Vou ser sincero: estou nervoso. Tenho cinco minutos antes da entrevista e estou andando pela cozinha com uma cerveja na mão.
É 1 P.M. a tarde. Muito cedo para o álcool.
Ainda assim, colocar Dave Tate e Jim Wendler no telefone ao mesmo tempo é, por si só, um pequeno milagre. E é isso que está me deixando nervoso. Entrevistar apenas um desses caras consome toda a minha energia mental. Eu tenho que estar na bola. Eu tenho que estar pronto para qualquer coisa.
Histórias malucas. Dicas de treinamento. Discursos sobre pornografia, levantamento terra, fisiculturismo, vida.
Meu objetivo com esta primeira tentativa de Tag Team, lembro a mim mesmo, é desaparecer no fundo. Tate e Wendler se conhecem há muito tempo.
Eu sou, para melhor ou pior, uma planta de casa.
Eu farei perguntas quando eu puder encaixar uma, mas principalmente vou apenas me sentar ereto como um bom menino e ouvir.
Meu Deus, no que estou me metendo?
Jim Wendler: Onde você está, Dave?
Dave Tate: Estou na sala de musculação. Onde diabos você está?
JW: Estou em seu escritório sentado em sua cadeira. E eu estou nua.
DT: Eu sou expulso do meu escritório, então você pode simplesmente sentar lá e .. oh foda-se! Cara, tem um bastão aqui. Isso quase arrancou minha cabeça.
JW: Não é como se você tivesse uma cabeça pequena, Dave.
JW: Porque o Batman do Dave, cara. Você não saberia olhando para ele, mas ele é. Em vez de um cinto de utilidades, ele tem um cinto de imersão com um rolo de espuma e um pouco de linimento muscular Blue Heat.
DT: Sim, certo. Bem, essa é uma boa maneira de começar a entrevista. Aqui está uma história para você, Nate. Quando tínhamos nossa academia no antigo local, o agachamento com cinto acabou no canto. Mas não havia espaço suficiente entre o agachamento e a parede para alguém passar. Você teve que se curvar para colocar pesos. Um dia notamos um pássaro morto preso no canto. Deixamos aquele filho da puta lá por mais de um ano. Ninguém queria tentar alcançá-lo para jogá-lo fora. Quando nos mudamos para a outra academia, tive que pegar uma espátula para raspá-la do chão.
JW: Certamente não sou um deles. Dave, você se lembra de ter visto um levantador de peso daquela vez?
DT: Nenhum levantador de merda é hardcore. Hardcore está levando estilhaços na bunda lutando pelo seu país. Estamos levantando pesos. Você sabe o que eu estou dizendo? Todo mundo que anda pela academia tentando parecer fodão, eles são apenas aspirantes a merda. Você já anda pelo shopping e vê caras usando aquele equipamento Tap-Out? Você acha que eles realmente lutam contra as pessoas? De jeito nenhum. Anos atrás, os caras usavam camisetas Gold's Gym para fazer parecer que levantaram. Enquanto isso, o cara verdadeiramente “hardcore” não precisa promovê-lo.
JW: Sim, eles não precisam de validade de nenhuma fonte externa. Para mim, hardcore é uma mãe solteira com dois empregos sustentando sua família. Levantar pesos ajuda a construir e refinar o caráter, mas isso geralmente acontece 30 anos depois.
DT: Talvez devêssemos ir por outro caminho e definir o que é softcore.
JW: É Cinemax, cara. Eles não mostram arbusto nem nada.
DT: Lá. eu gosto disso. Softcore é alguém que não está disposto a ir até o fim.
JW: Hardcore é se envolver em uma atividade que você ama e não se importa com o que os outros pensam. Se você for hardcore, você nunca vai questionar porque um cara quer fazer algo.
Leve o Prowler. Eu não tenho nenhuma razão para empurrar, a não ser que eu adoro isso. Eu amo ficar sem fôlego e me sentir uma merda. E Dave bate nas minhas bolas com isso o tempo todo porque ele odeia fazer isso. Mas ele não questiona porque eu faço isso. É do jeito que é.
É como uma banda de merda que faz turnês 10 meses por ano. Nenhuma outra banda vai chegar até eles e perguntar por que eles fazem isso. Mesmo que não tenham dinheiro e cheirem a merda, estão fazendo o que querem.
DT: “Hardcore” é como integridade. Não está definido; é demonstrado.
JW: Você sabe quando todo mundo estava reclamando e reclamando sobre Chuck Liddell pintando as unhas dos pés? Isso é hardcore. Ele não se importa com o que você pensa e ele ainda pode te matar.
DT: Eu não estou fazendo a merda estúpida de Jim! Fizemos um pacto anos atrás, depois que terminamos o levantamento de peso, de que não estávamos treinando juntos. Claro, estamos na academia ao mesmo tempo, mas é isso. Não há nenhuma maneira no inferno que você vai fazer Jim fazer uma divisão de parte do corpo. E de jeito nenhum vou empurrar o Prowler com um calor de 90 graus. É como brincar com a morte.
JW: Dave nem levanta na minha parte da sala de musculação. Ele não é permitido na borracha. É claramente dividido ao meio entre máquinas e pesos livres. Ele está ali usando alças para puxar para baixo, pelo amor de Deus.
DT: Eu uso máquinas para tentar obter uma bomba e ele usa algum tipo de peça longa e cilíndrica de metal.
JW: Isso é uma barra, Dave.
DT: Sim, tanto faz. Ter dois estilos de treinamento diferentes centrados na mesma filosofia funciona muito bem quando ajudamos nossos atletas, no entanto. Temos levantadores aqui que competem e temos que melhorá-los. Não nos importamos com quais métodos eles usam, contanto que se tornem fortes. Se estou falhando desesperadamente com alguém e eles simplesmente não estão obtendo resultados do que estou dizendo, farei com que ouçam Jim.
Normalmente eles ficam duas vezes mais fortes, e eu me sinto um idiota por tê-los fazendo merdas estúpidas.
JW: Eu faço 5/3/1. Eu começo com o alongamento básico e as besteiras do rolo de espuma, e faço alguns movimentos de mobilidade. Então eu levanto e faço condicionamento. É básico e simples, mas aprendi ao longo dos anos que quanto menos variáveis você tiver em seu programa, mais fácil será ver o que está errado. Eu posso fazer uma pequena mudança e voltar ao curso.
DT: Ele está sendo modesto. Há um ponto importante aqui que precisa ser enfatizado: ele está fazendo seu próprio programa. Quantos treinadores estão fazendo programas que eles lançaram? E quantos treinadores estão ganhando com esse programa? Jim está divulgando RP todas as semanas e as coisas estão sempre avançando. Isso é muito importante.
JW: Eu só acho que se você fica sentado o dia todo escrevendo textos de anúncios para seu novo programa de treinamento, você tem uma grande janela de tempo para treinar. E por que você não gostaria de testar seu próprio programa e ajustá-lo constantemente? Eu sei que Dave morreria se não pudesse treinar.
Eu ouço as pessoas dizerem: “Estou muito ocupado para treinar.”Cara, atrás da minha família, o treinamento é minha segunda prioridade na vida.
DT: Se você não tem saúde ou não está se cuidando, como espera cuidar de outras pessoas ou das outras merdas que importam?
O treinamento é um investimento na sua saúde mental. Eu gostaria de dizer que é para a sua saúde física, mas do jeito que a maioria de nós treina, ficamos ferrados na metade do tempo. E quando estamos saudáveis, estamos nos reabilitando para foder tudo de novo.
O resultado final é que o treinamento é um investimento, não um passivo. Uma hora de treinamento não afetará positivamente o resto do seu dia?
JW: Você ficaria surpreso com quanto tempo e energia extras você teria se se livrasse de todas as besteiras e colocasse mais tempo em coisas positivas, como o treinamento.
Por exemplo, um amigo meu que é péssimo em levantamento terra me perguntou o que ele poderia fazer para melhorar. Quando eu perguntei a ele o que ele estava fazendo, ele disse “nada.”Então eu disse a ele para fazer 315 libras para 5 séries de 10 repetições uma vez por semana.
"Isso não vai me ajudar", disse ele.
Bem, não será perfeito, mas é muito melhor do que o que ele está fazendo agora.
JW: Deus, não. Eu não tenho disciplina para isso. Eu sou honesto comigo mesmo. Dave tem toda aquela coisa de explosão e poeira. Eu apenas costumo.
DT: Tenho tentado aprender moderação com Jim, mas não consigo fazer isso. Ele é onde eu preciso estar no que diz respeito à dieta e treinamento, mas eu não trabalho assim.
JW: Mas essa é a sua maquiagem, cara. É assim que tem que ser. Quando é hora de uma competição, não há espaço para moderação. É tudo uma explosão. O irônico é que, em comparação com Dave, sou moderado. Comparado com o resto do mundo, sou louco.
Depois de estar no Westside por tanto tempo, você veria alguém que tem 5'10 ”e pesa 250 libras e você fica tipo, Deus, aquele cara é minúsculo.
DT: Merda, lá em Westside, um cara entrava e perguntávamos quanto ele arrecadava. Se ele dissesse 450, teríamos que perguntar se ele estava ferido. Para nós, se você não estivesse no banco de pelo menos 500 libras, você sugava.
Dez anos atrás, escrevi um artigo sobre como bancar 600 libras para a T NATION. Agora eu olho para trás e fico tipo, porra, deveria ser como no banco 315. É assim que eu pensava na época. Agora eu acho que é hilário. Eu me pergunto quantas pessoas que leram isso realmente tentaram levantar 600 libras!
JW: É assim que Dave é. Meu amigo me contou uma história sobre participar de um dos primeiros seminários de Dave. Ele o estava interrogando sobre o supino, fazendo todo tipo de perguntas complicadas. Finalmente, meu amigo colocou Dave no local e disse: "Sério, se você fosse eu, o que faria?”
Dave apenas olhou nos olhos dele e disse: "Eu provavelmente simplesmente desistiria.”
Meu amigo me contou sobre isso no aeroporto e eu tive que sentar para recuperar o fôlego.
DT: Por falar em aeroportos, Jim, você se lembra do que eu falei sobre voar?
JW: O que é isso?
DT: Então, Jim e eu estávamos nos preparando para voar para o Simpósio SWIS no Canadá e eu estava falando com ele por telefone antes de nos encontrarmos para o nosso voo de conexão. Eu disse a ele que a coisa mais legal de voar é ser o filho da puta mais forte do avião. Suas chances são de quase 100 por cento.
Quando nos encontramos para o nosso vôo de conexão, Jim sai do avião balançando a cabeça. Ele fica tipo, “Lembra quando você falou sobre ser o cara mais forte do avião? Bem, eu acabei de ter a porra do Ed Coan no meu avião.”
JW: Eu me lembro daquele vôo. Foi quando nós intencionalmente empanturramos para a conferência.
JW: A maioria dos caras quer parecer destruída antes de falar na frente de um monte de gente. Dave e eu decidimos aumentar o máximo possível. Estávamos estocados até as guelras com sal e gordura e estávamos completamente fora de forma. De qualquer forma, fazemos a conferência e temos que caminhar até o centro para conseguir algo para comer. Estamos com Martin Rooney e sua equipe - eles são como atletas malucos - e estou tão fora de forma que mal consigo andar.
DT: Esses pequenos filhos da puta estavam 6 metros à nossa frente. Eles não iriam desacelerar.
JW: Fiquei tão feliz quando meus cadarços foram desamarrados. Me deu uma desculpa para parar. E foi então que Dave me ensinou o “andar inchado.”
DT: Nós só tivemos que andar três quarteirões, mas você tem que ter em mente que é uma porra de uma maratona para nós. Então Jim está curvado amarrando o sapato e recuperando o fôlego e eu apenas coloquei nele.
“Cara escuta. Em primeiro lugar, você está andando todo fodido. Você tem que tirar suas calças e empurrar a linha da cintura até o topo do seu pau para que você possa empurrar seu estômago para dentro das calças. Agora, quando você começar a andar, abra os dedos dos pés e não olhe para cima. Concentre-se apenas nos primeiros 10 metros à sua frente. Sempre que você dá um passo, você precisa chutar os calcanhares e tirar toda a pressão dos dedos dos pés.”
Agora Martin, que é um técnico respeitado e ex-fisioterapeuta, está apenas alguns metros à nossa frente e obviamente ouve a conversa. Ele olha para trás com a boca aberta e diz: “Dave, você percebeu que o que você acabou de dizer a ele é exatamente o oposto de como ensinamos nossos atletas a correr e andar?”
Claro, eu estraguei o andar de Jim, mas ele chegou ao restaurante com estilo e sem dor.
DT: Leve cargas de testosterona. Ok to brincando. Por favor, deixe-os saber que estou brincando. Honestamente, porém, eu diria que todos deveriam ser mais consistentes.
JW: Consistente e paciente.
Cada programa dura 8 semanas para isso, 12 semanas para isso. Quando você olha para isso, porém, Dave vem treinando há 30 anos. Quando ele vê um programa de 8 semanas, é uma parte muito pequena de sua vida geral de treinamento. No entanto, todos esses caras querem que tudo aconteça nessas oito semanas.
Alguém quer ouvir “24 meses para um corpo melhor?" De jeito nenhum. Mas é a verdade. E, realmente, dois anos não é muito tempo.
DT: Eu não tenho um único bloco de treinamento com menos de 16 semanas de duração. Esse bloqueio pode ser hipertrofia, ou perda de gordura, ou o que quer que seja. Mas, inferno, se for perda de gordura, é melhor eu já estar perto de 10 por cento de gordura corporal ou terei que adicionar mais algumas semanas ao final.
JW: é engraçado. A maioria dos caras espera que treinadores como nós - caras que dedicaram seus corpos e mentes ao treinamento - reduzam nossa experiência a nada e produzam um programa.
É um desserviço à forma de arte e ao estilo de vida que escolhemos.
O filho do Dave acabou de pegar uma guitarra. Ele não vai se tornar um virtuoso em oito semanas. Ele precisa aprender a estrutura do acorde primeiro, e isso leva tempo. É a mesma coisa com levantamento de peso. A maioria de nós está tentando reverter os maus hábitos. Qual é aquele velho ditado? “O que quer que seja necessário para você ficar fora de forma, levará você para entrar em forma?”Isso soa certo.
DT: E alguém realmente chega a um ponto em que é forte o suficiente? Será que algum cara se olha no espelho e diz: "Droga, sou totalmente perfeito?"Se você responder sim, você é um filho da puta mentiroso.
Não funciona assim. É o processo que é importante. Levei trinta anos e ainda não estou satisfeito.
Mas vou te dizer o que. Eu aproveito cada último minuto de tudo isso.
Dave Tate e Jim Wendler frequentam o EliteFTS.com.
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