O verão está chegando, e mais sol significa mais tempo para se bronzear com seu maiô favorito ou balançando seu short favorito. Portanto, não há tempo como o presente para começar a trabalhar no tom de uma bunda de biquíni mais firme e redonda.
Quer você use um biquíni pequenininho ou uma peça única da moda, faça do seu bumbum o centro das atenções da melhor maneira com esses exercícios eficazes de glúteos da Músculo e condicionamento físico dela.
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Aprenda com os melhores com estes três treinos para uma bunda de biquíni melhor, cortesia de três profissionais de biquínis da IFBB. Amanda Latona, Nicole Nagrani e Justine Munro compartilham suas orientações sobre os glúteos para ajudá-lo a comer e treinar para obter um biquíni digno do palco.
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Por Bernal / M + F Magazine
Se você tem se agachado e se arremessado, mas não consegue esculpir uma bunda pronta para a praia, troque as coisas com este circuito difícil que aumentará a resistência enquanto se concentra em seus glúteos.
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O Programa de Treino de Competição de Biquíni é uma reforma total do corpo, mas com certeza vai trazer alguns glúteos invejáveis. O plano tem três fases, com a fase um dando início à sua transformação, a fase dois ampliando-o para a preparação principal e a fase três dando os toques finais em seu físico reformado.
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Dustin Snipes
O criador deste exercício, Bret Contreras, também é conhecido como "O cara dos glúteos", então você sabe que esses exercícios de levantamento de bunda deixarão suas nádegas em forma.
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Esta rotina de treino de construção de biquínis apresenta alguns exercícios clássicos com faixas de repetições criativas para colocar seus glúteos em marcha.
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Aywan88
Se você precisa de novos movimentos para acertar os glúteos, não procure além destes 10 movimentos do famoso treinador Kim Oddo, que conhece bem a indústria do fitness. Com esses exercícios, você terá uma bunda elegante e tonificada em nenhum momento.
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Conseguir um biquíni não apenas o deixará mais confiante ao bater na areia, mas também oferecerá alguns benefícios à saúde que podem melhorar seu condicionamento físico geral. Confira essas dicas e 15 movimentos para fortalecer e tonificar seus glúteos.
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