Brad Davidson, o autor de The Stark Naked 21-Day Metabolic Reset, diz que às vezes a melhor maneira de estourar um platô é tirar um tempo longe da academia.
Agora é a hora de olhar no espelho e verificar a realidade: estou progredindo na academia? Minha massa muscular está crescendo? São as coisas que estou treinando na academia para realmente acontecer? Se a resposta for não, é hora de reiniciar. Faça uma pausa de três semanas, conserte o sono interrompido!-então observe sua energia e força subirem.
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Quando este livro for lançado em fevereiro - logo após as férias - muitos de vocês terão apenas aumentado seu fígado e açúcar no sangue. Você não dormiu e seus hormônios estarão em alta - não é um ambiente para crescimento muscular, equilíbrio e perda de gordura.
Eu faço qualquer pessoa com quem trabalhamos fazer uma reinicialização logo no início. Os atletas têm de oito a 16 semanas para descansar e se preparar quando a temporada terminar. Vivemos em uma maratona de sprints. Nós não entendemos isso.
Este programa funciona melhor quando você não está indo a lugar nenhum na academia ou não está mais motivado para malhar. Sim, é difícil persuadir as pessoas a fazer uma pausa. Mas em vez de se sentir culpado, reserve um momento para se mimar. Vou fazer meus atletas darem uma caminhada todos os dias. Receber uma massagem. Meditar. Fazer yoga.
Eu treino atletas, CEOs, SEALs da Marinha, empreendedores muito altos. Eu lido muito com pessoas que se exercitam demais. O quarterback Blake Bortles veio até mim após sua primeira temporada. Seu braço estava cansado e sua gordura aumentou. Ele sabia que tinha que consertar algo. Ele voltou este ano parecendo incrível. Ajudei o profissional do PGA Brendan Steele a ganhar 15 quilos de músculos e adicionar mais de 20 metros à sua movimentação.
E não vamos esquecer este importante benefício de uma redefinição do metabolismo: seu desejo sexual será otimizado - é uma das razões fedorentas de irmos à academia! Você deveria querer fazer mais sexo! Quando o corpo está saudável e o metabolismo saudável, a única coisa que ele quer mais do que sexo é sobreviver. Então, se você não está correndo para salvar sua vida, então você deveria estar pensando em fazer sexo como se tivesse 18 anos de idade.
1. O mais benéficolugar para começar é começar a reduzir a ingestão de café e dormir bastante. Elimine também álcool e açúcar de sua dieta.
2. Apoie o seu fígado bebendo água quente com limão logo pela manhã.
3. Economize seus carboidratos até o jantar. Isso irá promover a queima de gordura ao longo do dia.
4. Reduza proativamente seu estresse. Sim, é mais fácil falar do que fazer. Vá para a cama cedo, tente meditar.
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