A dieta do guerreiro

De vez em quando, encontro alguém com uma nova ideia sobre como treinar ou comer que é tão contraditória com tudo que acho que sei que vou querer fechar meus olhos, tampar meus ouvidos e enterrar minha cabeça o travesseiro para que eu não tenha que ouvir. Afinal, estou apenas ficando confortável com o que acho que sei. Eu não gosto de ter meu mundo abalado mais do que o necessário.

De vez em quando, porém, vou ouvir. Posso não comprar - bloquear, estocar e barrar - o que a pessoa está dizendo, mas se o que ela tem a dizer me faz pensar, então fui mais do que recompensado pelo meu tempo.

Esse foi o caso em minha conversa com o editor de saúde e fitness da Penthouse, Ori Hofmekler. Ori é um viciado em musculação - um cão de caça, se você quiser. Nunca o conheci cara a cara, mas pelo que Charles Poliquin me disse, o cara é uma rocha física absoluta, e eu ouço rochas. Afinal, a natureza não apenas confere "domínio da rocha" às pessoas - elas precisam conquistá-lo por meio de treinamento árduo e dietas rigorosas.

O que Ori me disse foi tão diferente, tão aberto à crítica de 99 entre 100 nutricionistas, autoproclamados ou não, que eu não sabia se queria publicar. Ainda assim, o que ele disse me intrigou em certos níveis. Ele discutiu não apenas dieta, mas também história e antropologia, com algumas doses saudáveis ​​de psicologia e biologia.

Gostaria que vocês aí lessem e me dissessem o que acham. E, se você tiver perguntas suficientes e houver bastante interesse em geral, falarei com Ori novamente.

T: Ok, Ori. Ponha isso em mim. Qual é a sua “dieta do guerreiro”??

OH: Isso é mais uma opinião ou um conceito do que completamente pesquisa científica, mas é baseada em opiniões e muita ciência, que espero verificar no futuro. A ideia é muito simples. É baseado em minha própria experiência e de alguma forma, por estar tão interessado no efeito, fiz minha própria pesquisa histórica, antropológica e científica. É amplamente baseado na noção romântica do guerreiro. Na verdade, minha dieta é chamada de “Dieta do Guerreiro.”

T: Warriors? Você está falando sobre guerreiros modernos ou guerreiros antigos?

OH: Guerreiros antigos, na verdade. Estou falando de um modo de vida em que, basicamente, o objetivo principal é seguir seu instinto - não seguir qualquer autoridade ou o que as pessoas lhe dizem para fazer, mas chegar a uma resposta muito eficaz por meio de seu instintos. Estou falando sobre fome e saciedade. Nenhuma dieta que eu saiba hoje está realmente trabalhando nisso. A maioria deles é projetada de acordo com algum tipo de tema ou objetivo baseado no controle. Quer seja contando as calorias ou o equilíbrio entre os macro ingredientes, desde o Zone até a dieta cetogênica de Dan Duchaine, quase todas as dietas que você pode pensar são sobre controle.

Esta dieta é baseada no pressuposto de que seu corpo tem o instinto, como qualquer outro instinto, de se controlar e de manipulá-lo muito bem. A outra grande vantagem desta dieta é que ela se aproveita de algo que nenhuma outra dieta faz - o estômago vazio. Coisas emocionantes podem acontecer quando sua barreira cerebral está aberta e você pode manipular seus hormônios.

Já sabemos que malhar com o estômago vazio pela manhã estimula mais a perda de peso do que se comêssemos antes. Esta dieta garante basicamente de seis a oito horas por dia de hormônios de queima de gordura em execução em seu corpo. Apenas na dieta cetogênica temos um efeito muito semelhante, mas a dieta cetogênica tem muitas desvantagens. Novamente, é baseado em uma negação não natural dos instintos. Mentalmente, isso pode te ferrar completamente, e pode realmente estragar sua capacidade de lidar com o estresse. Acho que a privação mental desempenha um grande papel no que devo falar.

Em essência, a "Dieta do Guerreiro" garantirá a você um hormônio queimador de gordura em seu sistema por pelo menos seis a oito horas, o que nenhuma outra dieta faz. E por último, a dieta é baseada em um uma refeição por dia princípio. É contra todas as regras. A refeição deve ser feita à noite. Pode até ser tarde da noite; Não importa. Idealmente, é logo após um treino. Parece meio bizarro - você pode levantar muitas questões sobre o metabolismo de repouso e o metabolismo basal, e pode argumentar que a maioria das pessoas não será capaz de lidar com isso, e coisas assim.

T: Estou pasmo, e algum sexto sentido meu está me dizendo para correr, mas gostaria de ouvir sua explicação.

OH: Ok, vou tentar repassar a introdução. Cem mil anos atrás, atingimos o pico de desenvolvimento de nosso corpo, genes e instinto. Os seres humanos não mudaram nada desde então. A única coisa que mudou é que vivemos em uma civilização muito mais populosa. Para controlar a civilização, você deve criar regras. O efeito colateral dessas regras é que você basicamente controla um instinto muito primitivo de cada ser humano. E, claro, existem dois instintos principais: sobreviver e multiplicar. Eles estão muito bem conectados, e toda vez que você priva um ser humano de expressar seu instinto, ele está fodido. Quer dizer, eu não sou o primeiro a falar sobre isso. Freud iniciou uma revolução com sua teoria sobre a inibição dos impulsos sexuais e coisas assim. Mas não é só sexo.

Agora (estou tentando avançar um pouco aqui), estamos vivendo em uma cultura que basicamente ensina como viver em linha reta - isso significa uma equação muito igual, quase matemática. Dizem-nos as coisas boas, as coisas ruins e como agir. Mas a pessoa mais perigosa em uma sociedade é aquela que está aberta a expressar seu instinto. Então você vai foder qualquer um que está andando na rua com uma bela bunda. Você diz qualquer coisa que tem em mente. E você espanca as pessoas que te irritam.

T: Nós conhecemos pessoas assim.

OH: Sim, e às vezes gostamos deles. Há mais um instinto que os combina todos juntos, e terei que tentar explicá-lo. Ninguém, nunca, em qualquer dicionário, define com precisão o termo "romantismo.”Há um período romântico na história. Existe a palavra “romance” entre as pessoas. Tem uma atitude romântica, música romântica, e ainda não sabemos exatamente do que se trata. Então essa era uma das coisas que me intrigava o tempo todo, e acho que o verdadeiro romantismo é um instinto. E é quase paralelo ao que chamo de “instinto de guerreiro." É engraçado. As crianças têm esse romantismo mais do que qualquer outra pessoa, e muitas vezes é morto durante o processo de crescimento. Mas quando você quebra as regras de qualquer conjunto de regras estabelecidas, muitas vezes está exibindo sensibilidades românticas. Pessoas que são contra a regra têm esse aspecto romântico. Se você, como escritor, escreve algo completamente anti-industrial e cria algo novo, você cometeu um ato romântico. Romantismo não é apenas entre homens e mulheres. O último amor entre Romeu e Julieta foi tão romântico porque suas famílias eram inimigas, porque eles tiveram que quebrar as regras. Se eles não tivessem que quebrar as regras, ninguém saberia sobre Romeu e Julieta. Mas, novamente, não é apenas entre homens e mulheres ou relacionamentos; é simplesmente ir contra as regras criar um novo conjunto de regras, porque você acredita no que está fazendo. Isso é o que torna uma figura um herói romântico.

T: Mas você pode me dar alguns exemplos de figuras românticas modernas?

OH: Eu diria, de certa forma, que vejo Einstein como um herói romântico. Novamente, ele foi contra as regras, criou uma teoria em que ninguém acreditava. E quando mais tarde perguntado: "O que você faria se anos depois eles descobrissem que sua teoria da relatividade não funciona??"Você sabe qual foi a resposta dele? Ele disse: “Então terei pena de Deus Todo-Poderoso que uma teoria tão bonita não funcione.“Não é só que ele foi contra as regras e criou uma nova teoria; ele também acreditava na tradição clássica grega, na tradição romana de que o que é belo é bom, o que é bom é belo.

E essa é basicamente a mesma filosofia por trás do fisiculturismo, o que o torna diferente de qualquer outro esporte. Qualquer outro esporte é sobre o alcance de uma meta competitiva. Você corre mais rápido. Você pula mais alto. Ou você é um jogador melhor em algum tipo de jogo. Realmente não importa como você olha. No fisiculturismo, é um exemplo absolutamente clássico desse pensamento clássico romano ou grego clássico. Quando você é bonita, você é boa, você é forte.

T: Você pode dar alguns exemplos de guerreiros modernos?

OH: Não existem guerreiros modernos. Esse é o problema. Acho que até mesmo o Exército, pelo que eu sei, é uma espécie de atmosfera de curta duração para guerreiros com a suposição de que, se você quiser treinar pessoas para serem guerreiros, você tem que dar-lhes guerra, ou um sentimento de guerra. Portanto, o treinamento básico trata de abusar do corpo, tornando-o difícil, fazendo com que você passe por um período de fome, privação de sono, atirando acima de sua cabeça e certificando-se de que você realmente está pronto para enfrentar uma guerra real. Eventualmente, funciona porque aciona o instinto básico do guerreiro da sobrevivência. Mas você não precisa de uma guerra para ser um guerreiro. Tudo que você precisa é acionar o instinto, talvez de uma direção diferente. Em vez de atirar nas pessoas e saltar através das artes marciais típicas que milhões de pessoas estão fazendo hoje, talvez tudo o que você precise fazer seja acionar um mecanismo completamente diferente que lhe daria a sensação de um guerreiro e os mecanismos para fazer você se sentir alerta a todos do tempo.

Eu quero te dar mais um exemplo. Cem anos atrás, ainda havia uma aparência de cavalheirismo que sobrou. As pessoas nasceram em uma família aristocrática. Eles são treinados para lutar com espadas, esgrima, qualquer coisa, e o que define um cavalheiro é sua habilidade de defender sua honra. Se alguém ofendeu sua esposa ou filha, você ofereceu a eles um duelo com uma espada ou uma arma. Eles tinham que estar prontos a qualquer momento, física e pessoalmente, para defender sua honra. Permitir-se degenerar em batatas de sofá era impensável. Claro, esse fenômeno desapareceu para sempre. Não quero dizer que os homens tenham que ir para a guerra. Mas a capacidade de lutar por sua honra é algo que desapareceu hoje, e também tem a necessidade de permanecer em alguma forma para poder lutar e proteger sua honra.

Por muitos anos, fui obcecado pelos primeiros desenhos feitos por culturas simples. Você olha para os egípcios. Você olha, por exemplo, para os minoanos. Os minoanos foram ancestrais dos gregos e dos romanos. Até mesmo os filisteus em Israel que vieram para o Islã, o que por si só é uma história muito interessante, são parte do povo minóico que escapou pelo mar e penetrou no Mediterrâneo, e na verdade conquistou e derrotou todo o Egito por um tempo. Eles eram um povo muito forte, mas uma cultura diferente da do Mediterrâneo e do Egito. A principal diferença é que os desenhos e esculturas egípcias, com exceção de apenas um faraó, são todos muito suave. E alguns deles parecem completamente femininos com peitos grandes. Especialmente Tutancâmon - você sabe, o marido de Nefertiti, a mais bela rainha do Egito.

Ramsés era o único faraó que parecia um guerreiro nos desenhos antigos. Ele não era um grande guerreiro. Ele se deu mais crédito do que merecia. Mas a vida dele era diferente. Os outros faraós costumavam ficar em casa. Eram comedores de grãos, quase modernistas em comparação com os dias de hoje, e sofriam das mesmas doenças que as pessoas sofrem hoje. Eu acredito que eles também sofreram de muito estrogênio como efeito colateral da grande quantidade de glúten que costumavam comer, mas isso é outra história. Você olha para o povo minóico, e o povo grego depois disso, e os romanos depois disso, e você vê apenas corpos duros nos homens. Muito atlético. E não é apenas uma coincidência. Você pode dizer: “Bem, talvez seja um estilo de desenho." Acho que não. Se aparecer repetidamente por centenas de anos, significa algo.

Esta questão dos grãos é uma grande pista. Os grãos, e especialmente o trigo, eram muito mais importantes no Egito. Aparece na bíblia. Assim, enquanto os suaves aristocratas comiam grãos, pão e bolos, eram os escravos que comiam carne. E os minóicos - e depois os romanos, gregos e israelenses - eram em sua maioria pastores. Eles costumavam vagar com suas ovelhas. Portanto, sua nutrição básica era carne, azeite e vinho. É um conceito diferente, mas leva a outra coisa. Veja a religião islâmica, por exemplo. Todo muçulmano jejua por um mês, mas o que eles chamam de "jejum" na verdade é comer apenas uma vez por dia e à noite. Eu realmente acredito, de acordo com minha experiência e pesquisa, que isso é remanescente de uma tradição muito antiga de exércitos de guerreiros - como Maomé, que foi um deles e conquistou o Norte da África - tribos de árabes selvagens totalmente errantes. Eles não tinham terra. Eles vagaram, conquistaram e roubaram uns dos outros até que se uniram e conquistaram todo o norte da África e criaram todo o império muçulmano.

Esses árabes eram errantes. Eles geralmente não tinham terra. Eles se mudaram de um lugar para outro com camelos. Eles eram todos guerreiros e comiam apenas à noite. Quando os israelenses deixaram o Egito, a primeira coisa que reclamaram foi a falta de comida. Eles poderiam ter cruzado o deserto em dois meses, mas demorou 40 anos porque Deus queria ensiná-los a ser livres. Mas para serem livres, eles tiveram que adotar o conceito de uma vida de guerreiro. Você defende sua vida ou a si mesmo. Você pega sua própria comida e fica privado na maior parte do dia. Você acampa apenas à noite. Voce come apenas a noite. Veja os árabes selvagens hoje no deserto - eles se parecem com rochas. Mesmas pessoas. Quando eles se mudam para a cidade, eles parecem polies gordinhas. Eu sempre me perguntei sobre o motivo. Eu acredito que agora sei.

T: Mas para ser um verdadeiro guerreiro - alguém que precisa suportar adversidades físicas, ou mesmo um atleta que precisa competir - você precisa de algum tipo de armazenamento de glicogênio, certo? E isso é difícil de fazer quando você come apenas uma vez por dia.

OH: Você está chegando a um ponto muito importante. Você tem que comer de uma maneira que seja capaz de lutar por duas horas seguidas, ou lutar ou marchar por horas a fio, ou ficar sem comida, ou o que quer que seja. Quando eu era um Navy SEAL, foi para isso que treinamos. Por não comer, aprendemos a esticar nossas reservas de glicogênio. Aqueles que treinam no vazio, cada vez mais e mais, vão descobrir que têm cada vez mais capacidade de reserva de glicogênio em seus músculos e fígado. A última vez que pesquisei a pesquisa - acho que foi há um ano - pessoas sedentárias com o que se pensava ser cerca de 200 ou 300 calorias de reserva de glicogênio disponível podiam esticar para 2.000-3.000. Algumas pessoas ainda tinham 5.000 calorias de reserva de glicogênio. Há toda uma área da ciência sobre a situação de um corpo sob depleção de glicogênio, e é tão relativo. Mas uma coisa é certa, enquanto você está sem glicogênio - o que eu chamo de jejum - sua sensibilidade à insulina fica cada vez mais alta, assim como sua eficiência de proteína. Às vezes, fica 30-50% maior. Isso significa que, após o jejum, sua eficiência protéica pode ser 30-50% maior. Você pode comer menos de 30% e ainda assim digerir o máximo de proteína.

T: Então o que você faria é pegar alguém que está acostumado a comer seis vezes ao dia e, em seguida, fazer com que comece a esticar o tempo entre as mamadas?

OH: Exatamente.

T: Então tente não tomar café da manhã até as 10 horas da manhã?

OH: Exatamente. Acredite em mim, eu entendo a lógica por trás de seis pequenas refeições por dia. Eu entendo completamente a lógica e a respeito. Isso é provavelmente o que os escravos costumavam ser alimentados quando trabalhavam. Mas o que você perde ao fazer isso, eu acho, é muito maior do que você ganha. Também há muita ciência, e abordarei isso mais tarde. Mas a única coisa que as dietas dizem é para não comer demais nem comer menos, especialmente. No meu conceito, comer demais e comer de menos são ciclos muito naturais de um ser humano. Como caçadores, predadores e talvez coletores, os seres humanos costumavam comer demais e às vezes, é claro, comer menos. Há cada vez mais pesquisas que sustentam que comer em excesso é muito anabólico, especialmente após o estado de jejum. Além da sensibilidade à insulina e a capacidade de esticar a eficiência da proteína, simplesmente o efeito volumizador de uma bomba muscular e tudo o mais é muito mais forte após comer em excesso.

T: Então, o objetivo final de uma fase desta dieta é realmente reduzir para uma refeição por dia?

OH: Esse é o objetivo final, sim, mas há espaço para alguma margem de manobra, dependendo dos objetivos de um indivíduo ou das circunstâncias. Por exemplo, até eu introduzo pequenas refeições de proteínas durante o dia, às vezes.

T: Então você pode comer um pouco durante o dia?

OH: Com certeza. Você pode comer o que quiser, contanto que não coma nenhum carboidrato que aumente a insulina. Além disso, estou apenas trabalhando em outro aspecto, que é o cérebro. Quantas dietas reais estão trabalhando em seu cérebro? Além disso, muitos suplementos são muito mais eficazes com o estômago vazio. Por exemplo, dois a quatro gramas de glutamina com o estômago vazio podem aumentar seu GH em uma hora em 30-50%. Quero dizer, se você não está com o estômago vazio, você não pode fazer isso. Em qualquer outra dieta, você basicamente desliga seu cérebro e se torna muito mais estúpido do que deveria ser. Muito menos alerta e muito mais estúpido. O maior problema com a dieta, pelo menos inicialmente, é o cortisol. As pessoas que iniciam imediatamente sentirão angústia e um acúmulo de cortisol. Mas o engraçado é a adaptação ao cortisol como a qualquer outra coisa.

T: Deixe-me abordar o que parecem ser duas contradições aparentes. Você disse que essa dieta é mais voltada para o instinto, mas comer com menos frequência não parece ser instintivo. Faz isso?

OH: Ok, esse é o maior argumento. Você tem razão. Eu realmente acredito, e tentarei provar, que depois de duas semanas tentando, você não terá fome durante o dia. E instintivamente - quando você realmente chega a esta hora de comer à noite, não apenas quando quer comer - você sabe exatamente o que quer. Sua prioridade será a certa, e não é porque você tem um caderno dizendo o que você deve comer hoje. Naturalmente, você quer primeiro ter muita proteína - vegetais e carboidratos virão depois disso.

T: Então, é sua afirmação de que esse instinto existe, mas nós o perdemos e precisamos ser retreinados.

OH: Exatamente. Acho que é assim que devemos ser. Quer dizer, somos muito semelhantes aos predadores. Predadores - predadores selvagens e livres - não comem quando não estão com fome. Pegue o mesmo predador. Coloque-o em cativeiro, seja um gato selvagem ou um lobo, e ele ficará louco. Eles comem sem parar, como seres humanos. Eles não têm instinto de parar.

T: E eles agem como presas.

OH: Sim, eles agem como presas. Eu acredito que, historicamente, os humanos são iguais. Eles estavam muito ocupados durante o dia. É o instinto de “lutar ou fugir”. O cérebro estava no auge da eficiência operacional, a adrenalina estava alta e eles eram magros e médios. Eles estavam caçando e sobrevivendo, lutando por suas vidas. Quando caçavam a comida, certificavam-se de que à noite, quando descansavam, era a hora de comer.

T: Então, inicialmente, você categoriza muitas das outras dietas populares como sendo dietas de negação. Mas isso também é uma dieta de negação. Mas só no início, até você se acostumar ..

OH: Bem, sim. Claro, sempre há uma suposição de que eles estão em uma espécie de negação porque você tem que passar por algum tipo de disciplina para se adaptar. Mas minha ênfase é, qualquer que seja a dieta convencional que você fizer - mesmo seis refeições por dia - você nunca, nunca está satisfeito. Mostre-me como, nas seis refeições diárias, você pode comer o quanto quiser. Não tem que parar. Você tem que parar depois de atingir uma certa quantidade de calorias ou uma certa porção ter sido ingerida.

Sim, a dieta do guerreiro é baseada na ideia de que você deve ter o instinto de estar ocupado, produtivo e alerta. E, se você decidir ficar o dia todo sentado em casa, isso significa que você desistiu de estar alerta; você não luta mais para conseguir dinheiro ou comida, e você não caça mais. É o que acontece com os homens quando se tornam civilizados, quando perdem o sabor romântico.

T: Eu percebo que, na maioria das vezes, porque estou muito ocupada, tenho que me lembrar de comer alguma coisa. Quer dizer, só me escapa da cabeça. Então, o que estou recebendo de tudo isso, conforme você treina seu corpo - se suas teorias estiverem corretas - com o tempo, você treinará seu corpo para ser capaz de não sentir essas necessidades de comer, e você será capaz de trabalhar através deles, porque seus sistemas corporais terão se adaptado a este conceito. E por causa do nosso dia intensamente agitado e do estômago vazio, e de lidar com os níveis de energia que derivamos de estarmos com um pouco de fome, será revigorante.

OH: Isso é exatamente certo.

T: Acabei de pensar em algo interessante. Aos meus pés, neste momento, está um Staffordshire bull terrier. Ele tem 50 libras de músculo. Extremamente poderoso. Nem um grama de gordura. Estrias por toda parte, e ele come de graça. Ele come o que quer, mas ele come cerca de uma vez por dia ... geralmente à noite.

OH: Ok, você tem a resposta. Ele é um animal livre. Eu acredito que pessoas verdadeiramente livres não costumam comer mais do que uma vez por dia. Na época romana clássica, durante os 300 anos a partir de 100 aC - que é a época clássica de Júlio César - até quase a era decadente do século 2, os romanos costumavam comer uma vez por dia. Você pode ver isso também nas figuras e desenhos dos imperadores. Romanos costumavam ser magros e maus, incluindo o próprio Júlio César. Quando eles cruzaram o século I, o período decadente começou, e eles começaram a se comportar como as pessoas hoje. Você pode literalmente ver a diferença no tamanho dos imperadores. É muito interessante.

T: Eu tenho mais uma pergunta, caso contrário, estou me aproximando da sobrecarga. Eu entendo a essência disso. eu entendo. Portanto, esta dieta seria uma dieta vitalícia, essencialmente, e não apenas por um curto período de tempo?

OH: Eu realmente acredito que sim. Outro dia, assisti a um programa de TV com grandes campeões, corredores e velocistas rápidos dos anos 70 - campeões olímpicos. Todos eles parecem uma merda agora. Eles parecem uma merda porque não tinham um estilo de vida. Enquanto precisavam obter resultados, eles estavam em boa forma. Mas depois disso, eles ficaram cansados ​​e fora de forma. Então, aqui estou oferecendo uma alternativa que qualquer pessoa pode fazer. Eu sei que vai ser difícil, e o que eu quero fazer é guiá-los passo a passo. Em primeiro lugar, quebre o café da manhã. E então mostramos a eles como encontrar uma alternativa para o almoço.

T: É tudo muito interessante. Estou me perguntando, porém, se coisas como substitutos de refeição têm um lugar na sua dieta.

OH: Ouça, na verdade estou comendo mais proteína agora do que nunca. Quando estou falando sobre uma refeição por dia, é um jantar triplo. Às vezes chego em casa, digamos, 22h, e como três refeições, uma após a outra. Eu não tenho problema com isso. Além disso, não estou falando sobre a interrupção total da alimentação durante o dia. Depende muito de você e de suas necessidades individuais. Seu corpo, no entanto, dirá exatamente o que precisa. Se o meu, em raras ocasiões, me disser que não posso esperar até a noite para ter proteínas, posso comer meio frango durante o dia ou beber um substituto de refeição.

T: Então o que você está dizendo é que, desde que eu tivesse minha proteína, eu poderia seguir com três pizzas?

OH: Exatamente. Estou te dizendo, TC, vai funcionar. Não é uma dieta cetogênica ou baseada no sofrimento e você conta as horas. Com a “Dieta do Guerreiro”, todo dia tem um final feliz.

T: Bem, estou intrigado com isso, porque certamente tornaria minha vida mais fácil. Estou sempre preocupado em encontrar tempo para comer. Eu esqueço o tempo todo.

OH: No futuro, vou lhe mostrar que, à medida que você renuncia a essas refeições inúteis, sua sensibilidade à insulina aumenta, assim como sua eficiência protéica. Além disso, há outro aspecto que quero discutir com você. Diz respeito ao ácido láctico. O ácido láctico é um grande enigma. Até agora, a indústria tem sido contra isso. Eles fornecem todos esses produtos para protegê-los. O ácido láctico - vou provar, e agora estou falando sério - vai ser a droga milagrosa. Como o piruvato faria para queimar gordura, o ácido láctico faria muito mais do que isso. Além disso, o ácido láctico - já sabemos, especialmente com o estômago vazio - pode aumentar o hormônio do crescimento muito mais.

T: Claro, há uma correlação direta entre o ácido láctico e o hormônio do crescimento.

OH: Isso é verdade. Mas o conceito importante é a eficiência do ácido láctico. Os guerreiros, mesmo sem guerra, poderiam aumentar a eficiência do ácido lático, transformando-o em um agente produtor de energia e queimador de gordura. Isso absolutamente aumenta sua capacidade de reagir sob estresse. E o ácido láctico se acumula muito mais depois do jejum, muito mais do que depois de comer.

Então, basicamente, você tem muitas vantagens aqui que nenhuma outra dieta poderia lhe dar. Mas eu repito a última coisa. Mesmo que você tenha uma sensação de liberdade uma vez por dia, que eu emprego à noite, isso será bom o suficiente. Eu realmente e honestamente acredito que a maioria das dietas não tem nenhum senso de liberdade. Sim, você faz seis refeições por dia. Mas você realmente gosta tanto deles? Você para quando realmente quer parar? Seu corpo sabe o que você realmente quer?

Outra coisa que quero enfatizar está relacionada ao instinto. Cada vez que você cumpre um instinto, acredito que há um sentimento - não apenas uma sensação de prazer, você sabe - mas algum tipo de euforia, seja a satisfação com a comida ou com o sexo. É engraçado ... depois de um treino intenso, você sente esse tipo de alta por causa das endorfinas. Será que apenas realizar um treino intenso é baseado no instinto de guerreiro? Poderia ser simplesmente que estamos tão privados de ação que somos compelidos a musculação?

Agora, você está pronto para amarrar Ori e descartá-lo como um herege, ou colocá-lo nos ombros e exibi-lo em seu quarto (depois de jogar fora a refeição do meio-dia, é claro).

Novamente, de forma alguma defendemos esse tipo de dieta ... ainda. É, no entanto, intrigante, e espero que você pelo menos pense sobre algumas das coisas que ele disse e compartilhe suas opiniões conosco. Afinal, nenhum livre pensador faria o contrário.