Dica 3 maneiras inesperadas de ser enxuto

Faça estas três coisas para controlar sua dieta e perder gordura:

1 - Desencadeia a alimentação consciente

Com que frequência você realmente se conecta com sua comida e come com consciência? Tradicionalmente, as pessoas costumavam dar graças antes de comer e, da mesma forma, outras religiões teriam seu próprio ritual antes das refeições. Independentemente de suas crenças, há vantagens em ser grato por sua comida. Ajuda você a se tornar presente e consciente antes de dar a primeira mordida.

Faça de comer mais um ritual do que um hábito. Quando nos envolvemos conscientemente, mudamos para o sistema nervoso parassimpático. Isso facilita o relaxamento e o fluxo sanguíneo para o sistema de digestão, auxiliando no metabolismo e na assimilação dos alimentos.

2 - Não coma carboidratos em todas as refeições

Se você está comendo carboidratos de forma consistente ao longo do dia, seu corpo tem um suprimento constante de açúcar e não queima a gordura armazenada. Mesmo se você for realmente magro, comer carboidratos constantemente fará com que seu corpo seja realmente bom no uso de açúcar e menos eficaz no uso de gordura em repouso.

Ser metabolicamente flexível permitirá que você use fontes corporais como combustível. Tente consumir a maior parte dos carboidratos durante o treino.

3 - Dê uma caminhada depois de comer

Uma breve caminhada (casual, não rápida) logo após comer pode ajudar a colocar o corpo em um estado parassimpático e ajudar na digestão. Ao longo dos anos, os pesquisadores descobriram que uma caminhada pós-refeição, de apenas 15 minutos, pode ajudar na digestão e melhorar os níveis de açúcar no sangue. Os benefícios também incluem:

• Melhor circulação de sangue
• Metabolismo mais rápido
• Triglicerídeos reduzidos

Além disso, se você der um passeio com seu parceiro ou família, também pode ser um tempo de qualidade longe de distrações.