns clientes. Eu conheço muitos desses caras; Eu sei seus números, suas finanças, como eles estão indo. Eu sei que eles não estão sobrevivendo.

Merda, recebo e-mail de muitos deles me pedindo conselhos de negócios. A história é sempre a mesma: você ficou sem dinheiro porque foi um treinador malsucedido, então você teve que inventar outra coisa para ganhar dinheiro, como um artigo ou um e-book. Por esta razão, existem muitos "especialistas em treinamento" que se autodenominam falando sobre a teoria do treinamento e que não treinam ninguém, por falar nisso. E muitas de suas "descobertas" são baseadas em muito poucos trabalhos do mundo real.

Um crítico meu disse que eu escolho a pesquisa que apóia o que estou fazendo. Ele tem isso completamente ao contrário. Não vou à pesquisa para decidir o que fazer; Eu vejo o que está acontecendo e, em seguida, procuro a ciência para explicar o que estou vendo.

Quando comecei a ver que o cardio em estado estacionário não estava funcionando para as pessoas, fui à biblioteca e comecei a pesquisar. Não encontrei dados para apoiar o cardio em estado estacionário para perda de gordura. Tudo o que escrevo e falo vejo em inúmeras pessoas repetidamente. E tudo que escrevo, uso todos os dias com meus clientes.

Não acredite em mim? Então venha para a porra da minha academia e me veja trabalhar. Eu tenho clientes. Eu tenho uma facilidade. Eu não tive tempo para começar a escrever artigos de treinamento até que fiquei doente porque estava muito ocupado treinando pessoas. A maioria dos bons treinadores são assim. Mas existem muitos por aí agora que construíram uma reputação com base exclusivamente em artigos e redes de mídia social e Twitter e coisas assim. É merda de marketing, não treinamento. Se você não sabe isso sobre esta indústria, então você deve.

Eu também me recuso a escolher um time. Eu provavelmente tenho mais kettlebells na minha academia do que halteres, mas eu estarei maldito se você me rotular de um treinador de kettlebell. Mas eu sei que eles são eficazes.

Posso pegar o telefone e conversar com os principais levantadores de peso da EFS, levantadores olímpicos, treinadores de fisiculturismo, especialistas em condicionamento e força universitários e treinadores de MMA. Eu aprendo tudo que posso com eles e não tenho medo de usar nada de útil que eu aprendo.

Clientes diferentes têm objetivos diferentes, mas o mais importante, eles também têm necessidades muito diferentes. Às vezes você tem que construir caras, às vezes você precisa reduzi-los, outras vezes você só precisa deixá-los fortes. Todos requerem metodologias diferentes. Então, de que adianta escolher uma equipe quando existem muitos métodos e ferramentas úteis por aí?

Embora eu confesse que às vezes torna isso difícil. É mais fácil ignorar as pessoas do que ser desafiado. Portanto, não acredite em tudo que você lê - mas ainda mais importante - não leia apenas o que você já acredita. Abra-se para ideias diferentes - experimente-as antes de julgá-las.

Mas, no final das contas, a educação é o único que faz a maior diferença em qualquer coisa. Você não pode chegar ao próximo nível apenas fazendo MAIS do que o levou a este nível. Requer diferentes conhecimentos, mentalidade, pensamento, ideias e ações.

Aqui está uma última coisa que você pode não saber. É uma regra básica de carreira / vida pela qual eu vivo: a lacuna entre onde você está e onde deseja estar é chamada de Frustração. A frustração é eliminada pela educação e ação. Aprenda e comece a fazer.


Ainda sem comentários