Os melhores e os piores exercícios antes do sexo
Botão de popup para fechar galeria 1 OF 71 de 7
Shutterstock
Você já sabe que os exercícios fazem maravilhas para o seu corpo e sua mente, mas você sabia que as sessões de exercícios também aumentam a sua libido? É verdade. Os cientistas descobriram uma forte ligação entre exercício e sexo. Mas nem todo treino vai te fazer melhor na cama.De acordo com um estudo publicado no Journal of Sexual Medicine, exercícios moderados podem aumentar sua libido, alterando seus níveis hormonais, humor e química cerebral. Os pesquisadores estudaram um pequeno grupo de mulheres e descobriram que, depois de correr em um ritmo razoável em uma esteira, elas respondiam melhor aos sinais eróticos. Então, certos exercícios podem funcionar como preliminares, mesmo que você os faça sozinho.VEJA TAMBÉM: 17 dicas para uma vida sexual melhor, mas se exercitar com sua namorada também pode trazer benefícios, diz Pam Spurr, Ph.D.D., um especialista em sexo e relacionamento e autor de Sex Academy, lições essenciais de sedução e sexo espetacular. Ela desenvolveu o termo "antes da brincadeira" para descrever atividades fora do quarto, como exercícios, que envolvem "um pouco de paquera, uma pequena provocação e diversão um com o outro durante o dia.”Ela diz que“ antes do jogo ”aumenta a tensão sexual e ajuda a criar a possibilidade de mais excitação mais tarde. “O exercício é fantástico para a sua vida sexual”, diz Spurr. “Você não apenas melhora o ritmo cardíaco e a circulação, mas também se sente mais vivo e fica mais em forma para desfrutar de uma vida sexual mais ativa.“Aprender sobre o seu corpo e torná-lo mais forte naturalmente mantém você focado em suas respostas físicas, o que é crucial para experimentar o prazer sexual completo, diz Spurr. Quase todos os exercícios que você faz antes do sexo provavelmente proporcionam algum benefício no quarto. Mas, ao programar seus treinos com cuidado, sua rotina de condicionamento físico também pode aumentar seu potencial de desempenho.Pesquisadores e especialistas sugerem que os melhores exercícios antes do sexo aumentam sua confiança corporal, aumentam moderadamente sua frequência cardíaca e aumentam a flexibilidade. Exercícios que o deixam exausto ficam melhor reservados para os dias em que você não tem uma noite divertida pela frente com seu parceiro. VEJA TAMBÉM: Tenha um ótimo sexo esta noite
2 de 7
Exercícios que aumentam o ritmo são atividades pré-sexuais perfeitas, de acordo com Spurr. Faça aulas de pole dancing, hip hop ou inscreva-se no Zumba na sua academia. Você também pode tentar um treino como o Animal Flow, um treino fluido e multiplanar que incorpora exercícios de peso corporal e ginástica. VEJA TAMBÉM: Total Body Pole Workout de Oksana Grishina
3 de 7
Correr dentro de casa em uma esteira é bom, mas tente correr ao ar livre com sua namorada para uma conexão mais profunda. A experiência ao ar livre compartilhada pode promover uma intimidade mais profunda. E a atividade de resistência mais longa dá a você a chance de conversar - ou melhor ainda, flertar - enquanto os quilômetros passam.
4 de 7
Você pode obter o maior retorno sexual em uma aula de mente e corpo por alguns motivos diferentes. “Definitivamente, as aulas de alongamento e ioga proporcionam uma sensação de bem-estar e deixam você pronto para dormir, dando-lhe flexibilidade”, diz Spurr. Se você não é fã de aulas de alongamento simples, tente algo mais aventureiro. Aulas de suspensão como Anti-Gravity Aerial Yoga e Anti-Gravity Cocooning aumentam a flexibilidade, proporcionam momentos relaxantes para meditação e promovem a confiança.VEJA TAMBÉM: As melhores poses de ioga para perda de peso
5 de 7
Existem poucos exercícios que colocam seu corpo em forma tão rápida ou eficientemente quanto o CrossFit, mas pode não ser o melhor exercício pré-dormitório. Por que? Spurr diz que você deve pular os regimes de treino que podem cansá-lo ou torná-lo muito cansado para o sexo. VEJA TAMBÉM: Tudo sobre Crossfit
6 de 7
É ótimo levar um chute na bunda durante um desses treinos exagerados, mas eles não deixarão muita energia emocional ou física para seu parceiro. Na verdade, eles podem até ter um impacto negativo em sua relação com os exercícios. Um novo estudo sugere que muitos exercícios de alta intensidade podem atrapalhar seu compromisso de longo prazo com o condicionamento físico.VEJA TAMBÉM: 17 exercícios emocionantes de Hiit para experimentar quando sua rotina se tornar enfadonha
7 de 7
Uma aula de ciclismo indoor é ótima para a parte inferior do corpo e o potencial de queima de calorias é extraordinário. Mas pular na sela pode deixar suas partes sensuais doloridas, especialmente se você não estiver acostumado com a bicicleta. Salve o ciclismo indoor para as noites quando você estiver voando sozinho.
Voltar para a introduçãoVocê já sabe que os exercícios fazem maravilhas para o seu corpo e sua mente, mas você sabia que as sessões de exercícios também aumentam a sua libido? É verdade. Os cientistas descobriram uma forte ligação entre exercício e sexo. Mas nem todo treino vai te fazer melhor na cama.
De acordo com um estudo publicado no Journal of Sexual Medicine, exercícios moderados podem aumentar sua libido, alterando seus níveis hormonais, humor e química cerebral. Os pesquisadores estudaram um pequeno grupo de mulheres e descobriram que, depois de correr em um ritmo razoável em uma esteira, elas respondiam melhor aos sinais eróticos. Então, certos exercícios podem funcionar como preliminares, mesmo que você os faça sozinho.
VEJA TAMBÉM: 17 dicas para uma vida sexual melhor
Mas se exercitar com seu amor também pode trazer benefícios, diz Pam Spurr, Ph.D., um especialista em sexo e relacionamento e autor de Sex Academy, lições essenciais de sedução e sexo espetacular. Ela desenvolveu o termo "antes da brincadeira" para descrever atividades fora do quarto, como exercícios, que envolvem "um pouco de paquera, uma pequena provocação e diversão um com o outro durante o dia.”Ela diz que“ antes do jogo ”aumenta a tensão sexual e ajuda a criar a possibilidade de mais excitação mais tarde.
“O exercício é fantástico para a sua vida sexual”, diz Spurr. “Você não apenas melhora o ritmo cardíaco e a circulação, mas também se sente mais vivo e fica mais em forma para desfrutar de uma vida sexual mais ativa.“Aprender sobre o seu corpo e torná-lo mais forte naturalmente mantém você focado em suas respostas físicas, o que é crucial para experimentar o prazer sexual completo, diz Spurr. Quase todos os exercícios que você faz antes do sexo provavelmente proporcionam algum benefício no quarto. Mas, ao programar seus treinos com cuidado, sua rotina de condicionamento físico também pode aumentar seu potencial de desempenho.
Pesquisadores e especialistas sugerem que os melhores exercícios antes do sexo aumentam sua confiança corporal, aumentam moderadamente sua frequência cardíaca e aumentam a flexibilidade. Exercícios que o deixam exausto ficam melhor reservados para os dias em que você não tem uma noite divertida pela frente com seu parceiro.
VEJA TAMBÉM: Tenha um ótimo sexo esta noite
Exercícios que aumentam o ritmo são atividades pré-sexuais perfeitas, de acordo com Spurr. Faça aulas de pole dancing, hip hop ou inscreva-se no Zumba na sua academia. Você também pode tentar um treino como o Animal Flow, um treino fluido e multiplanar que incorpora exercícios de peso corporal e ginástica.
VEJA TAMBÉM: Total Body Pole Workout de Oksana Grishina
Correr dentro de casa em uma esteira é bom, mas tente correr ao ar livre com sua namorada para uma conexão mais profunda. A experiência ao ar livre compartilhada pode promover uma intimidade mais profunda. E a atividade de resistência mais longa dá a você a chance de conversar - ou melhor ainda, flertar - enquanto os quilômetros passam.
Você pode obter o maior retorno sexual em uma aula de mente e corpo por alguns motivos diferentes. “Definitivamente, as aulas de alongamento e ioga proporcionam uma sensação de bem-estar e deixam você pronto para dormir, dando-lhe flexibilidade”, diz Spurr. Se você não é fã de aulas de alongamento simples, tente algo mais aventureiro. Aulas de suspensão, como Anti-Gravity Aerial Yoga e Anti-Gravity Cocooning, aumentam a flexibilidade, proporcionam momentos relaxantes para meditação e promovem a confiança.
VEJA TAMBÉM: As melhores poses de ioga para perda de peso
Existem poucos exercícios que colocam seu corpo em forma tão rápida ou eficientemente quanto o CrossFit, mas pode não ser o melhor exercício pré-dormitório. Por que? Spurr diz que você deve pular os regimes de treino que podem cansá-lo ou torná-lo muito cansado para o sexo.
VEJA TAMBÉM: Tudo sobre Crossfit
É ótimo levar um chute na bunda durante um desses exercícios exagerados, mas eles não deixarão muita energia emocional ou física para seu parceiro. Na verdade, eles podem até ter um impacto negativo em sua relação com os exercícios. Um novo estudo sugere que muitos exercícios de alta intensidade podem atrapalhar seu compromisso de longo prazo com o condicionamento físico.
VEJA TAMBÉM: 17 exercícios emocionantes de Hiit para experimentar quando sua rotina se tornar enfadonha
Uma aula de ciclismo indoor é ótima para a parte inferior do corpo, e o potencial de queima de calorias é extraordinário. Mas pular na sela pode deixar suas partes sensuais doloridas, especialmente se você não estiver acostumado com a bicicleta. Salve o ciclismo indoor para as noites quando você estiver voando sozinho.
Ainda sem comentários