Seguir um programa de treinamento bem elaborado é útil e estabelecer um plano de nutrição adequado pode fazer ou quebrar os resultados, mas há um fator que é ainda mais importante e influencia literalmente cada passo que você dá em direção ao seu objetivo. Dita como, quando e por que você faz tudo.
Esse fator é: compreender que trabalhar para atingir seu objetivo é algo que você fará nas próximas décadas, não nos próximos meses.
Programas de sessenta dias para melhorar seu agachamento e planos superconcentrados para perda de gordura por 30 dias são fantásticos e podem definitivamente ser eficazes. Apenas saiba que você não está nem perto de "terminar" quando eles terminarem porque, quer você reconheça ou não, o treinamento é um jogo de longo prazo.
Isso é difícil de lembrar em uma época em que vídeos de minuto ou menos nas redes sociais são a norma e parece que todo cara "deveria" ter deltóides estriados e um agachamento 315 antes de atingir a idade legal para beber.
Mas a força não se desenvolve durante a noite e os músculos impressionantes não aparecem em algumas semanas. Saber que você está nisso por muito tempo influenciará sua técnica, representante por representante, e impedirá que você teste máximos com muita frequência, empurrando o envelope de alto risco / baixa recompensa.
Isso mudará sua mentalidade de “Eu vou fazer um pré-treino e matá-lo na academia. Você só levanta uma vez!”Para“ Acabei de terminar um bloco de quatro meses de treinos sólidos, atingi PRs estáveis, não estabilizei e me senti bem indo para a próxima fase.”
Pensar sobre o jogo longo irá ajudá-lo a decidir como planejar sua próxima fase de treinamento e a seguinte e a seguinte, em vez de pular de um programa de 4 semanas para o próximo ou, pior, treinar sem rumo apenas tentando "obter maior e mais forte ”(como se esses fossem alvos reais).
Se você mantiver a ideia de que ainda vai levantar pesos no ano de 2050, isso cria uma perspectiva reveladora que o torna a escolha certa para obter 4 repetições perfeitas em vez de fazer uma série feia de 6, e isso significa que é perfeitamente aceitável nunca treinar o supino reto com barra se você tiver ombros ruins.
Então, pode ser uma pena ouvir, porque a gratificação imediata é agradável e o pensamento de curto prazo é muito mais fácil do que o planejamento de longo prazo. Mas você sabe o que é mais motivador do que assistir a um jovem de 22 anos, famoso na internet, treinando duro na academia? Ser um jovem de 62 anos treinando duro na academia.
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