Oito anos após seu último jogo na NFL, Terrell Owens ainda está nas manchetes. Poucos dias depois de declarar que iria pular sua própria indução ao Hall da Fama do futebol profissional por causa da frustração de ser desprezado pelos eleitores em seus primeiros dois anos de elegibilidade, o wide receiver ligou M&F da praia em Los Angeles. Owens, 44, não é estranho à controvérsia. Ele também sabe malhar e ainda está em forma de elite - é uma parte fundamental de sua identidade. Conversamos com ele sobre sua carreira, sua rotina de ginástica e a possibilidade de retornar à NFL.
Terrell Owens fala sobre dicas de condicionamento físico, retornos e sua rotina de treinamento
Botão pop-up para fechar a galeria 1 de 31 de 3
Nikki e McCall Ryan Photography
Você é conhecido como um dos receptores mais aptos da história da NFL. Como você conseguiu se manter em forma ao longo de sua carreira?
Obviamente, você começa a trabalhar de maneira mais inteligente, em vez de difícil. Comecei a isolar grupos musculares e comecei a fazer exercícios específicos de posição. Todo mundo quer ter os braços grandes, o peito, as pernas, as panturrilhas - essas são as coisas que as meninas gostam de ver. Mas me afastei do supino e agachamento e comecei a focar nos músculos intrínsecos.Então, quais exercícios você fez depois de adotar essa abordagem?
Saindo da faculdade, eu não era conhecido por minha velocidade. Meu treinador viu o quão poderoso eu estava vindo dos quadris, e havia certas coisas que ele não queria que eu fizesse - eu me afastei das aulas de ciclismo e spinning porque ele sentiu que eu iria sobrecarregar meus quadris. Trabalhamos nas minhas fibras de contração rápida. Ele me colocaria em uma máquina de leg press, mas eu iria descer três quartos do caminho e, em seguida, empurrar para cima. Eu digo às pessoas, mesmo quando falo com as crianças, que nunca fui pego por trás no campo.Dado o seu físico, você deve ter treinado convencionalmente em algum nível, também,.
No início da minha carreira, treinei como impulsionador da confiança. Eu fui alvo de bullying, e um valentão provavelmente vai pensar duas vezes antes de se aproximar de alguém com músculos. Isso me ajudou dentro e fora do campo. Também pode prejudicar meu defensor ou oponente.
2 de 3
Nikki e McCall Ryan Photography
Recentemente, você disse que poderia voltar e jogar pelo 49ers. Você estava falando sério?
Sem dúvida. Acabei de correr um 4.5 [traço de 40 jardas] há cerca de um mês. E isso comigo nem mesmo treinando para isso. Eu ainda tenho isso dentro de mim. Se a oportunidade surgir, eu iria considerá-la. Não sou tão musculoso como era quando jogava, mas ainda tenho essa definição. E agora os caras me procuraram para aprender certas coisas. Eles estão sempre investigando meu cérebro, tanto quanto eu era capaz de manter esse nível de produtividade. E foi realmente uma combinação de levantamento de peso e nutrição, bem como treinamento específico para a posição.A certa altura, você disse que achava que a política da NFL estava impedindo você de voltar e comparou sua situação à de Colin Kaepernick. Isso é algo que você realmente sente?
Por que [Kaepernick] não está jogando? Não é como se ele não pudesse jogar. Com a investigação de conluio em andamento, eles vão descobrir algo. Você tem caras na liga que não estão nem perto de suas capacidades de jogo, então tem que ser. Comigo, eles disseram que a idade é um fator. Mas Tom Brady está jogando e diz que pode tocar por mais tempo. Isso porque ele sabe jogar o jogo, e seu conjunto de habilidades não está diminuindo. No que se refere a mim, acho que eles vão dizer: "Oh, temos receptores mais jovens.”Isso é o que aconteceu em Seattle. [Owens foi para o campo de treinamento com os Seahawks em 2012 aos 38 anos, mas foi cortado antes da temporada.] Eu deixei cair algumas bolas, mas quem não deixou cair algumas bolas? Eu estava um pouco enferrujado.Você acha que a NFL foge de personalidades fortes como a sua?
Eu não faço ideia. Não há necessidade de sair pela tangente e trazer algo mais com você. Já estamos lidando com o suficiente, assim como um país.
3 de 3
Nikki e McCall Ryan Photography
INSTRUÇÕES: Para treinar para poder explosivo, Owens faz exercícios de força mais pesados, superconjuntos com movimentos de peso corporal ou de força resistidos por banda feitos com velocidade. Experimente seu treino prático, projetado por seu treinador, Laurence Ng.Supino Barra - 4 séries, 6 repetições
Superconjunto com
Flexão Pliométrica - 4 séries, 6 repetiçõesPullup Ponderado - 3 séries, 6 repetições
Superconjunto com
Band Lat Pulldown - 3 séries, 6 repetiçõesDeadlift com barra de armadilha - 4 séries, 6 repetições
Superconjunto com
Salto largo - 4 séries, 6 repetiçõesExtensão de prancha ponderada - 3 conjuntos, 15 de cada lado
Band Pallof Press - 3 conjuntos, 10 de cada lado
Ab Wheel Rollout - 3 séries, 15 repetições
Segunda-feira - Sprints e parte superior do corpo
terça - Força e parte inferior do corpo
quarta-feira - Recuperação ativa
quinta-feira - Agilidade e parte superior do corpo
sexta-feira - Força e parte inferior do corpo
sábado - Recuperação ativa
Domigo - Descanso
Você é conhecido como um dos receptores mais aptos da história da NFL. Como você conseguiu se manter em forma ao longo de sua carreira?
Obviamente, você começa a trabalhar de forma mais inteligente, em vez de difícil. Comecei a isolar grupos musculares e comecei a treinar posições específicas. Todo mundo quer ter os braços grandes, o peito, as pernas, as panturrilhas - essas são as coisas que as meninas gostam de ver. Mas eu me afastei do supino e agachamento e comecei a focar nos músculos menores e intrínsecos.
Então, quais exercícios você fez depois de adotar essa abordagem?
Saindo da faculdade, eu não era conhecido por minha velocidade. Meu treinador viu o quão poderoso eu estava vindo dos quadris, e havia certas coisas que ele não queria que eu fizesse - eu me afastei das aulas de ciclismo e spinning porque ele sentiu que eu iria sobrecarregar meus quadris. Trabalhamos nas minhas fibras de contração rápida. Ele me colocaria em uma máquina de leg press, mas eu iria descer três quartos e depois subir. Eu digo às pessoas, mesmo quando falo com as crianças, que nunca fui pego por trás no campo.
Dado o seu físico, você deve ter treinado convencionalmente em algum nível, também,.
No início da minha carreira, treinei como impulsionador da confiança. Eu fui alvo de bullying, e um valentão provavelmente vai pensar duas vezes antes de se aproximar de alguém com músculos. Isso me ajudou dentro e fora do campo. Também pode prejudicar meu defensor ou oponente.
Recentemente, você disse que poderia voltar e jogar pelo 49ers. Você estava falando sério?
Sem dúvida. Acabei de correr um 4.5 [traço de 40 jardas] há cerca de um mês. E isso comigo nem mesmo treinando para isso. Eu ainda tenho isso dentro de mim. Se a oportunidade surgir, eu iria considerá-la. Não sou tão musculoso como era quando jogava, mas ainda tenho essa definição. E agora os caras me procuraram para aprender certas coisas. Eles estão sempre examinando meu cérebro, tanto quanto eu era capaz de manter esse nível de produtividade. E foi realmente uma combinação de levantamento de peso e nutrição, bem como treinamento específico para a posição.
A certa altura, você disse que achava que a política da NFL estava impedindo você de voltar e comparou sua situação à de Colin Kaepernick. Isso é algo que você realmente sente?
Por que [Kaepernick] não está jogando? Não é como se ele não pudesse jogar. Com a investigação de conluio em andamento, eles vão descobrir algo. Você tem caras na liga que não estão nem perto de suas capacidades de jogo, então tem que ser. Comigo, eles disseram que a idade é um fator. Mas Tom Brady está jogando e diz que pode tocar por mais tempo. Isso porque ele sabe jogar o jogo, e seu conjunto de habilidades não está diminuindo. No que se refere a mim, acho que eles vão dizer: "Oh, temos receptores mais jovens.”Isso é o que aconteceu em Seattle. [Owens foi para o campo de treinamento com os Seahawks em 2012 aos 38 anos, mas foi cortado antes da temporada.] Eu deixei cair algumas bolas, mas quem não deixou cair algumas bolas? Eu estava um pouco enferrujado.
Você acha que a NFL foge de personalidades fortes como a sua?
Eu não faço ideia. Não há necessidade de sair pela tangente e trazer algo mais com você. Já estamos lidando com o suficiente, assim como um país.
INSTRUÇÕES: Para treinar para a força explosiva, Owens faz exercícios de força mais pesados, superconjuntos com movimentos de peso corporal ou de força resistidos por banda feitos com velocidade. Experimente seu treino prático, projetado por seu treinador, Laurence Ng.
Supino Barra - 4 séries, 6 repetições
Superconjunto com
Flexão Pliométrica - 4 séries, 6 repetições
Pullup Ponderado - 3 séries, 6 repetições
Superconjunto com
Band Lat Pulldown - 3 séries, 6 repetições
Deadlift com barra de armadilha - 4 séries, 6 repetições
Superconjunto com
Salto largo - 4 séries, 6 repetições
Extensão de prancha ponderada - 3 conjuntos, 15 de cada lado
Band Pallof Press - 3 conjuntos, 10 de cada lado
Ab Wheel Rollout - 3 séries, 15 repetições
Segunda-feira - Sprints e parte superior do corpo
terça - Força e parte inferior do corpo
quarta-feira - Recuperação ativa
quinta-feira - Agilidade e parte superior do corpo
sexta-feira - Força e parte inferior do corpo
sábado - Recuperação ativa
Domigo - Descanso
Ainda sem comentários