Também conhecida como vitamina B7 e às vezes como vitamina H ou coenzima R, a biotina é um nutriente cada vez mais popular que é relativamente comum em alimentos integrais, especialmente produtos de origem animal, nozes, sementes e abacate, e as deficiências são raras.
Mas muitos tomam biotina extra como suplemento por causa de suas ligações com o crescimento do cabelo, força das unhas e saúde da pele. Com inúmeras empresas produzindo seus concorrentes para o melhor suplemento de biotina, pode ser difícil saber por onde começar - então fizemos a pesquisa e chegamos a esta lista dos melhores comprimidos de biotina para suas necessidades.
Nota do editor: o conteúdo do BarBend pretende ser informativo por natureza, mas não deve substituir o conselho e / ou supervisão de um profissional médico. As opiniões e artigos neste site não se destinam ao uso como diagnóstico, prevenção e / ou tratamento de problemas de saúde. Fale com o seu médico se tiver alguma dúvida ou antes de iniciar qualquer novo regime de treino.
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Solgar tem produtos de 5.000 microgramas e 10.000 microgramas, e muitos preferem começar com 5.000 microgramas para ver como o corpo responde. Extensivamente testado por terceiros, Solgar recebeu a pontuação mais alta de todas as pílulas de biotina da empresa de testes de suplementos de terceiros Labdoor - um alto padrão a ser alcançado.
Solgar Super Potency Biotin
Solgar recebeu nota máxima de pureza e precisão de rótulo de testes de terceiros, além de ser não-OGM e vegano.
Loja AmazonAs pílulas não são OGM, sem glúten e veganas, o que as torna compatíveis com uma ampla variedade de dietas e regimes de suplementos.
A única crítica real que encontramos contra este produto foi a etiqueta de preço em comparação com outras opções de topo. Considerando que não havia muito mais para deduzir pontos deste produto em nossas classificações, ele conquistou o primeiro lugar.
A biotina do Amazon Elements é vegana, não contém aglutinantes e não contém glúten. Mas nosso aspecto favorito é que você pode escaneie um código QR em sua garrafa para ver seu certificado de análise por si mesmo.
Amazon Elements Biotin
Esta empresa permite que você veja o certificado de análise do produto por si mesmo, tornando-o muito transparente em relação à produção da pílula.
Loja AmazonEmbora pareça que deveria ser comum se houver um certificado de análise disponível que os consumidores tenham acesso fácil, o que a Amazon Elements faz é realmente único. Esse tipo de transparência é excelente, pois você pode ter certeza de que o produto foi, de fato, testado corretamente e que eles estão confiantes o suficiente nos resultados que desejam ativamente que você os veja.
A biotina em si é proveniente da China, o que pode ser uma informação importante para consumidores que preferem suplementos totalmente americanos. Isso não causou uma grande queda em nossas classificações, já que comprar de fabricantes com sede nos EUA não afetará necessariamente a qualidade do produto. Além disso, a transparência oferecida pelo produto deve oferecer alguma confiança sólida ao consumidor no que está obtendo.
Pensamos nos EUA versus produtos de origem internacional de forma semelhante ao debate levantamento terra de sumô versus levantamento terra convencional. Muitas pessoas preferem que as competições apenas apoiem o levantamento terra convencional, mas o sumô é um jogo justo e não é melhor ou pior do que o convencional.
Zhou produziu algo como uma pílula premium para o crescimento do cabelo, fornecendo 5.000 microgramas de biotina junto com outros ingredientes ligados ao crescimento do cabelo, como queratina e colágeno. Não é um suplemento de biotina “puro” e é cerca de dez vezes mais caro (por micrograma) do que os principais comprimidos de biotina, mas se você está procurando um suplemento de serviço completo, então este pode ser para você.
Zhou Nutrition Hairfluence
Além de um grande sucesso da biotina, Hairfluence contém alguns outros compostos que podem ajudar no crescimento do cabelo, como queratina e colágeno.
Loja AmazonDescobrimos algumas desvantagens que impediram a Hairfluence de ser nossa principal escolha. O primeiro é o peso que pesa na carteira. Como este produto era muito mais caro por dosagem do que outras opções comparáveis no mercado, tivemos que tomar nota disso. Além disso, a vitamina D3 é frequentemente proveniente de lã de ovelha, por isso pode não ser vegana.
Como o nome indica, a Nutricost produz alguns dos suplementos mais baratos do mercado, mas isso não significa que seja de baixa qualidade. Esta biotina é feita nos EUA, testada por terceiros e não-OGM.
Nutricost Biotina
Extraordinariamente barato, o Nutricost's Biotin também é testado por terceiros, feito nos EUA, e não é OGM.
Nutricost BiotinaO principal problema com a biotina de Nutricost é que, infelizmente, não é para vegetarianos, pois os comprimidos contêm gelatina. Isso não é surpreendente, pois muitas pílulas são geralmente feitas com gelatina, mas é uma grande consideração, uma vez que nada mais sobre o produto importa se o consumidor não puder consumi-las em uma determinada circunstância. Além disso, o tamanho de cada comprimido individual era bastante grande. Se você é um levantador de peso grande que consegue agachar pesadamente, isso provavelmente não é um problema, mas nem todo mundo se sente confortável em engolir pílulas grandes.
No geral, esta ainda é uma escolha excelente para quem não é vegetariano, pois o preço é justo, a qualidade está lá e a conveniência de uma pílula é difícil de superar.
Este multivitamínico fornece doses legítimas de mais de 20 vitaminas e minerais diferentes. Inclui vitamina A, vitamina C, vitamina D, vitamina E, 300 microgramas de biotina e muito mais. O tamanho da porção está no lado mais alto em oito comprimidos, mas um recipiente fornece 30 porções.
Legion Athletics Triumph Multivitamin
Este multivitamínico contém incríveis 300 microgramas de biotina. Isso é 1000 por cento do valor diário recomendado, além de uma infinidade de outras vitaminas.
Legião de comprasO produto é certificado pela Labdoor, feito com ingredientes 100% naturais, e é feito nos EUA. De acordo com seu site, suas escolhas de ingredientes são determinadas por meio de “pesquisas científicas revisadas por pares e estão incluídas em níveis clinicamente eficazes.”
No geral, este é um multivitamínico sólido a se considerar. O fato de haver uma quantidade muito boa de biotina por porção é bom para aqueles que estão procurando especificamente por isso. Alguns atletas de força podem estar preocupados com os efeitos negativos que a soja pode ter nos níveis de testosterona, mas estudos com soja mostraram que não existem tais efeitos negativos quando consumida em certos níveis.
O preço em comparação com outros suplementos multivitamínicos e de biotina no mercado é bastante alto e deve fazer você parar se estiver preocupado com seu orçamento. Caso contrário, este produto deve fazer parte de suas considerações.
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Feito em uma instalação com certificação GMP e aprovada pelo FDA, Nature's Wonder surgiu com uma pílula de preço razoável que se dissolve facilmente em água - ou você pode colocá-la na boca como um doce. Estes comprimidos têm um sabor saboroso de uva natural que pode ajudar aqueles que têm dificuldade em engolir comprimidos.
Nature's Wonder Biotin
Uma saborosa biotina com sabor de uva que se dissolve facilmente e é feita em uma instalação aprovada pela FDA nos Estados Unidos.
Loja AmazonA coloração é obtida naturalmente da beterraba e as pílulas são feitas nos EUA em instalações aprovadas pela FDA. Não há gelatina ou produtos de origem animal usados em sua fabricação, tornando-os mais compatíveis com uma ampla gama de dietas.
Infelizmente, não há informações sobre calorias na garrafa e essa falta de precisão do rótulo pode ser desanimadora para alguns consumidores, especialmente aqueles que estão tentando contar calorias. Além disso, embora diga que o sabor da uva é natural, não está claro por que o produto contém Sucralose, um adoçante artificial. Devido a essa falta de clareza, isso não garantiu nossa classificação mais alta. No entanto, o produto era bom o suficiente para ficar em nossas escolhas principais, pois se tratava de um comprimido de biotina solúvel de qualidade.
Com um ótimo custo por porção, Nutra Champs tem as melhores gomas. É vegetariano, testado por terceiros, e Nutra Champs doa uma parte de cada venda para Vitamin Angels, que fornecem suplementos de micronutrientes para mães e crianças em risco de desnutrição.
Gomas de biotina Nutra Champs
Um dos poucos produtos de goma que é adequado para vegetarianos, o produto da Nutra Champs também é testado por terceiros e eles doam uma parte de seus lucros para instituições de caridade.
Loja AmazonEssas gomas são feitas de pectina cítrica e são livres de todos os principais alérgenos, tornando-as mais compatíveis com uma ampla gama de dietas.
Este produto tem um bom preço, mas custa alguns centavos a mais por porção do que suas gomas regulares de biotina não vegetarianas. Não há muito mais a dizer contra isso, a não ser se você não gosta de chicletes, deve procurar outro lugar. A maior virada do jogo em potencial é que cada porção contém três gramas de açúcar, o que não parece muito, mas tomado diariamente, são 21 gramas adicionais de açúcar ou 84 calorias adicionais no que é essencialmente doce com alguns benefícios para a saúde.
As evidências são limitadas, mas algumas pesquisas sugerem que a suplementação de biotina pode ajudar a engrossar o cabelo e fortalecer as unhas, principalmente se a dieta de uma pessoa for pobre nesta importante vitamina B.(1) (2) Então, como você escolhe o melhor suplemento de biotina?
Os suplementos não são regulamentados pelo FDA, por isso muitos consumidores se preocupam com a precisão do rótulo. É por isso que favorecemos empresas que contratam terceiros para testar seus produtos para garantir pureza, ausência de metais pesados e assim por diante.
Esses suplementos variam de acordo com a dosagem e o número de pílulas que você ingere em uma garrafa, então pode ser difícil saber como pesar o custo de produtos concorrentes. Calculamos o custo por micrograma, com os suplementos de biotina mais confiáveis custando entre dois e sete centavos por 5.000 microgramas. Usando essa escala, pudemos verificar quais produtos têm preços razoáveis.
Muitas vezes, os comprimidos são envoltos em gelatina, retirando-os do cardápio de veganos, vegetarianos e, geralmente, de pessoas que mantêm kosher ou halal. Isso não significa que produtos é ruim, mas nos certificamos de incluí-lo ao determinar sua utilidade.
Muitos consumidores valorizam produtos que são comprovadamente não OGM e livres de alérgenos, por isso incluímos esta informação quando relevante. Também levamos em consideração se um produto é ou não feito nos Estados Unidos; não há evidências de que a biotina de fabricação estrangeira é de qualidade inferior, especialmente se a empresa fizer testes de terceiros, mas como alguns consumidores priorizam manter seu dinheiro dentro da.S. mencionamos isso quando apropriado.
Alguns usuários relatam que grandes quantidades de biotina podem causar acne ou problemas digestivos, portanto, vale a pena começar com doses menores de 2.000 a 5.000 microgramas para ver como seu corpo responde.
Muitas das evidências de que a biotina melhora o seu cabelo são anedóticas, pois poucos estudos clínicos foram realizados a esse respeito. Isso não significa que não terá um efeito, mas modere suas expectativas quando você começar.
Tome seu suplemento com uma refeição para ajudar a melhorar a absorção.
Cabelo ralo e unhas quebradiças podem ter várias causas e não há garantia de que a biotina seja a solução certa para você. Mas é um nutriente importante e há muitas evidências anedóticas que apóiam seu uso - basta começar com uma dose menor e ver como você se sente.
1. Glynis A. Um estudo duplo-cego controlado por placebo que avalia a eficácia de um suplemento oral em mulheres com cabelo ralo percebido pela própria pessoa. J Clin Aesthet Dermatol. Novembro de 2012; 5 (11): 28-34.
2. Patel DP, et al. Uma revisão do uso de biotina para queda de cabelo. Desordem do apêndice da pele. Agosto de 2017; 3 (3): 166-169.
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