Receita de forno torradeira para atletas com salmão assado e aspargos

Sua torradeira é capaz de produzir muitas refeições mais saborosas do que apenas sanduíches torrados e pizza congelada. A maioria dos fornos torradeira vem com um ventilador de convecção para promover o cozimento uniforme. É mais eficiente em termos de energia do que um forno normal porque aquece mais rápido, sem mencionar que pode deixar os alimentos crocantes em pouco tempo. É o aparelho de cozinha perfeito para confiar quando as temperaturas sobem no verão e você não quer aquecer a cozinha.

Uma maneira simples de saborear o salmão sem toda a confusão. Repleto de gorduras ômega-3 para a saúde dos olhos, articulações e cérebro, além de ser um antiinflamatório natural. Adicione um lado dos aspargos para obter fibras com uma série de vitaminas B, ferro e ácido fólico.

Ingredientes

• 1 spray de cozinha
• 10-12 lanças espargos crus, aparados
• 1 colher de chá de azeite
• 1 colher de chá de sal marinho
• 6 onças de salmão cru
• 2 colheres de sopa de mostarda dijon

instruções

1. Pré-aqueça a torradeira a 450 °.
2. Cubra uma assadeira rasa, redonda ou retangular de 9 "com spray de cozinha.
3. Coloque os aspargos na metade do prato preparado; polvilhe com azeite e tempere a gosto com sal e pimenta. Coloque o salmão na outra metade do prato.
4. Asse até que os aspargos estejam macios e o peixe esteja cozido, cerca de 13 a 16 minutos. Retire para pratos e esprema com suco de limão fresco.
5. Adicione a mostarda a cada prato para mergulhar os aspargos em.

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