Algumas mulheres sempre parecem estar "de dieta.”O que é estranho porque essas mesmas mulheres sempre parecem estar um pouco acima do peso. Se ela fez seis dietas em dois anos, ela não deveria estar magra agora??
Aqui está o problema: a maioria das mulheres que continuamente fazem da perda de gordura uma prioridade não percebem que se tornariam mais eficientes na queima de gordura se simplesmente tivessem mais músculos. Comer para pesar menos tornará as mulheres menores, o que as obrigará a comer menos para ficarem menores. Perde-se músculo, o metabolismo é lento, as calorias têm de ser reduzidas repetidamente e a espiral descendente acaba numa espiral fora de controle. Logo, essas mulheres proclamam que “fazer dieta não funciona!”
A menos que estejam perigosamente acima do peso, a maioria das mulheres se sairia melhor trocando o jogo da pequenez e da perda de gordura por crescimento muscular e magreza permanente. Perseguir continuamente a perda de gordura de maneiras improdutivas vai corroer seus músculos mais do que as mulheres sabem. Se eles fizessem da hipertrofia uma prioridade maior do que a perda de gordura, a perda de peso acabaria acontecendo - lentamente no início, mas de forma constante, saudável e permanente.
Claro, a maioria das estratégias de perda de gordura funciona no início. Mas então o corpo se adapta, estabiliza e regride à medida que o músculo é catabolizado. Esta é uma má notícia, especialmente no meio de muitos exercícios extenuantes, porque uma perda de músculo apenas leva a um corpo magro e gordo e um metabolismo deficiente. A melhor maneira de as mulheres não se adaptarem às estratégias de perda de gordura é tornar seus corpos mais eficientes na queima de gordura - então, se elas precisarem fazer uma dieta, bastará um pequeno e temporário ajuste para voltar aos trilhos. Mulheres que estão perpetuamente jogando o jogo da perda de gordura estão errando ou estão emaciadas.
Como as mulheres podem chegar a um lugar onde não precisam fazer dieta? Construindo mais músculos com o treinamento com pesos e comendo como se quisessem mais músculos em seus corpos. Isso não significa comer merda; isso significa abastecer-se para os treinos, a fim de trabalhar mais, bombear nutrientes para as células musculares e sentir os músculos trabalhando. Então, quando eles chegarem à academia, eles precisarão realmente tentar construir músculos. Como? Levantando pesos pesados o suficiente para desafiá-los e procurando a dor muscular e a rigidez que indicam que o trabalho está sendo feito.
É muito diferente do que simplesmente seguir em frente com halteres rosa ou correr com a fumaça de seu café da manhã de 100 calorias. Requer foco e um desejo real de construir. É verdade que é mais difícil ganhar músculos e perder gordura corporal ao mesmo tempo, mas o que as mulheres podem fazer é construir músculos para que seus corpos eventualmente se tornem melhores na queima de gordura, mesmo quando não estão necessariamente tentando.
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