Os sapatos de levantamento de peso têm algumas vantagens sobre os sapatos normais de treinamento - maior estabilidade, uma posição mais benéfica para a mobilidade e uma melhor "sensação" para a superfície em que você está levantando (propriocepção aprimorada se você estiver se sentindo bem). Se você estiver levantando principalmente com máquinas, os sapatos de levantamento de peso não trazem muitos benefícios porque as próprias máquinas cuidam da estabilidade. Mas, se usados com cautela, os sapatos de levantamento de peso são uma ferramenta fabulosa que pode ajudar na mobilidade e na forma ao realizar movimentos de peso livres como agachamentos, pressões, limpezas e agachamentos.
Nos últimos anos, houve uma explosão de novas academias, com aumento de popularidade de levantamento de peso, levantamento de peso, CrossFit e muito mais. Com esse crescimento de academias, surgiu uma gama deslumbrante de novos sapatos de levantamento, todos com diferentes elevações de salto, sistemas de tiras, designs e, claro, faixas de preço. Estamos aqui para ajudá-lo a navegar e encontrar o melhor calçado de levantamento de peso que atenda às suas necessidades.
Veja a análise completa dos nossos sapatos de levantamento de peso favoritos. Do tamanho à altura do salto, você poderá ver o que torna esses sapatos nossas principais opções.
Nossa escolha dos melhores tênis para levantamento de peso vai para o Reebok Legacy Lifter 2. Esses sapatos têm uma ótima aparência, têm um desempenho fantástico na academia e têm uma série de recursos como uma biqueira mais larga, parte superior em tecido para melhor fluxo de ar e um salto em TPU que beneficia uma variedade de atletas de força.
Equilibrado e proposital, a atenção aos detalhes neste sapato é impressionante. Contornos anatomicamente naturais, um forro antimicrobiano e um colar especialmente projetado que reduz o calor e a abrasão destacam o pensamento que foi dado a este sapato. O 0.O calcanhar de 86 pol. (22 mm) feito de TPU também significa que você não terá problemas de estabilidade, mesmo quando a barra estiver dobrando.
Reebok Legacy Lifter II Reebok Legacy Lifter II
Uma versão atualizada do tênis de levantamento de peso da Reebok, com construção sólida e salto elevado construído de acordo com as especificações tradicionais de levantamento de peso. Este modelo de atualização também possui revestimento antimicrobiano e elementos de design adicionais para fluxo de ar.
Shop RogueA última versão dos tênis de levantamento de peso da Reebok cobre todas as bases. Você terá dificuldade em encontrar um cenário de levantamento de peso em que o Legacy Lifter não se destaque.
Se você sabe que a maior parte do seu programa de treinamento vai girar em torno do agachamento, o Powerlift 4 é nosso calçado de levantamento de peso recomendado. Superestáveis e com sola aderente, esses sapatos vão ajudá-lo a sentir a plataforma e a criar o impulso de que você precisa para manter a barra para cima.
Com um 0.Calcanhar de 15 mm (6 pol.) Feito de espuma EVA de alta densidade, o Powerlift 4 deve ser capaz de ter um bom desempenho em uma série de variações de agachamento. A parte superior é feita de lona durável e, em combinação com a tira do meio do pé, ajudará você a gerar mais torque quando o peso na barra começar a subir.
Adidas Powerlift 4 Adidas Powerlift 4
O novo Adidas Powerlift 4 atualizado oferece uma construção externa de lona leve, um design de antepé aberto e uma alça única forte para estabilidade.
Shop RogueUm sapato de grande valor que não vai decepcioná-lo em um ciclo de agachamento, o Powerlift 4 é uma escolha sólida para o trainee que busca o próximo PR.
Leia nossa análise completa do Adidas Powerlift 4
Vamos generalizar um pouco aqui, mas os homens tendem a faltar no departamento de flexibilidade quando se trata de levantar pesos. É aqui que um par de sapatos de levantamento de peso estrategicamente escolhidos pode ser uma virada de jogo. Eles podem facilitar um melhor posicionamento para levantamento, o que evitará o desgaste do corpo e, em última análise, ajudará você a levantar mais peso.
O salto levantado de 22 mm e uma elegante tira de travamento no meio do pé, completa com uma sola de borracha aderente, permitem que você aparafuse no chão e comece os movimentos em pé firme com uma altura de salto elevada. O sapato também tem uma parte superior de tecido respirável para que seus pés possam respirar enquanto você rasga a plataforma, bem como uma palmilha de espuma EVA para alguma almofada sem quebrar durante o levantamento.
Reebok Lifter PR II Reebok Lifter PR IIO Reebok Lifter PR II apresenta uma parte superior durável, um salto elevado e um esquema de cores elegante. Eles são confiáveis na plataforma, leves o suficiente para CrossFitters e fáceis na carteira.
Shop RoguePara homens que buscam levar a sério seu levantamento de peso, o Lifter PR II é uma ótima escolha para ajudá-lo a criar uma base estável a fim de manter seu peito alto e seu levantamento no caminho certo.
Esses sapatos parecem ótimos, mas isso não significa que sejam todos forma e sem função. Longe disso. A Adidas tem um pedigree forte com calçados de levantamento de peso e se destaca nesta última iteração do Adipower 2, que é perfeito para levantadores de peso do sexo feminino, desde iniciantes até especialistas.
Esses sapatos possuem um sólido 0.79 pol. (20.1 mm) calcanhar TPU ideal para os levantamentos clássicos: o snatch e o clean & jerk. Ao mesmo tempo, eles apresentam um antepé flexível que permite grande versatilidade em outros movimentos.
Adidas Adipower 2 (mulheres) Adidas Adipower 2 (mulheres)Um calçado versátil em uma ampla gama de estilos de cores, o Adidas Adipower 2 é um calçado de levantamento de peso flexível, leve e respirável.
Shop RogueO Adipower 2 é um ótimo calçado de levantamento de peso para mulheres, embora um pouco caro. Nós os vimos regularmente à venda, o que é uma bênção, além de terem um desempenho admirável e devem resistir ao teste do tempo.
Leia nossa análise completa do Adidas Adipower 2
CrossFit muitas vezes pode exigir vários pares de sapatos para passar por um WOD (treino do dia). Em vez de passar por um par de sapatos para levantamento, um par para o metcon e outro par para o resfriamento, você poderia simplesmente ficar com um par de Reebok Lifter PR II, que consideramos versátil o suficiente para lidar com cada tarefa em seus direito próprio.
Esses sapatos têm muito a seu favor em um cenário CrossFit. Uma parte superior durável não será destruída conforme você passa de halteres para burpees. Um salto de 22 mm oferece altura extra, mas não é desagradável e não vai pesar sobre o remo ou bicicleta de calorias. O gancho seguro e a alça evitam que seus pés deslizem no meio da estocada e os sapatos são geralmente leves em comparação com outros sapatos de levantamento de peso nesta lista.
Reebok Lifter PR II Reebok Lifter PR IIO Reebok Lifter PR II apresenta uma parte superior durável, um salto elevado e um esquema de cores elegante. Eles são confiáveis na plataforma, leves o suficiente para CrossFitters e fáceis na carteira.
Shop RogueDuráveis, estáveis e leves o suficiente para não atrapalhar seus pés, esses tênis são uma ótima opção para qualquer nível de atleta de CrossFit.
Se você tem um pé visivelmente chato e luta para encontrar um sapato de levantamento que o ajude a ficar confortável e estável, não procure mais, pois o Legacy Lifter 2.
Projetado com contornos anatômicos para suporte ideal para os pés, o Legacy Lifter 2 é uma ótima escolha se você tiver um arco limitado. A alça apertada, o calcanhar e a base larga também entram em ação para garantir que seus pés estejam na melhor posição possível para acertar seus levantamentos. Além do mais, há um forro de espuma com uma almofada de Aquiles para garantir que você esteja preso e confortável.
Reebok Legacy Lifter II Reebok Legacy Lifter II
Uma versão atualizada do tênis de levantamento de peso da Reebok, com construção sólida e salto elevado construído de acordo com as especificações tradicionais de levantamento de peso. Este modelo de atualização também possui revestimento antimicrobiano e elementos de design adicionais para fluxo de ar.
Shop RogueNão deixe que seus pés o impeçam de treinar. Com um par de sapatos de apoio, você será capaz de se concentrar em ficar forte.
Apresentando um perfil amplo, os Do-Wins há muito são considerados um ótimo calçado para pessoas com pés largos. Eles não são de forma alguma um pônei de um truque, com um grande conjunto de recursos que agradarão a quase todos os levantadores.
A queda do calcanhar ao dedo do pé nesses sapatos varia de acordo com o tamanho (incluído na página de produtos da Rogue), mas os Do-Wins se encaixam firmemente no meio do espectro de sapatos de levantamento de peso. O salto não é especialmente alto e eles não são especialmente pesados. Isso lhes dá uma boa versatilidade geral para todos os esportes de força. O sistema de duas alças é único entre os sapatos desta lista e também oferece grande estabilidade. O design é atemporal, com cano em camurça e malha com salto de couro, mas não há aqui a gama de cores que você encontrará nos outros calçados.
Do-Win Classic Lifter Levantador Clássico Do-WinO Do-Win Classic Lifter é fiel ao seu nome. Ostentando um salto de couro e uma parte superior de camurça, é um calçado ideal para levantadores de peso sérios que também querem um calçado mais largo para posicionamento do pé em tripé.
Shop RogueUm sapato de levantamento de peso clássico e bem construído, os Do-Win são ótimos para pés largos e versáteis o suficiente para usar em todas as disciplinas de levantamento.
O tênis Do-Win Lifter tem um bom preço, tem um ótimo sistema de alça dupla para estabilidade e um design que é ideal se você tem pés largos. Se esses recursos são importantes para você, o Do-Win se encaixa.
Leia nossa análise completa do Sapato de levantamento de peso Do-Win
Se você foi mordido pelo inseto do exercício, percebeu que é fácil acabar gastando muito dinheiro em todos os tipos de equipamentos. Se você quiser evitar queimar sua carteira - pelo menos no que diz respeito a tênis para levantamento de peso - o Adidas Powerlift 4 é uma excelente opção que não vai decepcioná-lo nos treinos.
Custando entre US $ 90 e US $ 100, dependendo do varejista, o Powerlift 4 tem um ótimo valor para um par de tênis para levantamento de peso. Os Do-Win estão em segundo lugar aqui, mas a qualidade da Adidas brilha, e você pode ter certeza de que receberá muito treinamento com eles. O cabedal de lona leve é durável e respirável, e os pequenos detalhes como o salto do salto somam-se a um sapato que oferece muito em sua faixa de preço.
Adidas Powerlift 4 Adidas Powerlift 4
O novo Adidas Powerlift 4 atualizado oferece uma construção externa de lona leve, um design de antepé aberto e uma alça única forte para estabilidade.
Shop RogueEm termos de valor para o dinheiro, o Adidas Powerlift 4 é um acéfalo. Bem construídos, respiráveis e com uma variedade de opções de cores, você e sua carteira ficarão muito felizes com o desempenho que esses sapatos de levantamento de peso oferecem.
Assim como os tênis de corrida, existem todos os tipos de tênis para levantamento de peso no mercado. Aqui estão alguns fatores a serem considerados antes de comprar.
Embora alguns atletas estejam extremamente focados em um esporte, muitos vão saltar entre uma variedade de modalidades de treinamento, como agachamento com barra baixa para um ciclo e agachamento frontal no próximo ciclo. Se você gosta de variedade, terá que se contentar com um calçado mais generalista que não é projetado para ter um desempenho tão bom em nenhuma área. Por outro lado, se você é um purista, pode escolher o melhor calçado projetado especificamente para sua atividade, sabendo que não se traduzirá tão bem em outros aspectos do seu treinamento.
Bastante autoexplicativo aqui. Alguns desses sapatos parecem muito bonitos, mas têm um preço alto para acompanhá-los. Quer você tenha dinheiro de sobra ou esteja com um orçamento apertado, a escolha do tênis certo para levantamento de peso deve obviamente se resumir aos recursos de que você absolutamente precisa para atingir seus objetivos na academia e na plataforma.
A altura do salto é algo que pode influenciar dramaticamente seu treinamento, especialmente se você for um levantador de peso.
O salto elevado nas sapatas de levantamento oferece suporte à mobilidade e fornece uma base estável para os levantadores se sentarem. Um pé estável plantado é uma obrigação para os atletas - especialmente ao mover pesos pesados - então um salto elevado e estável pode ajudar o levantador a aumentar sua confiança.
A elevação de um salto pode variar de tão baixo quanto .3 "- 1" - e cada levantador terá uma altura de salto que funciona melhor para eles. O que é importante é o esporte do levantador e a antropometria.
Além disso, a altura extra do calcanhar ajuda a apoiar o levantador em movimento em uma variedade de posições com ângulos de postura ideais (mais fácil de manter o tórax alto, joelhos alinhados corretamente, etc).
A forma como o cadarço ou as tiras de um sapato pode ser um grande problema para levantadores que priorizam a estabilidade dos pés. Dos sapatos que testamos, você encontrará alça única, alça dupla e outros modelos de laço. Cada um vem com diferentes níveis de segurança para diferentes áreas do pé. Para segurança máxima, encontramos tiras duplas e laços BOA no topo da lista, mas tiras simples também fornecem muita segurança.
Os tênis normais têm um calcanhar compressível à base de borracha, o que não é ideal para segurar ou mover peso. Sapatos de levantamento têm muitas opções diferentes de salto: EVA, TPU, couro empilhado e madeira, para citar alguns. Cada um desses saltos terá uma aparência, nível de estabilidade, desempenho e sensação diferentes na plataforma.
Quando se trata de decidir qual salto é o melhor para um atleta, geralmente depende das preferências e discrição do levantador. Abaixo estão alguns motivos pelos quais um levantador pode escolher um dos quatro saltos listados acima.
A altura do salto e o tipo de material encontrado no salto, junto com outros fatores como o peso do calçado, são o que nos ajudou a dividir cada sapato em sua categoria de “melhor”.
Isso não é tanto um problema hoje em dia, já que a qualidade de fabricação melhorou muito, no entanto, ainda vale a pena prestar atenção a amigos e análises online para ver se o calçado que você tem em vista pode aguentar o treinamento. Considere a frequência com que você usará sapatos de levantamento de peso e quanto desgaste você prevê ao aplicá-los semanalmente para determinar se eles são adequados para você.
Agora, existem inúmeras opções de materiais para os fabricantes de calçados usarem. Esteja ciente de que alguns materiais parecem bons, mas vêm com desvantagens como menos respirabilidade, sendo o couro um excelente exemplo aqui. Por outro lado, o uso extensivo de tecidos respiráveis pode tornar um sapato agradável e arejado, mas pode afetar muito sua durabilidade.
Em relação aos saltos e solas, os sapatos de levantamento de peso tendem a ser construídos para estabilidade. Embora haja muitos sapatos nesta lista com saltos mais macios do que outros, não espere que um sapato de levantamento de peso pareça mole ou ofereça muito perdão, pois eles são normalmente projetados para oferecer muita estabilidade sob peso pesado.
É difícil evitar o design antes de comprar um par de sapatos hoje em dia, mas certamente é verdade que alguns sapatos adicionam foco na aparência. Isso geralmente é uma boa notícia, pois só acrescenta ao pacote todo, mas a triste realidade é que o design de calçado de que você mais gosta pode não ser o mais confortável ou o mais adequado para suas necessidades na academia.
Sapatos de levantamento de peso foram estudados em várias ocasiões, embora não incrivelmente em profundidade. Os tópicos pesquisados concentraram-se principalmente na ideia de como um salto elevado pode alterar o desempenho e a mecânica.
Um estudo notável vem do Journal of Strength and Conditioning Research. Nesta pesquisa, os autores avaliaram as mudanças cinemáticas que os calçados de levantamento de peso têm no agachamento com barra para trás (1).
A partir do estudo, os pesquisadores sugeriram que os sapatos de levantamento de peso mudaram o ângulo do pé de atleta e a inclinação para a frente, mas não mudaram o ângulo da coxa em um alto grau. Eles sugeriram que os sapatos de levantamento de peso foram considerados benéficos ao reduzir a inclinação do tronco para a frente, o que às vezes pode causar tensão de cisalhamento adicional na parte inferior das costas. Além disso, os pesquisadores sugeriram que os sapatos de levantamento de peso podem ser ferramentas úteis para aumentar a ativação do extensor do joelho.
Outro estudo de 2017 publicado no Journal of Strength and Conditioning Research procurou explorar a mesma ideia de como os sapatos de levantamento de peso afetam a mecânica do tronco e das pernas no agachamento de costas (2). Para este estudo, os pesquisadores observaram que faltava pesquisa neste tópico e procuraram desafiar a ideia de que os sapatos de levantamento de peso levavam a um tronco mais ereto no agachamento, o que foi sugerido para proteger as costas de lesões.
Em seu estudo, os autores pegaram 14 levantadores de peso recreativos com idades entre 18 e 50 anos e os fizeram agachar em três condições diferentes: Descalços, com uma plataforma elevada e com sapatos de levantamento de peso. Eles realizaram uma análise de movimento 3D e rastrearam a atividade EMG dos extensores do joelho e dos músculos paravertebrais de L-3 e T-12.
Ao contrário do estudo de 2012, sua pesquisa sugeriu que nenhuma das condições elevadas do calcanhar levou a uma diferença significativa na biomecânica, especialmente no que diz respeito à inclinação do tronco para frente. Eles sugeriram que os sapatos de levantamento de peso provavelmente não levarão a uma quantidade significativa de proteção para as costas no agachamento.
Quando você considera os estudos e como eles avaliaram seus participantes, faz sentido que eles tenham encontrado resultados variados. Todos terão mecânicas ligeiramente diferentes com base em sua experiência de levantamento, histórico de treinamento e dados antropométricos. Se você acha que usar um calçado de levantamento de peso se traduz em melhor desempenho na academia, então a ferramenta está funcionando para você. Apenas certifique-se de avaliar sua saúde e falar com um profissional médico licenciado se tiver alguma dúvida sobre lesões.
Avalie as necessidades do seu corpo, as exigências do seu esporte e as diferentes características de construção de cada calçado para encontrar o ajuste perfeito para você.
Confira nosso em profundidade Guia para levantamento de sapatos
Embora esses sapatos de levantamento de peso tenham seus pontos fortes e fracos, uma coisa importante a lembrar ao comprar qualquer par de sapatos é o seu conforto geral. Podemos falar sobre a largura do dedo do pé, a altura do salto e todos os outros recursos disponíveis, mas se seus pés doem ao usá-los, então eles não são o sapato certo para você.
Vale a pena pensar no seu esporte, corpo e orçamento antes de comprar um par de sapatos de levantamento de qualidade. Converse com seus amigos se eles tiverem sapatos de levantamento de peso e tente comprar de um varejista que tenha uma boa política de devolução para que você não precise se preocupar em mandá-los de volta para um tamanho ou modelo diferente.
Depois de ter aquele par perfeito, é hora de deixar os PRs rolarem.
Os calçados de levantamento de peso vêm com alguns benefícios importantes que os calçados de treinamento tradicionais não podem oferecer devido a diferenças estruturais. Por exemplo, sapatos de levantamento de peso têm:
O calçado de levantamento de peso que geralmente funciona melhor para atletas de pés largos é o calçado de levantamento de peso Do-Win. O sapato é construído para ser mais largo e pode acomodar muito bem a largura dos dedos dos pés, mesmo com pés largos.
sim. O importante a lembrar sobre os sapatos de levantamento de peso para iniciantes é o "porquê" por trás deles. Eles devem ser usados como ferramentas para promover uma forma perfeita e para ensinar a mecânica de movimento adequada com a ajuda de seus saltos elevados e solas estáveis.
Existem vários benefícios que vêm junto com o levantamento de peso para levantadores sérios e atletas de esportes de força. Alguns desses benefícios incluem:
1. Sato K, e. (2018). Mudanças cinemáticas usando sapatos de levantamento de peso no agachamento com barra para trás. - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.NIH.gov. Recuperado em 10 de outubro de 2018, em https: // www.ncbi.nlm.NIH.gov / pubmed / 22201687
2. Lee SP, e. (2018). A postura do pé levantado pelo calcanhar não afeta a biomecânica do tronco e das extremidades inferiores durante um agachamento com barra nas costas em levantadores de peso recreativos. - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.NIH.gov. Recuperado em 10 de outubro de 2018, em https: // www.ncbi.nlm.NIH.gov / pubmed / 28644193
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