Dica o único teste de condicionamento físico que você precisa passar

Reúna quatro de seus amigos homens. Estatisticamente, um de vocês vai morrer de um problema cardíaco. Vamos ter certeza de que é um dos outros bastardos e testar a saúde do seu coração agora.

O teste

Suba 4 lances de escada em menos de 45 segundos.

As regras

1. Inicie um cronômetro e suba (não corra) quatro lances de escada. São 60 passos.
2. Sem parar e descansar.

Pesquisadores da European Society of Cardiology conceberam isso como um teste rápido da saúde geral do coração e para avaliar a probabilidade de desenvolver doença arterial coronariana. Foi bastante preciso, mesmo em comparação com aqueles testes de estresse supervisionados por médicos e estudos de imagens cardíacas extravagantes (1).

Como avaliar seus resultados

• Qualquer coisa abaixo de 45 segundos é bom.
• Cerca de 60 segundos significa que você pode ter algum trabalho a fazer.
• Qualquer coisa acima de 90 segundos e, bem, marque uma consulta médica.

Lembre-se, isso não é uma corrida para o topo. Apenas caminhe e certifique-se de manter esse ritmo.

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Referência

1. Sociedade Europeia de Cardiologia. “Teste a saúde do seu coração subindo escadas.”ScienceDaily. ScienceDaily, 11 de dezembro de 2020. Resultados apresentados na EACVI da European Society of Cardiology - Best of Imaging 2020.