a rocha
Esses caras nunca pulam o dia da perna
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O dia da perna é a religião para levantadores sérios e sua observância é um dia amplamente celebrado para a maioria dos fisiculturistas nas redes sociais. Enquanto muitos caras se concentram na parte superior do corpo e abdômen, esses 18 caras são nossos favoritos no dia das pernas por seus impressionantes quadríceps, pernas, panturrilhas e (ahem) glúteos que cativam nossa atenção.VEJA TAMBÉM: Os melhores abdominais masculinos no Instagram
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Quem é ele: Atleta e treinador onlineSeguidores: 1.9MPor que o estamos seguindo: Sergi Constance é um favorito desde que agraciou um Músculo e preparação física capa em 2015. Mas, além de seu corpo e beleza, o "estilo de vida dos campeões" da marca Sergi é uma inspiração para quase 2 milhões de fãs e seguidores. Ele posta diariamente vídeos de treinamento sobre como ficar rasgado e ficar em forma. E, claro, somos grandes fãs dessas rodas que mostram que ele é um observador dedicado do "dia das pernas".Siga-o em @sergiconstance.
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Quem é ele: FisiculturistaSeguidores: 82.8KPor que o estamos seguindo: “Se você tem, ostente” deveria ser o lema oficial de Peter Molnar. Sua musculatura perfeita da cabeça aos pés, ostenta um regime de ginástica arrasador, mas estamos especialmente maravilhados com sua enorme parte inferior do corpo. Esse cara redefine o dia da perna.Siga-o em @PeterMolnarOfficial.
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Quem é ele: Quem não é ele .. Seguidores: 59.9MPor que o estamos seguindo: Titã da indústria do entretenimento, mestre de qualquer coisa de ferro, inspiração para quase 60 milhões de pessoas, Dwayne “The Rock” Johnson tem um legado que transcende até mesmo sua construção superior. Mas seus dias de pernas e seu precioso tempo de ginástica inspiram milhões de atletas em todo o mundo que desejam atingir seu físico incrível. É preciso dizer mais?Siga-o em @therock.
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Quem é ele: Fisiculturista e pai.Seguidores: 689KPor que o estamos seguindo: Flex Lewis ganhou 4 Mr. Olympia's e 1 Arnold Classic em sua carreira de fisiculturista até agora, e por um bom motivo - seu físico hulk, impulso doloroso e foco de ferro o diferenciam do rebanho. Esse é um cara que leva seu levantamento a sério e tem a parte inferior do corpo, vence e o IG segue para mostrar isso.Siga-o em @flex_lewis.VEJA TAMBÉM: Rotina Rockin 'Leg
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Quem é ele: Ex-jogador de defesa da NFLSeguidores: 72.9KPor que o estamos seguindo: Sim, é verdade. Este ex-profissional da NFL é realmente um atleta vegano de 300 libras que leva seus agachamentos tão a sério quanto salva o mundo. As pernas gigantescas de David elevam o conceito de "atleta vegano" a um nível totalmente novo de sensualidade.Siga-o em @ the300poundvegan.
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Quem é ele: IFBB Pro e Online CoachSeguidores: 30.8KPor que o estamos seguindo: Andre está certo - você não pode soletrar “LEGENDArY” sem dizer Leg Day. Nenhuma quantidade de trabalho ou outras obrigações impedem este mestre do ferro de bater forte no ginásio, e é essa atitude vitoriosa que o coloca em nosso radar como um profissional da IFBB em ascensão.Siga-o em @andreadams_official.
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Quem é ele: Modelo Arnold e treinador onlineSeguidores: 48.4KPor que o estamos seguindo: Davy tem mais em comum com Arnold do que você pensa à primeira vista - sim, ele tem costas, ombros, pernas e panturrilhas dignos de Arnold, mas também é um super motivacional online e entende o valor de se esforçar para realizar algo grande.Siga-o em @davymuscle.
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Quem é ele: FisiculturistaSeguidores: 522KPor que o estamos seguindo: Mike O'Hearn é o super-herói moderno, do Super-homem ao Hulk, com um físico e pernas divinos por dias. Ele é esculpido com perfeição graças à sua estrita observância do dia das pernas, dias das costas, dia do peito e, na verdade, todos os dias. Ele é um dos fisiculturistas mais quentes de Hollywood e um dos ratos de academia favoritos de M&F.Siga-o em @mikeohearn.
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Quem é ele: Atleta CrossFitSeguidores: 73.8KPor que o estamos seguindo: Atleta, marido e pai de CrossFit, o estilo de vida em forma de Nick está em exibição com postagens de vídeo diárias mostrando seu comprometimento total com o CrossFit. Ele é real e inovador com um físico perfeito, e você pode sentir seu amor pelo esporte em cada postagem que ele compartilha.Siga-o em @nickurankar.VEJA TAMBÉM: Total de treino de perna
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Quem é ele: Atleta e treinador onlineSeguidores: 665KPor que o estamos seguindo: Collin é um exemplo vivo para seus muitos seguidores de como é um estilo de vida em forma de dentro para fora. Sim, ele tem um corpo de super-herói com ombros largos, cintura estreita e pernas enormes, mas também é 100% real com uma atitude motivadora.Siga-o em @collinjoseph_fit.
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Quem é ele: IFBB Pro, Treinador OnlineSeguidores: 649KPor que o estamos seguindo: Jason “Huge” Huh se autodenomina um Animal Athlete e deixa tudo no tatame. Ele é um profissional da IFBB com sua própria linha de supp, programa de treinamento online e um corpo perfeitamente esculpido. Sua enorme parte superior do corpo é assustadora, mas o tamanho de seus quadríceps, pernas e panturrilhas nos deixa em estado de choque.Siga-o em @jasonhugehuh.
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Quem é ele: Fisiculturista e treinador onlineSeguidores: 1.6MPor que o estamos seguindo: Joey Swoll é realmente "inchado" e é o resultado de seus mais de 10 anos de dedicação inabalável para construir o corpo que ele queria. Seus quadríceps largos e panturrilhas retalhadas chamaram a atenção de milhões e nos deixam querendo mais. Além de seu corpo bestial, porém, está um homem cuja mensagem inspiradora diz que nada é impossível com a atitude certa.Siga-o em @joeyswoll.
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Quem é ele: FisiculturistaSeguidores: 1.2MPor que o estamos seguindo: Calum Von Moger é um magnata do fitness vivendo seu sonho com milhões de pessoas assistindo seu sucesso. Fisiculturista, treinador online e celebridade instantânea, seu corpo fala tudo. A musculatura alucinante de Calum é quase perfeita com uma parte superior do corpo espessa e a metade inferior ainda mais espessa - agora este é um verdadeiro homem de M&F que nunca pula o dia das pernas, ou qualquer dia, na academia.Siga-o em @calumvonmoger.VEJA TAMBÉM: Esculpir pernas mais longas e magras com superconjuntos
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Quem é ele: Fisiculturista e arquitetoSeguidores: 112KPor que o estamos seguindo: A precisão é um eufemismo para Shepel, cujo ofício durante o dia é construir estruturas, e sua paixão à noite é construir músculos. Ele está despedaçado; com quase zero de gordura corporal, ele não tem medo de exibir suas pernas incrivelmente cortadas ou compartilhar sua inspiração de como ele ficou tão forte.Siga-o em @fitnesslopehs.
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Quem é ele: IFBB Pro e U.S. Veterinário do exércitoSeguidores: 425KPor que o estamos seguindo: #SimplyBelieve é a marca registrada de Logan Franklin e é fiel ao que o viu em seu tempo com os U.S. Exército e o que o empurra no dia de perna mais difícil. Ele é um profissional da IFBB com uma estrutura e pernas fortes por dias. Lean e significa, sua definição tem nossa atenção mesmo em uma foto IG simples.Siga-o em @logan_franklin.
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Quem é ele: Atleta e treinador onlineSeguidores: 231KPor que o estamos seguindo: Fundador da Aurora Athletics, as pernas maciças e o corte físico de Mike Thurston certamente chamam nossa atenção, mas também sua dedicação a seus clientes online. As selfies de academia e os vídeos de exercícios de Mike ajudam outras pessoas a entrar em sua melhor forma usando sua abordagem única e uma mentalidade motivadora.Siga-o em @mikethurston.
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Quem é ele: FisiculturistaSeguidores: 83.1KPor que o estamos seguindo: Este fisiculturista de 23 anos conquistou muitos seguidores a partir de seu físico. As pernas de Jo Lidner são sua característica favorita e é óbvio por que - seus quadríceps são incrivelmente definidos, suas panturrilhas são enormes e seus isquiotibiais são fortes.Siga-o em @joesthetics.VEJA TAMBÉM: Esculpir pernas mais longas e magras com superconjuntos.
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Quem é ele: IFBB Champ, 4x Mr.Olympia e treinador onlineSeguidores: 1.6MPor que o estamos seguindo: Amado fisiculturista, 4X Mr Olympia Champion, Jay Cutler é um herói do dia das pernas e a melhor escolha de M&F. Suas coxas de trovão não são nada para se brincar, e é sua intensa dedicação ao esporte que inspira seus milhões de seguidores.Siga-o em @jaycutler.
Voltar para a introduçãoO dia da perna é a religião para levantadores sérios e sua observância é um dia amplamente celebrado para a maioria dos fisiculturistas nas redes sociais. Enquanto muitos caras se concentram na parte superior do corpo e abdômen, esses 18 caras são nossos favoritos no dia das pernas por seus impressionantes quadríceps, pernas, panturrilhas e (ahem) glúteos que cativam nossa atenção.
VEJA TAMBÉM: Os melhores abdominais masculinos no Instagram
Quem é ele: Atleta e treinador online
Seguidores: 1.9M
Por que o estamos seguindo: Sergi Constance é um favorito desde que agraciou um Músculo e preparação física capa em 2015. Mas, além de seu corpo e beleza, o "estilo de vida dos campeões" da marca Sergi é uma inspiração para quase 2 milhões de fãs e seguidores. Ele posta diariamente vídeos de treinamento sobre como ficar rasgado e ficar em forma. E, claro, somos grandes fãs dessas rodas que mostram que ele é um observador dedicado do "dia das pernas".
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Quem é ele: Fisiculturista
Seguidores: 82.8K
Por que o estamos seguindo: “Se você tem, ostente” deveria ser o lema oficial de Peter Molnar. Sua musculatura perfeita da cabeça aos pés, ostenta um regime de ginástica arrasador, mas estamos especialmente maravilhados com sua enorme parte inferior do corpo. Esse cara redefine o dia da perna.
Siga-o em @PeterMolnarOfficial.
Quem é ele: Quem não é ele ..
Seguidores: 59.9M
Por que o estamos seguindo: Titã da indústria do entretenimento, mestre de qualquer coisa de ferro, inspiração para quase 60 milhões de pessoas, Dwayne “The Rock” Johnson tem um legado que transcende até mesmo sua construção superior. Mas seus dias de pernas e seu precioso tempo de ginástica inspiram milhões de atletas em todo o mundo que aspiram atingir seu físico incrível. É preciso dizer mais?
Siga-o em @therock.
Quem é ele: Fisiculturista e pai.
Seguidores: 689K
Por que o estamos seguindo: Flex Lewis ganhou 4 Mr. Olympia's e 1 Arnold Classic em sua carreira de fisiculturista até agora, e por um bom motivo - seu físico hulk, impulso doloroso e foco de ferro o diferenciam do rebanho. Esse é um cara que leva seu levantamento a sério e tem a parte inferior do corpo, vence e o IG segue para mostrar isso.
Siga-o em @flex_lewis.
VEJA TAMBÉM: Rotina Rockin 'Leg
Quem é ele: Ex-jogador de defesa da NFL
Seguidores: 72.9K
Por que o estamos seguindo: Sim, é verdade. Este ex-profissional da NFL é realmente um atleta vegano de 300 libras que leva seus agachamentos tão a sério quanto salva o mundo. As pernas gigantescas de David elevam o conceito de "atleta vegano" a um nível totalmente novo de sensualidade.
Siga-o em @ the300poundvegan.
Quem é ele: IFBB Pro e Online Coach
Seguidores: 30.8K
Por que o estamos seguindo: Andre está certo - você não pode soletrar “LEGENDArY” sem dizer Leg Day. Nenhuma quantidade de trabalho ou outras obrigações impedem este mestre do ferro de bater forte no ginásio, e é essa atitude vitoriosa que o coloca em nosso radar como um profissional da IFBB em ascensão.
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Quem é ele: Modelo Arnold e treinador online
Seguidores: 48.4K
Por que o estamos seguindo: Davy tem mais em comum com Arnold do que você pensa à primeira vista - sim, ele tem costas, ombros, pernas e panturrilhas dignos de Arnold, mas também é um super motivacional online e entende o valor de se esforçar para realizar algo grande.
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Quem é ele: Fisiculturista
Seguidores: 522K
Por que o estamos seguindo: Mike O'Hearn é o super-herói moderno, do Super-homem ao Hulk, com um físico e pernas divinos por dias. Ele é esculpido com perfeição graças à sua estrita observância do dia das pernas, dias das costas, dia do peito e, realmente, todos os dias. Ele é um dos fisiculturistas mais quentes de Hollywood e um dos ratos de academia favoritos do M&F.
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Quem é ele: Atleta CrossFit
Seguidores: 73.8K
Por que o estamos seguindo: Atleta, marido e pai de CrossFit, o estilo de vida em forma de Nick está em exibição com postagens de vídeo diárias mostrando seu comprometimento total com o CrossFit. Ele é real e inovador com um físico perfeito, e você pode sentir seu amor pelo esporte em cada postagem que ele compartilha.
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VEJA TAMBÉM: Total de treino de perna
Quem é ele: Atleta e treinador online
Seguidores: 665K
Por que o estamos seguindo: Collin é um exemplo vivo para seus muitos seguidores de como é um estilo de vida em forma de dentro para fora. Sim, ele tem um corpo de super-herói com ombros largos, cintura estreita e pernas enormes, mas também é 100% real com uma atitude motivadora.
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Quem é ele: IFBB Pro, Treinador Online
Seguidores: 649K
Por que o estamos seguindo: Jason “Huge” Huh se autodenomina um Animal Athlete e deixa tudo no tatame. Ele é um profissional da IFBB com sua própria linha de supp, programa de treinamento online e um corpo perfeitamente esculpido. Sua enorme parte superior do corpo é assustadora, mas o tamanho de seus quadríceps, pernas e panturrilhas nos deixa em estado de choque.
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Quem é ele: Fisiculturista e treinador online
Seguidores: 1.6M
Por que o estamos seguindo: Joey Swoll é realmente "inchado" e é o resultado de seus mais de 10 anos de dedicação inabalável para construir o corpo que ele queria. Seus quadríceps largos e panturrilhas retalhadas chamaram a atenção de milhões e nos deixam querendo mais. Além de seu corpo bestial, no entanto, está um homem cuja mensagem inspiradora diz que nada é impossível com a atitude certa.
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Quem é ele: Fisiculturista
Seguidores: 1.2M
Por que o estamos seguindo: Calum Von Moger é um magnata do fitness vivendo seu sonho com milhões de pessoas assistindo seu sucesso. Fisiculturista, treinador online e celebridade instantânea, seu corpo fala tudo. A musculatura alucinante de Calum é quase perfeita, com uma parte superior do corpo espessa e a metade inferior ainda mais espessa - agora este é um verdadeiro homem de M&F que nunca pula o dia das pernas, ou qualquer dia, na academia.
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VEJA TAMBÉM: Esculpir pernas mais longas e magras com superconjuntos
Quem é ele: Fisiculturista e arquiteto
Seguidores: 112K
Por que o estamos seguindo: A precisão é um eufemismo para Shepel, cujo ofício durante o dia é construir estruturas, e sua paixão à noite é construir músculos. Ele está despedaçado; com quase zero de gordura corporal, ele não tem medo de exibir suas pernas incrivelmente cortadas ou compartilhar sua inspiração de como ele ficou tão forte.
Siga-o em @fitnesslopehs.
Quem é ele: IFBB Pro e U.S. Veterinário do exército
Seguidores: 425K
Por que o estamos seguindo: #SimplyBelieve é a marca registrada de Logan Franklin e é fiel ao que o viu durante seu tempo com os U.S. Exército e o que o empurra no dia de perna mais difícil. Ele é um profissional da IFBB com uma estrutura e pernas fortes por dias. Lean e significa, sua definição tem nossa atenção até mesmo em uma foto IG simples.
Siga-o em @logan_franklin.
Quem é ele: Atleta e treinador online
Seguidores: 231K
Por que o estamos seguindo: Fundador da Aurora Athletics, as pernas maciças e o corte físico de Mike Thurston certamente chamam nossa atenção, mas também sua dedicação aos clientes online. As selfies de academia e os vídeos de exercícios de Mike ajudam outras pessoas a entrar em sua melhor forma usando sua abordagem única e uma mentalidade motivadora.
Siga-o em @mikethurston.
Quem é ele: Fisiculturista
Seguidores: 83.1K
Por que o estamos seguindo: Este fisiculturista de 23 anos construiu muitos seguidores a partir de seu físico. As pernas de Jo Lidner são sua característica favorita e é óbvio por que - seus quadríceps são incrivelmente definidos, suas panturrilhas são enormes e seus isquiotibiais são fortes.
Siga-o em @joesthetics.
VEJA TAMBÉM: Esculpir pernas mais longas e magras com superconjuntos.
Quem é ele: IFBB Champ, 4x Mr.Olympia, e treinador online
Seguidores: 1.6M
Por que o estamos seguindo: Amado fisiculturista, 4X Mr Olympia Champion, Jay Cutler é um herói do dia das pernas e a melhor escolha de M&F. Suas coxas com trovão não são brincadeira, e é sua intensa dedicação ao esporte que inspira seus milhões de seguidores.
Siga-o em @jaycutler.
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