Se sua meta este ano é conseguir abdominais retos e firmes ou abdominais com tanquinho, desafiar seu núcleo com uma variedade de exercícios abdominais é importante, mas ainda mais é a comida que você ingere.
O antigo ditado "abdominais são feitos na cozinha" não poderia ser mais verdadeiro. Enquanto os abdominais são treinados na academia, eles são revelados na cozinha. O fato é que a nutrição desempenha um papel significativo na aparência do seu corpo, e você simplesmente não pode superar uma dieta ruim. Portanto, se o seu objetivo é descobrir o seu pacote de seis, alimentos saudáveis e amigáveis para o abdômen devem ser um elemento básico em sua abordagem. Aqui, compartilhamos dicas importantes de nutrição e uma lista dos principais alimentos para ajudar a descobrir uma seção mediana forte e esculpida.
❯ Comer a cada 2.5 a 3 horas ajudará a acelerar o metabolismo, prevenir desejos e estabilizar o açúcar no sangue.
❯ Livre-se completamente de alimentos processados, açúcar refinado, alimentos fritos, refrigerantes em sua dieta.
❯ Diga adeus aos alimentos dietéticos - qualquer coisa rotulada como "sem açúcar" ou "sem gordura" contém produtos químicos que fazem com que o corpo não apenas anseie por mais lixo, mas também retenha a gordura armazenada.
❯ Coma uma porção de proteína magra em cada refeição.
❯ Coma mais vegetais. Os vegetais são repletos de antioxidantes e vitaminas e têm poucas calorias.
❯ Coma gorduras saudáveis. Gorduras saudáveis queimam gordura corporal indesejada. Além disso, as gorduras saudáveis oferecem muitos benefícios à saúde para seus órgãos, tendões, músculos e pele. Um Dietista Registrado (RD) pode ajudá-lo a determinar quais os tamanhos das porções de que você precisa.
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