“Nunca fica mais fácil, você só fica mais forte. Quanto mais forte você fica, mais é recompensado com trabalho árduo, ” diz Max Aita, treinador principal da Juggernaut Training Systems.
Essa é sem dúvida uma das maneiras mais honestas de descrever o levantamento de peso e esportes de força em geral. Isso é especialmente verdadeiro com o levantamento de peso, já que este é um esporte que leva anos para ser dominado e é um projeto contínuo de autoaperfeiçoamento. Max Aita faz um trabalho fenomenal em quebrar o fragmento de um levantador de peso iniciante, que neste caso é a colaboradora de BarBend Meg Gallagher (Meg Squats).
Meg é uma levantadora de peso competitiva, então ver Aita conduzi-la através de progressões de snatch como uma iniciante foi realmente interessante. Os movimentos em ambos os esportes exigem e têm mecânicas diferentes. Este aspecto requer foco extra de atletas multiesportivos, porque eles terão que trabalhar mais em coisas como diferenças de posição inicial.
Uma das primeiras progressões que Aita destaca e foca com Meg é como ela faz contato com a barra e seu quadril. Aita fala sobre como a maioria dos iniciantes não faz contato suficiente com a barra e o quadril ou, quando o faz, empurra a barra para longe deles. Ele faz Meg passar por várias séries e repetições de foco no contato da barra com a compulsão ascendente.
Uma das maiores conclusões do vídeo foi no início, quando Meg e Aita falam sobre levantamento de peso para iniciantes e novas academias.
Quando perguntamos a Meg qual foi a maior lição que ela aprendeu ao trabalhar com Aita, ela disse, “Em um nível não técnico, acho que a maior coisa que Max me ensinou foi a importância de trabalhar com um treinador talentoso desde o início. Se você tem a oportunidade de estar perto da grandeza, aproveite isso.”
Meg também acrescentou à importância da declaração acima, dizendo, “Nenhum levantador deve sentir que não é digno de um grande treinamento, ou esperar até que passe algum tipo de limite antes de fazer perguntas.”
Um esporte como levantamento de peso pode ser intimidante para começar, especialmente para levantadores sem experiência anterior. Aita toca neste ponto do vídeo e estados, “Todos começaram em algum ponto em que não sabiam como fazer - não importa quem sejam. Estar perto de bons atletas e treinadores é ótimo porque eles geralmente podem fornecer dicas muito concisas. Eles sabem tanto que podem transmitir informações a você em uma ou duas palavras muito pequenas que podem fazer uma grande diferença.”
Para atletas de levantamento de peso que estão interessados em dar o próximo passo em seu treinamento e estão pensando em competir, Juggernaut também fez um novo vídeo intitulado “Guia para o seu primeiro encontro de levantamento de peso.”
Este vídeo é extremamente útil para lhe dar um guia passo a passo para encontrar e se preparar para seu primeiro encontro. Aita fala sobre como um encontro é uma ótima maneira de rastrear o quão longe seu treinamento foi.
Os novos vídeos de levantamento de peso do Juggernaut são ótimas ferramentas para entender o que é necessário e o que esperar ao começar este esporte. Possivelmente, a maior lição é não permitir que a intimidação o impeça.
Imagem em destaque do canal Juggernaut Training Systems no YouTube.
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