Yoga pode ser uma disciplina com mais de 5.000 anos, mas nunca foi tão popular aqui nos Estados Unidos.S. De acordo com o Yoga in America Study 2016 realizado por Yoga Journal e Yoga Alliance, mais de 36 milhões de adultos praticam ioga, contra 20.4 milhões em 2012. E o número de pessoas com idades entre 18 e 44 anos dobrou desde 2012.
Percebemos que alguns caras não conseguem abandonar o estereótipo de que todos os iogues são figuras de palito amantes da paz. Se isso fosse verdade, os lutadores do UFC Diego Sanchez e Georges St. Pierre e NFL Pro Bowlers, Ndamukong Suh e Russell Wilson, não perderiam tempo agarrando seus blocos.
Se você é um levantador de peso que já pensou em experimentar ioga, mas ainda não fez a pose da árvore, siga o conselho de Zac Armstrong, N.C.S.S.-C.P.T., instrutor certificado de ioga, como motivação para reavaliar os benefícios do ioga. Namaste!
Fora da academia, a ioga demonstrou melhorar a qualidade do sono, reduzir o desejo por comida e estimular o ânimo.
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O treino pesado deixa você animado, o que pode atrapalhar o seu foco. O ritmo lento e o peso corporal difícil do Yoga o forçam a se concentrar no equilíbrio e na respiração. Com o tempo, isso pode ajudar a limpar a mente e aumentar a propriocepção.
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Um estudo no International Journal of Yoga mostraram que 10 semanas de ioga quinzenal aumentaram a flexibilidade e o equilíbrio em atletas universitários. Os porões isométricos geram um grande benefício. “Você está alimentando os músculos com oxigênio e aprendendo a se acomodar em uma posição, em vez de usar adrenalina para chegar lá”, diz Armstrong.
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Os músculos podem crescer mais rápido do que seus tendões e ligamentos, e a retirada de tendões mais fracos pode levar a lesões graves. A ioga fortalece e aumenta a flexibilidade dos tecidos conjuntivos profundos, o que ajuda a manter os levantadores na academia e fora das fundas.
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A ioga ensina como envolver seus músculos de forma mais eficaz durante as posturas, reforçando as técnicas de respiração adequadas. “Você fica em sintonia com a forma como seu corpo se move durante um levantamento”, diz Armstrong. “Você terá a resistência para passar por isso.”
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Ao contrário do levantamento de peso, você não pode enganar uma pose de ioga - você a segura ou não. Leva tempo para dominar o equilíbrio, a coordenação e a clareza mental necessárias para executar posturas difíceis. Sua paciência será testada tanto quanto seus músculos, mas também será útil em outras facetas da vida.
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