Dicas de um excelente treinador Kim Oddo

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Lesley Flynn
Dicas de um excelente treinador Kim Oddo

Ele treinou milhares de competidores para levar seu jogo A ao palco por 25 anos. Kim Oddo, proprietário e fundador da Body by O, revela seus segredos de treinamento sobre a preparação para o Arnold Classic. 

Tempo 

Construir um físico vencedor exige refinamento constante e tempo: “Eu geralmente recomendo um mínimo de 12 semanas e um máximo de 15 semanas para preparação. Isso permite que eles desçam de forma fácil e agradável e adicionem músculo magro e reduzam a gordura corporal lentamente. Depois de 15 semanas, eles vão se cansar.” 

Treinamento 

“Para ajudar a desenvolver a plenitude dos músculos abdominais - que é o que é necessário para vencer - você precisa abordar todo o espectro: nutrição, desenvolvimento do treinamento, cronometragem cardiovascular, suplementação”, diz Oddo. A cada duas semanas, ele recomenda alternar entre exercícios aeróbicos em estado estacionário, exercícios HIIT, plyo, elevação e corrida para manter o corpo desprevenido. A mesma ideia se aplica aos pesos: ele faz com que os atletas alternem entre baixas repetições, periodização, superconjuntos e circuitos. 

A transformação mais surpreendente durante a preparação para o Arnold 

Biquíni IFBB pro Narmin Assria. “Ela começou com 5 'e 92 libras. Para competir no nível superior, ela realmente teve que crescer.”Justine Munro, que ficou em segundo lugar no Arnold do ano passado, foi o teste oposto para Oddo:“ Munro estava mais cheia, e tivemos que controlá-la na categoria de biquínis. 

Melhor conselho

“Certifique-se de que você tem tempo, poucas distrações, está em um bom lugar mentalmente, e o tempo também funciona para aqueles ao seu redor. Quando você está em um bom lugar, seu corpo pode fazer coisas incríveis.” 


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