Quando você está comendo para abastecer um corpo de homem forte de 180 kg, é um trabalho em tempo integral. E para Hafthor Bjornsson, que em 2018 se tornou o primeiro a ganhar o homem mais forte do mundo, Arnold Strongman Classic e o homem forte da Europa no mesmo ano, ele certamente sabe uma coisa ou duas sobre como se abastecer adequadamente.
Hafthor Bjornsson, também conhecido como "A montanha" em Game of Thrones da HBO, compartilhou no YouTube a primeira de uma série de duas partes do que ele come em um dia. Ele estava acompanhado por seu treinador de força, Sebastian Oreb, que tentou combiná-lo refeição para refeição.
À primeira vista, é bastante óbvio que Bjornsson precisa comer muita comida, mas apenas quantos? No vídeo do YouTube, Bjornsson explica que faz seis refeições por dia. Bjornsson fez dois vídeos separados, com o primeiro apresentando três refeições e o segundo as três últimas refeições do dia.
O café da manhã para Bjornsson deve incluir ovos. “Tenho comido ovos há pelo menos 10 anos”, disse Bjornsson durante o café da manhã no vídeo. “Eu não tiro dias de folga, o café da manhã é muito importante para mim, então eu não pulo.”
Depois de terminar sua primeira refeição, Bjornsson gosta de trabalhar em seu computador e dar uma caminhada, notando que gosta de fazer três caminhadas por dia de cerca de 10 minutos cada.
“Ajuda na minha digestão, aumenta o meu apetite e ajuda na recuperação”, disse Bjornsson no vídeo. “Essas três coisas são muito importantes no meu dia, é por isso que eu faço.”
[Melhor digestão é uma dessas 6 razões subestimadas; caminhar é o melhor exercício.]
Em sua segunda refeição, Bjornsson também aponta porque ele incorpora água de coco em sua dieta.
“Escolho água de coco porque tem alto teor de potássio e tento consumir 5 gramas de potássio por dia.”
(Os Institutos Nacionais de Saúde recomendam cerca de 3.4 gramas por dia de potássio, um eletrólito importante para a hidratação e a contração muscular.)
Na refeição três, Bjornsson havia consumido 2.455 calorias e ainda faltavam quatro refeições. Neste ponto, Oreb estava lutando seriamente para encontrar mais espaço para comer.
Depois de três refeições e 3.609 calorias, o primeiro vídeo de Bjornsson termina e o segundo começa. Aqui está o que compõe o resto de suas calorias.
Calorias totais: 1.149
Nós sabemos, não parece que ele teve quinze batatas naquele tupperware. Eles podem ter sido batatinhas bebê, ou pode ser um erro de digitação em 1.5 batatas.
Calorias totais: 1.117
Calorias totais: 1.142
Após a sexta refeição, para encerrar o dia, Bjornsson também sugou um litro de leite gordo, 64 g de caseína baunilha e 1 banana. Isso adicionou mais 1.011 calorias ao seu dia, e realmente foi uma sétima refeição.
Então, são 8.028 calorias e, sim, todas as suas refeições após o café da manhã são praticamente as mesmas, com pequenas alterações no que ele bebe e quantos carboidratos ele consome.
Na verdade, estamos um pouco surpresos que ele "apenas" coma 8.000 calorias. Bjornsson pesa aproximadamente o mesmo e é uma polegada mais alto do que o outro homem forte Brian Shaw, que come 12.000 por dia, e em uma postagem viral que fez em 2016 Bjornsson disse que come cerca de 10.000 calorias por dia. Pelo menos, isso é o que os meios de comunicação estimaram quando ele compartilhou este dia de comida:
6:50: Treino matinal! Cardio + CORE por 30min de BCAA, Glutamina + punhado de amêndoas
7:30: 8 ovos + 200gr Aveia + mirtilos e morangos + abacate
9:30: 400gr Carne, 400gr Batata-doce, punhado de espinafre e verduras
11h50: BCAA, glutamina
12:00: 400gr de frango + 400gr de batatas, verduras + algumas frutas
14:00: Liquidificador = 150gr de aveia ou batata doce, 2 bananas 150gr de Krispies de arroz Kelloggs, bagas congeladas, punhado de amêndoas, manteiga de amendoim e glutamina
14:30: Treino forte, BCAA, glutamina, Vitargo
17:30: 60gr proteína + 2 bananas
18:00: 500gr de carne + batatas, verduras
20:30: 500gr de salmão + 500gr de batata-doce
22:30: 50gr de proteína de caseína ou 6 ovos + abacate + 30gr de amêndoas + 50gr de manteiga de amendoim
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Talvez Thor esteja tentando perder peso ou talvez tenha percebido que simplesmente não precisa de tanta comida.
Ele disse em alguns artigos que a parte mais difícil de competir é a dieta - “Eu penso às vezes, 'Isso vale a pena?'Estou sempre comendo e nunca estou com fome. Estou sempre comendo e malhando ”- mas ele diz no vídeo de hoje que gosta da comida.
Nota do editor: esta história foi publicada depois que Bjornsson postou o primeiro vídeo e foi atualizada alguns dias depois, quando a parte 2 foi publicada.
Imagem apresentada por Hafthor Bjornsson no YouTube.
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