Pesquisas em indivíduos magros e saudáveis mostram um aumento na BMR (taxa metabólica basal) por cerca das primeiras duas semanas com superalimentação. Isso significa que quando você tenta comer muito, a primeira resposta do seu corpo é aumentar sua taxa metabólica.
Para pessoas normais que querem construir músculos, mas não engordar, esta é uma boa notícia, e um bom plano de ciclagem de calorias pode ser elaborado com base nessas informações. Por exemplo, superalimentar por duas semanas, depois voltar aos níveis de manutenção por um tempo e, em seguida, repetir.
Mas é precisamente por isso que comer mais nem sempre funciona para os hardgainers. Eles seguem o conselho, começam a comer mais por algumas semanas, e então descobrem que a balança não muda. Agora, o hardgainer pensa que é um não-ganhador. Ele desiste da nutrição e pensa que alguma nova variação mágica da rosca do bíceps é o verdadeiro segredo para ficar louco.
Olha, esse pico em seu metabolismo já naturalmente rápido faz parte do jogo. Não se preocupe, não continuará aumentando para sempre, mas você precisa ser paciente. Você precisa de tempo para que seu corpo se acostume a consumir grandes volumes de comida. Na verdade, você pode nem mesmo ser capaz de comer e digerir adequadamente a quantidade de comida de qualidade necessária para construir músculos ... ainda.
Mantenha o curso, deixe seu corpo se adaptar por cerca de duas semanas, e a balança começará a subir depois disso. Se você não está nisso por muito tempo, precisa de um hobby diferente.
Ainda sem comentários