Também chamada de trimetilglicina, a betaína anidra não é tão artificial quanto seu nome extenso pode sugerir. Ocorre naturalmente no corpo e também pode ser encontrada em espinafre, frutos do mar e beterraba - é daí que vem o nome "betaína".
Nos últimos anos, tornou-se um suplemento popular, principalmente nos círculos de fitness, devido a pesquisas que sugerem que pode melhorar a força e a potência. Ele também ganhou algum reconhecimento por seu papel potencial na redução do cortisol e da homocisteína.
Nota do editor: o conteúdo do BarBend pretende ser informativo por natureza, mas não deve ser considerado um conselho médico. As opiniões e artigos neste site não se destinam ao uso como diagnóstico, prevenção e / ou tratamento de problemas de saúde. É sempre uma boa ideia conversar com seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios, nutrição e / ou suplementos. As necessidades individuais de vitaminas e minerais variam.
A Transparent Labs RawSeries publica um produto muito bom a um preço muito razoável - uma combinação que muitas pessoas irão apreciar. Com uma dosagem de dois gramas e meio por porção, este produto apresenta uma boa relação de preço por dose, tornando-o uma escolha razoável para quem deseja obter muita betaína anidra de uma vez. Não é a melhor compra a granel do mercado, mas ainda é muito boa.
Transparent Labs RawSeries Betaine Anhydrous
Esta betaína anidra não inclui adoçantes, corantes artificiais ou conservantes artificiais. Ostenta 200 porções - 500 gramas - total por contêiner.
Loja de laboratórios transparentesOs ingredientes da lista evitam conservantes, corantes e adoçantes artificiais, o que os torna uma escolha sólida para aqueles que preferem que seus suplementos sejam mais limpos, por assim dizer. A falta de qualquer coisa que entre em conflito com uma dieta sem glúten abre para uma base de consumidores maior.
As desvantagens aqui são aparentes se você quiser uma opção de cápsula ou comprimido e não um pó. Uma vez que isso não é realmente uma falha do fabricante, não acertamos muito em nossa pontuação e ele manteve seu lugar no topo de nossas classificações.
BulkSupplements é uma empresa que fabrica uma grande variedade de produtos de qualidade em suas próprias instalações - sem terceirização aqui. Isso significa que a betaína é livre de açúcar, soja, laticínios, fermento e glúten, claro, mas eles também são testados em laboratório para pureza e potência. A melhor parte? Você pode compre os suplementos a granel (até um quilograma de cada vez), o que pode economizar muito dinheiro.
BulkSupplements Betaina Anidra Trimetilglicina (TMG) em pó
Uma betaína com um preço extraordinário que é feita em uma instalação livre de alérgenos importantes, onde sua pureza é testada em laboratório.
Loja AmazonO produto é feito em uma instalação de propriedade e operada pelos fornecedores, o que pode permitir um melhor controle de qualidade, um ótimo benefício para qualquer produto que você adicionar ao seu gabinete de suplemento. O pó é testado em laboratório para pureza e potência antes de ser enviado para você. Dada a facilidade de comprar grandes quantidades, isso pode facilmente acabar no suplemento de betaína mais barato.
Infelizmente, este produto não foi certificado como livre de substâncias proibidas por uma organização como a NSF ou Informed Sport, que alguns atletas podem preferir ter 100 por cento de certeza de que não entrará em conflito com sua capacidade de competir. Caso contrário, a única desvantagem aqui é o tédio envolvido em selar novamente o saco, uma vez aberto. Resumindo, se você está procurando economizar algum dinheiro, é aqui que você deve procurar.
A Nutricost combina de forma confiável qualidade e valor (quero dizer, verifique o nome) e sua betaína preenche muitos requisitos importantes para compradores de suplementos. É feito em uma instalação compatível com GMP e talvez o mais importante, é testado por terceiros quanto à pureza.
Nutricost Betaína Trimetilglicina Anidra (TMG)
A Nutricost merece sua reputação de qualidade a um bom preço, especialmente porque esta betaína foi testada por terceiros quanto à pureza.
Loja AmazonO produto da Nutricost oferece excelente custo-benefício. Isso faz sentido para um produto que não adiciona nada além do próprio suplemento, mas é reconfortante saber que você está recebendo o que pagou e é isso - simplicidade.
Alguns consumidores preferem que o produto seja aromatizado, uma vez que pode não ser estimulante de outra forma, mas isso é em grande parte uma magra de preferência. A única crítica aqui é que não há certificações de que o produto foi testado para substâncias proibidas no esporte. Se você for competir em alguma capacidade, não é provável que encontre problemas aqui, mas pode ser melhor comprar um produto diferente apenas por segurança.
Muscle Feast se destaca no mercado por diversos motivos, pois não há muito o que reclamar com este produto. Os ingredientes são tão simples: é betaína anidra pura, sem sabor e absolutamente nada mais.
Muscle Feast Pure Betaína Trimetilglicina (TMG) Pó
Betaína anidra pura, sem sabor, produzida em uma instalação de GMP nos Estados Unidos.
Loja AmazonA betaína é feita em uma instalação certificada pela FDA e certificada pelas Boas Práticas de Fabricação nos Estados Unidos. Essa instalação está livre de quase todos os alérgenos, exceto leite, tornando-se um sucesso para a maioria das pessoas que precisam ser cautelosas com o que colocam em seus corpos.
O rótulo diz Agência Mundial Antidopagem (WADA), mas isso não significa que o produto foi testado para substâncias proibidas - apenas que os ingredientes estão na lista de aprovados da WADA. Isso dificulta a classificação, uma vez que essa rotulagem não é clara. Com base na lista de ingredientes, deve estar claro. Ao mesmo tempo, porém, não é provável que uma substância proibida seja impressa em um rótulo. Embora não seja garantido por meio de uma certificação, é provavelmente uma aposta segura, e não há muitas outras opções no mercado que irão competir com um único ingrediente betaína anidra.
Para aqueles que preferem não arriscar com o pó sem sabor - alguns dizem que é doce, outros dizem que tem gosto de peixe - a Now Foods surgiu com uma boa solução. Com um fácil de dosar um grama por comprimido, é adequado para vegetarianos (ao contrário de muitas cápsulas), além disso, a empresa tem um longo histórico de doações para instituições de caridade envolvidas na solução de escassez de alimentos, ajuda em desastres e muito mais.
NOW TMG 1000mg
Um dos poucos suplementos de betaína que vem em forma de comprimido, NOW os faz em uma instalação de GMP e doa parte de seus lucros para instituições de caridade.
Loja AmazonAo contrário de muitas cápsulas, esses comprimidos (que são comprimidos, não cápsulas) são adequados para vegetarianos. As cápsulas geralmente contêm o suplemento dentro de uma gelatina, os comprimidos geralmente são o suplemento.
Para as pessoas que valorizam o bem maior, NOW doa uma parte de seus lucros para uma série de organizações de caridade. Além disso, o produto é feito em uma instalação certificada por Boas Práticas de Fabricação. Essencialmente, NOW coloca seus esforços (e dinheiro) em seus valores, que podem ser o que os coloca acima de um produto semelhante se todos os outros fatores forem mais ou menos iguais.
Os ingredientes contêm uma variedade de componentes não trimetilglicina, como ácido esteárico, croscarmelose sódica e, em particular, celulose, que nem todos gostam de consumir, mas deve haver uma troca entre um comprimido e um pó. Em última análise, essa classificação é a mais alta para nós quando se trata de tablets e não parece provável que mude tão cedo.
Essas cápsulas não são apenas adequadas para vegetarianos, mas também são um dos poucos produtos de betaína feitos em uma instalação certificada pela NSF, o que significa que o instalação foi testada para substâncias proibidas. Além disso, as cápsulas são enchidas com água, de modo que o produto pode absorver um pouco mais facilmente do que o pó seco.
Life Extension TMG 500mg
Uma cápsula simples de betaína feita em uma instalação certificada pela NSF, que pode trazer tranquilidade aos atletas.
Loja AmazonSe você é alguém que vai competir, essas são as escolhas mais seguras, pois se encaixam em praticamente todas as dietas, exceto as dietas veganas, e não vão colocá-lo em risco de ser reprovado em um teste de drogas. Ter esse estado de espírito empurra este produto para cima em nossa classificação, porque ter que adivinhar ou esperar que um produto esteja livre de substâncias proibidas é uma aposta bastante grande, já que muito esforço e tempo são gastos para preparar a concorrência.
Com apenas 500 miligramas por cápsula, alguns podem achar a dosagem um pouco pequena, o que pode ser uma queda. No entanto, isso vai variar de atleta para atleta, por isso não é muito difícil bater. Considerando que essas cápsulas contêm líquido, sempre há uma pequena possibilidade de vazamento, portanto, esteja ciente disso ao comprar.
Analisamos muitos aspectos para determinar nossas principais escolhas, mas havia várias categorias principais que tinham mais peso. Essas categorias eram dosagem, tipo de suplemento, teste de pureza e ingredientes adicionados.
A dosagem real em si varia de acordo com as necessidades do consumidor, então não é realmente um aspecto equilibrado julgar os produtos uns contra os outros. Alguém pode ficar feliz em ter uma porção de meio grama, enquanto outra pessoa quer mais de dois gramas ou mais por porção. Isso é subjetivo e realmente não ajuda aqui. No entanto, existem aspectos da dosagem que são importantes para todos.
A dosagem por porção é a maneira correta de comparar os produtos com base no custo. O custo por porção não funciona, pois os tamanhos das porções variam. No entanto, se dois produtos diferentes com o mesmo preço têm 500 porções, mas um tem um grama por porção e outro tem dois gramas por porção, então o primeiro é duas vezes mais caro que o segundo.
O outro aspecto importante da dosagem é a quantidade de betaína anidra que existe realmente em uma porção. Isso se estende parcialmente à precisão do rótulo, mas nem todas as listas de ingredientes são criadas iguais e você deve saber quanto de suplemento está colocando em seu corpo e a que preço.
Novamente, isso vai ser subjetivo quando se olha para esses três em geral, mas as diferenças se estendem aos detalhes. Quão bem os pós se misturam? Quantos ingredientes o comprimido tem além do suplemento? A cápsula usa uma gelatina que a torna incompatível com dietas veganas ou vegetarianas?
Esses são apenas alguns exemplos, mas a forma do suplemento servido tem o potencial de incluir ou excluir certos grupos de consumidores que procuram um suplemento potente de betaína anidra.
O suplemento é feito em instalações com certos alérgenos? A instalação é certificada por uma agência de teste de pureza terceirizada? O fornecedor terceiriza a fabricação do produto ou opera as instalações por conta própria? O produto foi testado quanto à pureza ou não? O produto foi testado para substâncias proibidas de esportes competitivos??
Existem muitas questões em torno do teste de pureza de um produto. Claro, os produtos que têm mais testes de pureza legítimos terão uma classificação mais elevada do que aqueles que não.
Na maioria das vezes, quanto mais ingredientes em um suplemento, menor a probabilidade de ele se classificar bem em nossa lista. Julgamos os suplementos partindo do pressuposto de que um consumidor que busca um suplemento de betaína anidra deseja a betaína anidra. Adicionar outros ingredientes é algo que terá que acontecer com os comprimidos e cápsulas - eles têm que ser feitos de algo para ser um comprimido ou cápsula - mas alguns fabricantes podem exagerar quando se trata de aromatizantes ou conservantes e similares.
O principal interesse na betaína anidra é seu uso como um auxiliar ergogênico: ela pode potencialmente ajudá-lo a malhar. A maior parte desta pesquisa encontrou efeitos positivos em doses de cerca de três a seis gramas por dia.
Vários estudos publicados no Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva descobriram que a suplementação de betaína melhorou a potência no agachamento.(1) (2)
Pode haver um pequeno benefício aqui em relação ao treinamento prolongado e exaustivo em relação a placebos.(2) (3)
Os níveis de cortisol pós-exercício, comumente considerado um "hormônio do estresse", diminuíram cerca de 6 por cento em um estudo, embora mais pesquisas sejam necessárias.(4)
A betaína pode reduzir a homocisteína, com algumas pesquisas descobrindo que ela reduz em cerca de 10% em pessoas com níveis normais e até 40% em pessoas com níveis elevados. Isso pode ser cardio-protetor.(5) (6)
A maioria dos estudos que observaram um efeito positivo para a ingestão de betaína usaram doses de cerca de três gramas por dia, muitas vezes divididas em duas doses.
A trimetilglicina também pode ser encontrada em espinafre, beterraba e pão, que contêm cerca de 600, 200 e 200 miligramas da substância por 100 gramas, respectivamente.(7)
Muitos tomam betaína porque acreditam que melhora a saúde do fígado, como algumas pesquisas sugerem que pode desempenhar um papel no tratamento do fígado gorduroso e da fibrose hepática associada.(8) Alguns outros estudos não conseguiram replicar os resultados, e mais pesquisas precisam ser feitas.
Especialmente se você está pensando em tomar isso para melhorar a saúde ao vivo ou do coração, mas mesmo se você estiver apenas tomando para treinar melhor, é uma boa ideia conversar com um médico primeiro.
Como um osmólito, a betaína pode causar diarreia em altas doses.
Sim, pode-se encontrar betaína na natureza, mas dado que seria necessário comer seis quilos de beterraba por dia para atingir os níveis que foram usados nos estudos, faz sentido considerar a suplementação. Certifique-se de falar com um médico antes de fazer grandes mudanças em seu regime alimentar.
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