Eu não gosto de muitas instruções complicadas. Coisas assim realmente me deixam furioso e me impedem de me envolver. Então, depois de analisar a dieta do guerreiro, reuni um guia simples sobre como começar. Agora, esta é minha interpretação do programa. É um pouco menos radical do que a versão do Ori, então não o culpe se não funcionar para você. A maioria de nós aqui concorda que, se você utilizar as informações a seguir, terá a melhor chance de sucesso.
A dieta do guerreiro é baseada em duas fases extremas: comer demais e comer de menos. E você alterna entre as duas fases a cada dia. Normalmente, eu recomendo que você faça uma pausa na dieta um ou dois dias por semana. Mas não acho que você precise fazer isso com a dieta do guerreiro, porque alternar entre as fases extremas impede que seu corpo se adapte ao programa. Além disso, a fase de comer demais cuidará do seu desejo de compulsão.
Fase de alimentação: Café da manhã às 19h
Café da manhã
• Reforço do neurotransmissor - Power Drive, uma porção
• Glutamina, dez gramas
• Suporte metabólico - Thermadrol ou Ripped Fuel, uma cápsula
9 horas da manhã
• Glutamina, cinco gramas
Meio-dia
• Batido de proteína - duas colheres de Grow! misturado com cinco gramas de glutamina
• Suporte metabólico - Thermadrol ou Ripped Fuel, uma cápsula
3 horas da tarde
• Batido de proteína - duas colheres de Grow! misturado com cinco gramas de glutamina
30 minutos antes do treino
• Reforço do neurotransmissor - Power Drive, uma porção
• Glutamina, cinco gramas
• Suporte metabólico - Thermadrol ou Ripped Fuel, uma cápsula
Treino: 18h às 19h
Fase de comer em excesso: 19h a uma hora antes de dormir
Jantar 1
• Salada grande de alface com vegetais crus de baixo índice glicêmico
• Proteína, um a dois quilos de carne magra, frango, peixe, etc.
• Legumes cozidos no vapor (qualquer tipo)
• Arroz integral ou selvagem
• Frutas frescas (opcional)
• Para temperar, use duas a três colheres de chá de qualquer óleo bom (azeitona, cártamo, EFA), especiarias, suco de limão, molho de tomate, etc.
• Coma até ficar satisfeito
Jantar 2 (uma hora depois)
Se você ainda está com fome, vá em frente! Coma o que quiser. Mesmo! Você moderou os efeitos do que você vai comer durante a segunda refeição porque você comeu o direito coisas no primeiro jantar. Seja honesto consigo mesmo; se você está empanturrado, não se empanturre mais. Experimente comer tudo o que lhe apetecer também, como pizza, sorvete e até doces. Claro, se quiser, você pode ser um covarde e torná-lo iogurte desnatado congelado ou tomate cozido, tofu escaldado, etc.
Jantar 3 (uma hora depois)
Mais uma vez, se você ainda está com fome, fique à vontade. Se você pode chegar até aqui, você é um poço sem fundo. Repita as recomendações explicitadas para o segundo jantar e, em seguida, desmaie. No dia seguinte, compre uma toga e comece a calçar sandálias, porque está a um passo de se tornar um daqueles romanos que come 'a ponto de estourar, vomita tudo e come de novo até que os filhotes escravos não encontrem. mais comida.
Hora de dormir
• Glutamina, dez gramas
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