A maioria dos levantadores com supino de 300 libras pensa que se formou nas flexões. Eles pensam que, uma vez que podem levantar muito peso agora, uma simples flexão não pode trazer nenhum benefício para sua força ou desenvolvimento.
Mas teste metade desses caras de levantamento de peso em uma série de flexões rígidas e você os verá começar a tremer como uma folha em torno da repetição 15. Isso é absolutamente patético. Ser forte não significa que você está em forma. E se você acha que flexões são um exercício para o peito, você tem muito que aprender, jovem gafanhoto.
Na verdade, as flexões atingem quase tudo na cadeia anterior (especialmente o núcleo), enquanto dão às omoplatas a chance de se moverem de maneira saudável durante um padrão de pressão para variar, uma vez que não estão presas a um banco.
Se você tiver flexões para baixo, dê uma olhada em como adicionar algumas dessas modificações avançadas ao seu programa:
Eu não me importo o quanto você pode levantar - se você não for bom em um peso corporal básico como flexões, então você tem algum trabalho a fazer e talvez algum peso a perder.
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