Receita de torradeira para atletas Ezequiel Muffin inglês de atum derretido

Sua torradeira é capaz de produzir muitas refeições mais saborosas do que apenas sanduíches torrados e pizza congelada. A maioria dos fornos torradeira vem com um ventilador de convecção para promover o cozimento uniforme. É mais eficiente em termos de energia do que um forno normal porque aquece mais rápido, sem mencionar que pode deixar os alimentos crocantes em pouco tempo. É o aparelho de cozinha perfeito para confiar quando as temperaturas sobem no verão e você não quer aquecer a cozinha.

Esta variedade mais leve do clássico derretimento de atum é projetada para atletas. Usar maionese e mostarda com baixo teor de gordura reduziu drasticamente a gordura. O Muffin Inglês de grãos inteiros embala carboidratos complexos e fibras para uma tarde satisfatória, evitando aquela sensação de bater na parede.

Ingredientes

• 1 muffin inglês de Ezequiel (ou pão de trigo)
• 1 lata de atum voador na água
• 1 colher de sopa de maionese com redução de gordura
• 1 colher de sopa de mostarda dijon
• 1/2 xícara de aipo fatiado e cebola
• Pimenta preta rachada a gosto
• 1/4 xícara de queijo cheddar com teor reduzido de gordura
• 1/4 xícara de alface picada
• 1 fatia de tomate

instruções

1. Pré-aqueça a torradeira a 350 °. Misture atum, maionese, mostarda, aipo, cebola e pimenta-do-reino em uma tigela.
2. Coloque a quantidade desejada de atum na metade do muffin inglês. Cubra com queijo e coloque na torradeira aquecida.
3. Assim que o queijo derreter, remova e torrar a outra metade.
4. Cubra para fazer um sanduíche ou comê-lo de cara aberta.

Quer uma cópia em viagem?

Impressão