Uma pegada poderosa é um dos atributos mais benéficos que muitos atletas podem ter. Para um atleta de força, uma pegada mais forte pode melhorar seu levantamento terra, carregamento do agricultor, qualquer movimento de pressão, para citar alguns. Uma pegada mais forte também beneficia o civil normal que tem que realizar tarefas do dia a dia, como torcer tampas de potes, abrir portas pesadas e carregar bagagens.
A indústria de fitness avança continuamente a tecnologia para ajudar as pessoas a ficarem mais fortes e a engenharia de reforçadores de aderência não é exceção. Embora os verdadeiros e testados reforçadores de preensão originais ainda tenham seu lugar, existem muitas outras opções para escolher. Então, vamos controlar e encontrar o reforçador de aderência certo para você.
A melhor ferramenta de reforço de preensão que vale o seu dinheiro é um produto durável que pode lhe dar amplos benefícios com uma gama de opções de resistência e é portátil e compacto.
O reforçador de preensão de mão GD GRIP Pro-70 é projetado com molas de aço ultra-comprimidas e plástico durável. Ele tem uma faixa de resistência de 55 libras a 154 libras, que é ajustável por meio de um botão acima do polegar ao segurá-lo em uma empunhadura padrão. O que é bom sobre o ajuste contínuo é que você pode realmente executar um conjunto de queda para sua aderência. Por exemplo, você pode manter o dispositivo fechado em sua configuração mais pesada por, digamos, 15 segundos, depois diminuir a resistência para 55 libras e bombear 20 repetições.
Melhor reforçador de preensão de mão GD GRIP Pro-70 geral
O reforçador de preensão de mão GD GRIP Pro-70 é projetado com molas de aço ultra-comprimidas e plástico durável. Ele tem uma faixa de resistência de 55 a 154 libras que é ajustável por meio de um botão acima do polegar ao segurá-lo em uma empunhadura padrão.
Loja AmazonPara atletas atraídos por designs simples - e testados pelo tempo - que têm sido comuns em academias e centros de fitness por décadas, o melhor reforçador de preensão da velha escola é essencial.
A garra de mão IronMind Captains of Crush tem duas alças conectadas por uma bobina de resistência. Existem 11 opções de peso diferentes que variam de 60 a 365 libras (resistente, elas são vendidas separadamente) e cada uma é feita de tarugo de alumínio e liga de aço. Esta é uma pinça de construção robusta que possui alças serrilhadas. Porém, esteja avisado: se você é novo na construção de sua pegada, pode achar que isso é difícil para suas mãos.
Melhor modelo da velha escola IronMind Captains of Crush Hand Gripper 
A garra de mão IronMind Captains of Crush tem duas alças conectadas por uma bobina de resistência. Existem onze opções de peso diferentes que variam de 60 lb a 365 lb e cada uma é feita de tarugo de alumínio e liga de aço.
Shop RogueOs atletas que se enquadram no lado mais avançado do espectro de condicionamento físico precisam de um produto que ofereça maior resistência enquanto enfrenta muitos abusos.
O reforçador de mão GD Iron Grip EXT 90 tem um design de estrutura em A que usa uma mola de compressão de aço sólido para resistir de 55 a 198 libras ao apertar as duas alças juntas. A amplitude de movimento é de mais de uma polegada completa e as alças são estriadas semelhantes a uma barra. Embora alguns reforçadores de alças ofereçam mais resistência, 200 libras é o máximo que a maioria dos frequentadores de academia gostariam. No entanto, atletas de força mais sérios, como homens fortes e levantadores de peso, podem querer investir em um reforçador de rip mais pesado.
Melhor para empunhaduras fortes GD Iron Grip EXT 90 Fortalecedor de mãos
O reforçador de mão GD Iron Grip EXT 90 é um design de estrutura em A que usa uma mola de compressão de aço sólido para resistir de 55 a 198 libras ao apertar as duas alças juntas. A amplitude de movimento é de mais de uma polegada completa e as alças são estriadas semelhantes a uma barra.
Loja AmazonAdicionar uma extensão maior de preensão à barra durante o levantamento pode ajudar a aumentar a força de preensão, ao mesmo tempo em que adiciona estresse extra aos exercícios de braço para maior crescimento muscular.
O Fat Gripz Extreme é três quartos de polegada polegadas maior do que o Fat Gripz padrão, que foi feito para converter qualquer barra em uma barra mais espessa para melhor estimulação muscular nos braços e mãos. Eles são feitos de um composto militar semelhante a borracha que apresenta uma fenda para envolver qualquer barra padrão. A ideia por trás do Fat Gripz é que aumentando a área da superfície da barra, você terá que trabalhar mais para agarrar. Apertar constantemente o Fat Grip irá envolver mais músculos em seus antebraços, mãos e braços. Uma desvantagem é que você não será capaz de levantar tanto peso, então aqueles que querem ficar muito mais fortes podem limitar o uso de Fat Grip.
Melhor para a força do braço Fat Gripz Extreme
Prenda-os em qualquer barra, haltere e barra de puxar para ativar mais os músculos gerais de seus braços.
Shop RogueAtletas mais focados na força individual dos dedos, como pedregulhos e escaladores, precisam de um produto que fortaleça e estabilize os músculos e tendões das mãos.
O sistema de grade de faixa de dedo no Xtensor permite uma amplitude de movimento mais natural, usando um design de “aperto reverso” que oferece resistência quando você abre sua mão. Você estica as faixas elásticas estendendo seus dedos, e isso cria uma tensão constante nos músculos de suas mãos. No entanto, as pessoas que procuram construir mais músculos em seus antebraços e braços provavelmente devem virar para outro lugar. Este é um produto muito específico para as mãos.
Melhor para a força dos dedos O Xtensor
O sistema de grade de banda de dedo no Xtensor permite uma amplitude de movimento mais natural, usando um design de “aperto reverso” que fornece resistência quando você abre sua mão.
Shop RogueVocê pode construir força central e força de preensão ao mesmo tempo fazendo exercícios de caminhada do fazendeiro. Essas alças compactas permitem que você aumente seu treinamento indo além dos halteres para o uso de placas.
Este conjunto de duas tiras de náilon de 8 polegadas passa por alças revestidas de borracha com um núcleo de aço que usa uma fivela deslizante para personalizar o ajuste de altura. Você enrola as tiras em torno de placas olímpicas de 45 ou 100 libras e, em seguida, segura as alças como faria com qualquer implemento de transporte de fazendeiro. Isso permite que você utilize qualquer placa olímpica para transporte do fazendeiro. Esta é uma ótima ferramenta para qualquer frequentador de academia, mas homens fortes, especificamente porque o esporte requer eventos de transporte pesado. De todos os reforçadores de aderência nesta lista, esta é definitivamente a opção mais prática.
Melhor para a força do núcleo Spud Inc. Alças de caminhada para fazendeiros
Embale essas duas tiras de náilon duráveis em sua bolsa de ginástica e use qualquer par de placas para caminhadas de agricultor para aumentar a aderência.
Shop RogueO Harbinger Ergo Grip Strength System consiste em três donuts em formato oval feitos de silicone antiderrapante e seguro para a pele e oferecidos em três níveis diferentes de resistência - 20, 40 e 60 libras. São ótimos para iniciantes que precisam construir uma base de força. O Ergo Grip Strength System é macio para as mãos, portátil e vem em pesos acessíveis.
Melhor para iniciantes Harbinger Ergo Grip Strength System
O Harbinger Ergo Grip Strength System consiste em três donuts em formato oval feitos de silicone antiderrapante e seguro para a pele e oferecidos em três níveis diferentes de resistência.
Shop RogueEste é sem dúvida um dos principais fatores a considerar ao decidir entre os reforçadores de aderência. A primeira coisa a observar é a textura das alças. Mais comumente, isso se resumirá a se as alças têm ou não algum grau de recartilhamento.
Se você é um atleta que treina muitos movimentos com barra, então o recartilhamento é provavelmente um benefício. Se você está treinando pegada para treinamento com barra, então ter uma pegada funcionalmente igual faz muito sentido.
Para atletas que procuram uma pegada mais forte, mas não necessariamente precisam da textura serrilhada, então as opções que têm alças suaves são provavelmente uma aposta melhor. Os tipos de atletas com empunhaduras não serrilhadas seriam melhores para jogadores de beisebol ou tênis; uma pegada forte é necessária para um taco ou raquete, mas a pegada de condicionamento com serrilha não é necessária.
Um fator bastante óbvio para explicar, mas um fator importante, no entanto. Se você está inclinado a usar um fortalecedor de pegada que tem a capacidade de aumentar ou diminuir a resistência, ele deve ser benéfico para iniciantes e atletas avançados.
Ao considerar um fortalecedor de preensão com resistência estática, seja honesto com o seu nível de força. Um fortalecedor que não tem resistência suficiente provará ser inútil no objetivo de construir uma aderência mais forte. Se for muito pesado, será difícil melhorar a aderência quando a resistência é muito difícil de treinar.
Supondo que o atleta em questão tenha uma compreensão de qual volume de resistência ele precisa, a amplitude de movimento que um fortalecedor de preensão fornece é a chave para estar ciente. Alguns reforçadores de preensão que podem aumentar ou diminuir sua resistência o fazem às custas de alguma quantidade de sua amplitude de movimento.
Antes de fazer uma compra, certifique-se de verificar se, quando a resistência é aumentada, a amplitude de movimento permanece a mesma. A amplitude de movimento para a maioria dos reforçadores de preensão no mercado é de cerca de 2,5 cm do início ao fim do movimento. Muitas opções no mercado destacam uma amplitude de movimento estática em todas as resistências como destaque, mas se você não tiver certeza, o design de um reforçador pode fornecer algumas pistas.
Por exemplo, se a resistência é aumentada ou diminuída movendo o ponto de flexão na bobina, então a amplitude de movimento provavelmente está comprometida. Se a resistência for alterada movendo o ângulo em que a bobina é comprimida, a amplitude de movimento provavelmente permanecerá inalterada.
Seja na academia, no campo ou na quadra, ter uma pegada forte pode pagar grandes dividendos no desempenho de um atleta. Os reforçadores de preensão são ótimas ferramentas para melhorar a força de preensão de uma forma gerenciável, sem interromper uma rotina normal de treinamento. Apenas lembre-se de ter uma avaliação precisa de sua força de preensão atual antes de se comprometer com uma opção específica, e sua aderência irá melhorar rapidamente.
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