Um superconjunto antagonista é uma combinação de exercícios com padrões de movimento opostos. Pense em um superconjunto clássico de push-pull ou "frente e verso".
Um exemplo seria fazer supino com halteres, seguido por uma linha apoiada no peito. O supino cobriria o grupo de músculos "da frente" ou de empurrar (tórax), enquanto a linha cobriria o grupo de músculos de "costas" ou puxar (lats, etc.).
Este tipo de treinamento pode adicionar um novo tipo de estímulo às fibras musculares e abrir caminho para um novo crescimento.
Ao contrário dos superconjuntos agonistas, os superconjuntos antagonistas podem ser realizados mais próximos em sua rotina de treinamento. Por exemplo, você pode fazer um superconjunto antagonista da parte superior do corpo na segunda-feira e outro na quinta, enquanto faz um superconjunto antagonista da parte inferior do corpo na terça e outro na sexta-feira.
Ainda sem comentários