O vinagre de maçã tem sido usado na medicina popular há séculos e, recentemente, experimentou um aumento na popularidade depois que alguns estudos de pesquisa sugeriram que uma dose diária maio desempenham um papel na gestão do açúcar no sangue e controle do apetite. Naturalmente, inúmeras empresas estão capitalizando a tendência e o mercado está inundado com uma enorme variedade de vinagre de maçã e produtos relacionados.
É importante notar que são necessárias mais pesquisas para determinar a verdadeira extensão de quaisquer benefícios à saúde, embora os consumidores agora tenham mais opções do que nunca quando se trata de comprar vinagre de maçã. Vimos o que é oferecido para que você possa escolher melhor o produto certo para você.
Nota do editor: o conteúdo do BarBend pretende ser informativo por natureza, mas não deve substituir o conselho e / ou supervisão de um profissional médico. As opiniões e artigos neste site não se destinam ao uso como diagnóstico, prevenção e / ou tratamento de problemas de saúde. Fale com o seu médico se tiver alguma dúvida ou antes de iniciar qualquer novo regime de treino.
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Talvez o vinagre de maçã mais difundido seja realmente o melhor, atendendo a quase todas as opções que você poderia pedir: é orgânico, cru, kosher e não-OGM certificado pelo USDA. Ele também vem com muitos filamentos de proteínas da "mãe" (que contêm enzimas e bactérias benéficas) e bactérias que podem adicionar propriedades saudáveis.
Vinagre de cidra orgânico de maçã Bragg
Um vinagre muito popular que é orgânico, não OGM, cru, saboroso e vem com a "mãe rica em enzimas"."
Loja AmazonA embalagem é simples e a garrafa fácil de derramar, então você pode facilmente fazer marinadas, molhos facilmente. Este vinagre não é aquecido e nem pasteurizado, por isso pode conter mais enzimas e bactérias do que o concorrente médio.
Como as garrafas são feitas de vidro e não de plástico, existe a chance de que elas possam rachar durante a viagem, mas isso também as torna mais recicláveis do que o plástico.
Há um sabor potencialmente melhorado fornecido por uma garrafa de vidro em comparação com uma garrafa de plástico, então, no final das contas, isso se tornará a preferência e quão suave você é um viajante. Para quem deseja manter uma dieta que pode ajudar na digestão, como a dieta vertical, esta é provavelmente uma escolha sólida. No final das contas, o único problema foi o preço quando comparado ao resto do campo, mas não foi grande o suficiente para tirá-lo de nosso primeiro lugar.
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Não sou fã do sabor ácido do vinagre? Muitas pessoas passaram a tomar pílulas para conseguir. Cada porção contém 1.500 miligramas de pó de vinagre de cidra de maçã, mais Zeal Naturals adicionou 60 miligramas de pó de pimenta de Caiena, o que pode ajudar a aumentar ligeiramente o metabolismo.
Vinagre de cidra de maçã Zeal Naturals
Uma maneira conveniente e insípida de obter vinagre de maçã, além de conter uma dose extra de pimenta caiena, que pode aumentar a termogênese.
Loja AmazonEssas pílulas são fáceis de consumir em qualquer lugar e são uma boa escolha para consumidores que não gostam do sabor do vinagre cru. Além disso, é certificado pelo projeto Non-GMO e foi testado por terceiros quanto à precisão do rótulo.
As duas principais desvantagens deste produto quando comparado com o resto do mercado. O primeiro é não ser certificado orgânico. Existem tantas opções e isso empurra as expectativas de ser certificado orgânico é o piso para um produto. No entanto, essas pílulas eram bem arredondadas o suficiente para que, em comparação com outras pílulas, ficassem acima do campo e mantivessem a posição em nossas classificações.
A segunda desvantagem é que o custo por porção é significativamente mais alto do que o resto do campo. Se sua carteira for larga o suficiente para suportá-la, você provavelmente ficará satisfeito. Para atletas que procuram economizar em suas contas de supermercado, existem outras opções de pílulas de qualidade disponíveis.
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Se você está tentando seguir uma dieta cetogênica, pode achar os herbônicos úteis. O vinagre vem em pílulas com dois ingredientes relacionados à melhora da cetose: triglicerídeos de cadeia média, um tipo de gordura de digestão rápida que aumenta as cetonas no sangue; e BHB, cetonas que podem ajudar a fornecer energia quando em cetose. Também é livre de todos os principais alérgenos e é adequado para vegetarianos.
Vinagre de cidra de maçã herbtônico + ceto
Vinagre de cidra de maçã desenvolvido para reduzir a fadiga associada à dieta cetogênica com a inclusão de óleo MCT e cetonas exógenas.
Loja AmazonEssas pílulas contêm uma dose de triglicerídeos de cadeia média, que pode ajudar a reduzir os sintomas de “fadiga cetônica.”A lista de ingredientes inclui três tipos de cetonas, que podem aumentar os níveis de energia ao seguir uma dieta cetogênica. A fórmula é testada por terceiros para garantir potência e pureza.
A mistura de ingredientes é patenteada, então não sabemos exatamente quanto de cada um contém. O rótulo diz que os comprimidos “colocam seu corpo em cetose”, mas é mais correto dizer que eles podem ajudar a facilitar a cetose - tomá-los com uma tigela de cereal no café da manhã não resultará em cetose. Isso foi um pouco desanimador, porque parecia um pouco como um vendedor de óleo de cobra, já que este produto é direcionado para aqueles que seguem uma dieta cetônica, portanto, eles devem saber como falar sobre isso.
Marketing à parte, este produto verifica suficientemente as caixas que um cetoatleta provavelmente ficaria feliz em ver para que ele mantenha sua posição na lista de nossas principais escolhas.
Este produto inovador transforma o vinagre de maçã em gomas com sabor de frutas vermelhas e vegetarianas. Cada comprimido fornece 500 miligramas de vinagre de maçã e, além disso, há uma dose notável de 50 por cento de sua vitamina B5 e vitamina B12 diárias.
Goli Nutrition, maçã, cidra, vinagre, gomas
Saborosas gomas com sabor a frutos silvestres que fornecem vitaminas B, além de uma dose de vinagre de cidra de maçã não-OGM.
Loja AmazonO vinagre de maçã não é filtrado e certificado como não OGM .
Isso acaba sendo uma maneira muito cara de tomar vinagre de maçã, embora provavelmente valha a pena se você preferir gomas em vez de uma opção normal de vinagre. É anunciado como fonte de romã e beterraba, mas há menos de um centésimo de miligrama de ambas por goma, então não espere muito.
Muitas pessoas gostam de tomar uma dose de vinagre como meio de melhorar sua saúde e digestão, e essas garrafas pré-misturadas são uma boa maneira de fazer isso. Com uma entrega, você receberá 16 garrafinhas com duas onças de vinagre em cada, além de conter um pouco de mel, cúrcuma e gengibre, de modo que o sabor é bastante agradável.
The Twisted Shot
Uma maneira conveniente e portátil de tomar uma dose diária de vinagre de maçã - e é aromatizado com gengibre e mel, por isso é muito mais agradável do que uma dose normal.
Loja AmazonCada ingrediente é certificado como orgânico e a conveniência combinada com a facilidade de transporte pode ser um ótimo benefício para atletas que estão sempre em movimento.
Ele tem uma mistura patenteada de ingredientes, então não sabemos quanto de cada um contém - portanto, é difícil saber se há pimenta caiena suficiente para aumentar o metabolismo. Caso contrário, esta é uma boa maneira de obter sua dose de vinagre de maçã rapidamente. Este produto é mais fácil de viajar, o que significa que os atletas têm mais controle sobre o tempo de ingestão do suplemento. O mesmo pode ser dito para qualquer pessoa que o faça como parte de seu intra-treino entre levantamento terra, agachamento, etc. Esse tipo de flexibilidade o diferencia do resto do mercado e o empurra para nossas primeiras classificações.
Analisamos três fatores principais para determinar qual vinagre de maçã entrou em nossa lista.
Se você sabe como gostaria de consumir vinagre de cidra de maçã, tentamos pesquisar as melhores opções no mercado quando se trata de uma pílula, goma ou forma bebível de vinagre de cidra de maçã.
O vinagre não é fácil de engolir para muitas pessoas. Um produto que leva isso em consideração e adiciona alguns sabores naturais para facilitar o consumo teve algum peso em nossos rankings. Claro, uma pílula ou goma costuma ser mais fácil de consumir do que vinagre, mas nos certificamos de verificar se nenhum ingrediente indesejável foi adicionado. Alguns produtos adicionarão especiarias como gengibre, açafrão, etc. que pode tornar beber vinagre de maçã mais um prazer do que uma tarefa.
Existem muitas opções de vinagre de maçã em muitas formas diferentes. Dependendo da forma para a qual você se inclina, você pode ver muitas misturas patenteadas nas listas de ingredientes. Isso significa que não haverá uma maneira de dizer quanto de um ingrediente está na fórmula apenas lendo o rótulo - pesquisas adicionais seriam necessárias, supondo que a marca compartilharia detalhes mais específicos. Isso não é bom para aqueles que estão mantendo sua ingestão de suplemento em detalhes.
Evidências recentes sugeriram alguns motivos potenciais para considerar tornar o vinagre de maçã parte de sua dieta.
Esses dois efeitos andam de mãos dadas; uma dose de vinagre antes de uma refeição pode ajudar a reduzir os picos de açúcar no sangue assim que a refeição terminar, aumentando assim a saciedade da própria refeição. (1)
Talvez devido aos efeitos potenciais sobre o apetite, algumas pesquisas têm visto indivíduos tomando uma dose diária de vinagre de maçã para experimentar uma perda significativa de peso. Um exemplo popular foi um estudo japonês de 2009 que descobriu ao longo de doze semanas, os participantes que consumiram 15 ou 30 mililitros de vinagre por dia perderam significativamente mais peso - 2.6 libras e 3.7 libras respectivamente - do que um grupo de placebo. (2)
A maior parte da pesquisa foi realizada apenas em animais, mas ainda há evidências de que consumir vinagre de maçã pode reduzir o colesterol e os triglicerídeos, o que pode diminuir o risco de doenças cardiovasculares. (3) (4) Mais pesquisas são necessárias para determinar quaisquer benefícios aqui.
Não é necessário tomar uma dose de vinagre puro para obter uma dose diária. Considere usá-lo em molhos para salada, marinadas ou diluído em água com alguns outros condimentos. Muitos preferem o vinagre de cidra de maçã para conter a "mãe", que é o nome das enzimas e bactérias usadas para fazer o vinagre.(5) É possível que o vinagre que contém a mãe tenha mais benefícios para a saúde digestiva, embora faltem evidências clínicas.(6)
Lembre-se de que, embora o vinagre de maçã possa ser bom para o açúcar no sangue e o apetite, não é uma solução mágica para a perda de peso: calorias e exercícios ainda são importantes para atingir a composição corporal ideal. É importante falar com um médico antes de começar a beber vinagre de maçã todos os dias, especialmente se você tem diabetes. Algumas pesquisas sugerem que diminui a taxa de saída de alimentos e líquidos do estômago, o que pode dificultar o controle do nível de açúcar no sangue.
Considere restringir sua ingestão a uma ou duas doses por dia; um estudo descobriu que tomar quantidades excessivas (250 mililitros por dia) pode impactar negativamente os níveis de potássio. (7)
Atualmente, há uma grande variedade de maneiras de tomar vinagre de maçã e estamos confiantes de que chegamos às melhores opções para qualquer objetivo ou preferência. Quer você goste do vinagre de maçã no estado em que se encontra, na forma de comprimido ou goma, ou como uma dose de algumas onças, há muitas opções no mercado para você.
1. Ostman E, et al. A suplementação de vinagre reduz as respostas de glicose e insulina e aumenta a saciedade após uma refeição de pão em indivíduos saudáveis. Eur J Clin Nutr. Setembro de 2005; 59 (9): 983-8.
2. Kondo T, et al. A ingestão de vinagre reduz o peso corporal, a massa de gordura corporal e os níveis de triglicerídeos séricos em japoneses obesos. Biosci Biotechnol Biochem. Agosto de 2009; 73 (8): 1837-43.
3. Fushimi T, et al. O ácido acético dietético reduz o colesterol sérico e os triacilgliceróis em ratos alimentados com uma dieta rica em colesterol. Br J Nutr. Maio de 2006; 95 (5): 916-24.
4. Setorki M, et al. Efeitos agudos da ingestão de vinagre sobre alguns fatores de risco bioquímicos de aterosclerose em coelhos hipercolesterolêmicos. Lipids Health Dis. 28 de janeiro de 2010; 9: 10.
5. Aykın E, et al. Componentes bioativos do vinagre mãe. J Am Coll Nutr. 2015; 34 (1): 80-9.
6. Johnston CS, et al. Vinagre: usos medicinais e efeito antiglicêmico. MedGenMed. 30 de maio de 2006; 8 (2): 61.
7. Lhotta K, et al. Hipocalemia, hiperreninemia e osteoporose em um paciente que ingere grandes quantidades de vinagre de cidra. Néfron. Outubro de 1998; 80 (2): 242-3.
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