Você quer perder gordura e está interessado em suplementos para queimar gordura. Há muito entusiasmo em torno das misturas de pimenta malagueta e cafeína e suas supostas habilidades para ajudá-lo a perder gordura rapidamente.
Realmente não funciona assim. Mas se você estiver seguindo uma dieta cuidadosa e com controle de calorias - de preferência sob a supervisão de um profissional médico - é possível que certos produtos possam tornar o processo de perda de gordura um pouco mais fácil.
O principal queimador de gordura da Transparent Labs, com sede em Utah, é anunciado como capaz de "criar um estilo de vida agradável para perder peso", aumentando a taxa metabólica e prevenindo ânsias de fome. Então, quais evidências existem para essas alegações, quão eficaz pode ser e para quem pode ser útil?
Realmente testamos este produto para descobrir e há de fato pesquisas sugerindo que pode aumentar a oxidação de gordura e suprimir o apetite. Vamos olhar mais de perto.
10% de desconto no queimador de gordura Transparent Labs
Este queimador de gordura contém quantidades de ingredientes sugeridas por pesquisas e tem um preço razoável. Use o código BARBEND10 para obter 10% de desconto!
Loja de laboratórios transparentesNota do editor: o conteúdo do BarBend pretende ser informativo por natureza, mas não deve ser considerado um conselho médico. As opiniões e artigos neste site não se destinam ao uso como diagnóstico, prevenção e / ou tratamento de problemas de saúde. Fale com o seu médico antes de realizar qualquer nova perda de peso, suplemento ou regime de exercícios.
Geralmente, existem quatro áreas nas quais os queimadores de gordura funcionam e nem todos são mutuamente exclusivos. Alguns ingredientes podem conferir mais de um desses efeitos.
Termogênese: Aumentando a quantidade de calorias que você queima em repouso.
Supressão do apetite: Facilmente o fator mais influente na perda de peso.
Oxidação de gordura: Certos ingredientes podem persuadir o corpo a queimar mais gordura como combustível.
Diminuição da absorção de calorias: Alguns ingredientes podem reduzir quantas de suas calorias você digere dos alimentos.
[Veja onde Transparent Labs se encaixa em nossa lista dos melhores queimadores de gordura femininos!]
Isso é o que você encontrará em duas pílulas, e você toma quatro por dia.
Forslean® (10% Coleus Forskholii): 250mg
Chá Verde (50% EGCG): 200mg
5-HTP: 150mg
L-tirosina: 150mg
L-Theanine: 120mg
Cafeína anidra: 120mg
Enquanto Willow: 120mg
Pimenta-caiena: 50mg
Sinefrina HCl: 25mg
Extrato de chá verde foi associado ao aumento da oxidação de gordura, cerca de meio grama por dia foi associado a um aumento temporário na oxidação de gordura de 4% a 17% a 33%, o que é uma grande variação.(1) (2) (3)
Um popular ensaio clínico duplo-cego, randomizado, publicado em Nutrição Clínica analisou 115 mulheres obesas tentando perder peso ao longo de 12 semanas e descobriu que tomar doses diárias cerca de duas vezes o que você recebe em um dia de queimador de gordura Transparent Labs resultou em cerca de um quilo de peso perdido por semana.(4)
No que diz respeito à termogênese, estudos colocam combinando essa quantidade de chá verde com cafeína com 70 a 170 calorias extras queimadas.
O que nos leva à cafeína, que tem uma ligação com o aumento da termogênese também. Em alguns estudos, descobriu-se que tomar de cem a duzentos miligramas por dia produzia temporariamente entre 3 e 11 por cento mais calorias queimadas, o que para a maioria das pessoas é cerca de 50 a 200 calorias.(5) (6)
Sinefrina, também conhecido como extrato de laranja amarga, foi visto em alguns estudos para aumentar a queima de calorias na área de 65 calorias.(7) (8) No entanto, isso combina com salicina, que parece funcionar sinergicamente com a sinefrina. Um estudo, por exemplo, descobriu que os dois juntos aumentaram a queima de calorias para 183, embora devamos lembrar que é apenas um estudo.(9)
Então há a erva indiana Coleus forskohlii. A quantidade encontrada em um dia deste produto foi encontrada em um estudo randomizado, duplo-cego e controlado por placebo de 2005 para produzir “Um aumento significativo para a massa corporal magra”E gordura corporal inferior.(10) Um ou dois outros estudos obtiveram resultados, mas não há muitas evidências sobre isso agora.(11) (12)
Finalmente pimenta caiena pode queimar 50 a 150 calorias extras ao longo do dia, mas as evidências são confusas.(13) Um estudo descobriu que produzia 12 por cento mais calorias queimadas em um período de 30 minutos, o que em uma pessoa média é cerca de 5 calorias extras.(14) Outro encontrado 10. Também vale a pena enfatizar que há boas evidências de que você pode se tornar menos sensível a esses efeitos da cafeína e da pimenta-caiena com o tempo
Ainda assim, parece que este produto pode ajudá-lo a queimar talvez 100 a 200 calorias a mais por dia, embora fosse ideal se tivéssemos algumas pesquisas realizadas sobre esta fórmula exata.
5-HTP é o inibidor de apetite. Freqüentemente proveniente da planta Griffonia simplicifolia, 5-HTP é o que é chamado de precursor da serotonina. A serotonina é frequentemente considerada um "hormônio da felicidade", mas pode ser melhor chamá-lo de hormônio da satisfação, pois pode aumentar a saciedade que você obtém com os alimentos que ingere, de acordo com Pesquisa Comportamental do Cérebro.(15)
Há pesquisas interessantes sugerindo isso, incluindo um estudo randomizado controlado por placebo de 20 mulheres com sobrepeso que descobriu que os participantes que tomaram 5-HTP reduziram significativamente a circunferência de seus braços e quadris e diminuíram seu índice de massa corporal em 4 semanas.(16)
Você toma duas pils por vez, duas vezes por dia, então 120 cápsulas valem 30 dias. O preço diminui quanto mais você compra: se você comprar uma banheira, é de $ 45 a $ 55 a $ 1.60 a $ 1.80 por dia. Compre três garrafas e o preço cai para cerca de US $ 1 por dia.
É difícil comparar queimadores de gordura em todo o mercado, pois eles variam muito nos ingredientes, mas os mais vendidos custam cerca de US $ 1 por dia e não têm uma variedade tão grande de ingredientes.
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Nem todo mundo adora cafeína e alguns dos ingredientes podem causar indigestão em pessoas com estômagos especialmente sensíveis. Vale a pena enfatizar que é possível que você se torne tolerante aos efeitos de alguns dos ingredientes, e que mais importante, esta não é uma pílula mágica. Você ainda precisa controlar suas calorias se quiser perder peso. Se você fizer isso, pode descobrir que isso ajuda a cortar cem ou duzentas calorias extras de sua queima total e seu apetite pode não lutar tanto com você em sua jornada. Lembre-se de que esses produtos provavelmente só funcionarão se você também fizer isso.
1. Hursel R, et al. Os efeitos dos chás ricos em catequina e da cafeína no gasto de energia e na oxidação de gorduras: uma meta-análise. Obes Rev. Julho de 2011; 12 (7): e573-81.
2. Venables MC, et al. Ingestão de extrato de chá verde, oxidação de gordura e tolerância à glicose em humanos saudáveis. Am J Clin Nutr. Março de 2008; 87 (3): 778-84.
3. Thielecke F, et al. Epigalocatequina-3-galato e oxidação de gordura pós-prandial em voluntários do sexo masculino com sobrepeso / obesidade: um estudo piloto. Eur J Clin Nutr. Julho de 2010; 64 (7): 704-13.
4. Chen IJ, et al. Efeito terapêutico do extrato de chá verde em altas doses na redução de peso: um ensaio clínico randomizado, duplo-cego e controlado por placebo. Clin Nutr. Junho de 2016; 35 (3): 592-9.
5. Dulloo AG, et al. Consumo normal de cafeína: influência na termogênese e gasto energético diário em voluntários humanos magros e pós-obesos. Am J Clin Nutr. Janeiro de 1989; 49 (1): 44-50.
6. Koot P, et al. Comparação das mudanças no gasto de energia e na temperatura corporal após o consumo de cafeína. Ann Nutr Metab. 1995; 39 (3): 135-42.
7. Kaats, G. et al. Um estudo de segurança duplo-cego de 60 dias, controlado por placebo, envolvendo extrato de Citrus aurantium (laranja amarga) Food Chem Toxicol. Maio de 2013; 55: 358-362.
8. Stohs SJ, et al. Efeitos da p-sinefrina sozinha e em combinação com bioflavonóides selecionados no metabolismo de repouso, pressão arterial, frequência cardíaca e alterações de humor auto-relatadas. Int J Med Sci. 28 de abril de 2011; 8 (4): 295-301.
9. Dulloo AG. Efedrina, xantinas e inibidores de prostaglandinas: ações e interações na estimulação da termogênese. Desordem de Metab Int J Obes Relat. Fevereiro de 1993; 17 Suplemento 1: S35-40.
10. Godard MP, et al. Composição corporal e adaptações hormonais associadas ao consumo de forskolina em homens com sobrepeso e obesos. Obes Res. Agosto de 2005; 13 (8): 1335-43.
11. Jagtap M, et al. Eficácia clínica de Coleus forskohlii (Willd.) Briq. (Makandi) na hipertensão da população geriátrica. Ayu. Janeiro de 2011; 32 (1): 59-65.
12. Greenway FL, et al. Perda de gordura regional da coxa em mulheres obesas após modulação adrenérgica. Clin Ther. 1987; 9 (6): 663-9.
13. Galgani JE, et al. Efeito do dihidrocapsiato na taxa metabólica de repouso em humanos. Am J Clin Nutr. Nov 2010; 92 (5): 1089-93.
14. Chaiyata P, et al. Efeito da ingestão de pimenta (Capsicum frutescens) na resposta à glicose plasmática e na taxa metabólica em mulheres tailandesas. J Med Assoc Thai. Set 2003; 86 (9): 854-60.
15. Voigt JP, et al. Serotonina controlando alimentação e saciedade. Behav Brain Res. 15 de janeiro de 2015; 277: 14-31.
16. Rondanelli M, et al. Relação entre a absorção de 5-hidroxitriptofano de uma dieta integrada, por meio do extrato de Griffonia simplicifolia, e o efeito na saciedade em mulheres com sobrepeso após administração de spray oral. Comer Desordem de Peso. Março de 2012; 17 (1): e22-8.
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