Agora em sua terceira temporada, a série de comédia da TBS Naufragado está cheio de surpresas. Na primeira temporada, um avião com destino à Tailândia cai perto de uma ilha deserta e o inferno começa. Na segunda temporada, os piratas tomam conta da ilha, mas os sobreviventes do acidente de avião eventualmente - alerta de spoiler - roubam o veleiro dos piratas (que é, obviamente, um navio de cruzeiro da banda de tributo ao Red Hot Chili Peppers). Na temporada atual, um bilionário chamado Declan Stanwick sequestra os sobreviventes, os aprisiona em uma gaiola e os faz caçar uns aos outros por esporte.
Mas talvez o aspecto mais surpreendente do show (pelo menos até onde nós aqui em Músculo e preparação física estão preocupados) é a enganosamente jacked-ness de Will Greenberg, o ator que interpreta o superfratty Todd de Scottsdale, AZ. Agora, não nos interpretem mal: Greenberg não vai competir no Olympia tão cedo. Mas de certos ângulos, seus peitorais e bíceps são mais adequados para uma estrela de ação como Dwayne Johnson ou Jason Momoa do que um ator de personagem cômico.
Não somos os únicos que notamos: o físico de Greenberg é uma piada recorrente no programa, com Todd e os outros sobreviventes frequentemente comentando sobre os braços, tórax e abdominais impressionantes do amante do golfe Arizonian. E os músculos de Todd realmente são úteis quando ele está tentando reconquistar o amor de sua esposa com memória danificada, Jess.
Então, com o Naufragado o final da temporada (e possivelmente o final da série) que vai ao ar esta semana, ligamos para Greenberg e perguntamos a ele sobre sua rotina de fortalecimento muscular, suas ferramentas de fitness favoritas e como é filmar um programa de TV no paraíso.
M&F: Você acumulou músculos sérios. Então, qual é a sua rotina?
WILL GREENBERG: O que descobri que realmente funciona para o meu corpo é descobrir seu máximo de uma repetição e, em seguida, fazer 80 por cento disso. Então eu aqueço, obviamente, por um monte de séries, aumentando gradativamente o peso. Então eu faço 80 por cento do meu máximo de uma repetição, três séries de seis repetições. Mas eu demoro dois e meio a três minutos entre um e outro para descansar. Esse é o meu protocolo.
Que exercícios você faz?
Filmamos o show em Fiji. Antes de sair para o show, eu estava fazendo banco inclinado pesado com barra, banco plano com barra e mergulhos pesados. Isso é o que eu fiz pelo peito. E isso fez - eu tive ganhos enormes. É irritante - irrita você - porque você não está recebendo muito cardio, mas está ganhando força muito rápido. Para mim fez a diferença.
O que aconteceu quando você chegou a Fiji?
Em Fiji, eles não tinham barra e pratos. Eles acabaram de comprar o seu equipamento de ginástica padrão. Então, os halteres mais pesados que eles tinham pesavam 50 libras. Então, eu faria flexões quase até o fracasso e, em seguida, pularia no banco e faria seis repetições de pressões com halteres de 50 libras. Faça três séries disso. E então eu teria dias em que faria apenas seis séries de seis flexões e seis séries de seis barras flexionadas, e esperaria um minuto entre essas. Eu machuquei meu pulso, então eu não estava fazendo curls ou tríceps, e ironicamente meus braços pareciam melhores do que nunca. E então eu estava fazendo muito na máquina de remo. Merda de alta intensidade.
Quanto tempo você remar?
Eu faria a máquina de remo por 20 minutos - sprints de 30 segundos e um minuto desligado por 20 minutos. Eu normalmente faço isso no mesmo dia das barras horizontais. Ou eu entrava e fazia flexões e abdominais e depois saía para correr também. Eles tinham um campo de rúgbi lá fora.
Parece um bom treino.
E estava quente. Essa é outra coisa sobre Fiji que ajuda você a entrar em forma é que tem 112 graus lá fora. Estávamos filmando ao ar livre todos os dias, então você está perdendo muito peso da água, suando muito.
Está úmido?
Está bem úmido.
Quantos dias por semana você malha?
Enquanto estávamos filmando, eu fazia exercícios quatro dias por semana na academia ou corria sprints. E então, nos fins de semana, faríamos atividades aquáticas - surf, mergulho, natação ou como uma caminhada. Então a única coisa que fez a diferença para mim, ab-wise, foi eu tenho um desses rolos ab. Cara, isso fez uma grande diferença. Eu faria isso quatro vezes por semana. Junto com alguns movimentos corporais ocos.
Algo mais?
Eu também pulo corda. Em Fiji, eu tinha uma varanda foda com vista para a água e só pularia corda como um idiota. Então, basicamente, eu fiz um treino de peito, consideraria as flexões como um treino de costas e, em seguida, faria muitas coisas de alta intensidade - remo, sprints e cordas de salto.
Quanto tempo você pula corda?
Vinte minutos. Eu costumo escolher seis músicas. Musicas rapidas eu vou rapido. Eu faço joelhos altos, double under, toe fast toe. Eu uso uma corda de pular King Athletic preta da velha escola. Acabei de começar a seguir alguns caras de pular corda no Instagram. Vou pedir uma corda de pular com peso.
Com que equipamento de fitness você viaja?
Eu viajo com o rolo ab, a corda de pular e, em seguida, meus anéis. Esses são ótimos. Eu faço mergulhos e cachos - você sabe, basicamente pendurado em um ângulo e você pode torná-lo tão difícil ou tão fácil quanto quiser, como um sistema TRX.
Existe algum tipo de roupa ou calçado que você adora?
Sim, eu uso calçados esportivos Topo. Eles têm uma biqueira larga. As pessoas precisam começar a usar isso.
Se eles têm pés largos.
Não, todo mundo deveria. Porque eu tenho um joanete agora. É por isso que não consigo fazer muitas corridas de longa distância. Eu faço o remador por causa disso, porque meu dedão desistiu. Meu dedão direito. Mas esses sapatos são tão incríveis. Os humanos não deveriam ter sapatos de bico fino. É estupido. É apenas uma estética.
Você recebe muitos comentários de pessoas sobre seu corpo?
Oh sim. Muitos dos meus amigos de infância ficam impressionados, porque eu era o garoto gordo.
Mesmo?
Eu era um coelhinho gordinho. E minha irmã sempre fica tipo, o que diabos está acontecendo? As pessoas são sempre muito elogiosas e perguntam o que eu faço.
Quais são suas medidas?
Tenho 5'8 ”e 170 libras. É muita circunferência. Meu esqueleto é muito denso.
Você acha que trabalhar isso te ajuda tanto como ator?
Absolutamente. Para nosso show em particular, com as demandas físicas de filmar ao ar livre naquele calor e todas as acrobacias malucas que eles nos fizeram fazer este ano. Como no episódio que acabou de ir ao ar, há uma cena em que eu levanto Pack do chão e o coloco sobre meus ombros. Eu fico tipo, eu não posso simplesmente jogar esse otário nos meus ombros. O dublê me mostrou uma maneira de fazer isso, mas ainda era difícil e eu tive que fazer umas 10 vezes e finalmente fiquei tipo, essa é a última. Então, sim, as demandas do show exigem um treino. Pelo menos eu acho que eles fazem.
Você acha que isso te deixa mais engraçado de alguma forma?
Isso definitivamente me deixa mais convencido. Então sim.
Os escritores também fazem piadas sobre o seu corpo.
Eles fazem. E eu sempre digo a eles, bem, isso não vai funcionar porque estou muito rasgado agora.
Em um episódio, um personagem chamou você Flabby McConaughey.
Direito. O que era justificado porque naquele ponto eu era Flabby McConaughey.
Você não parecia muito flácido.
Havia um pouco de flacidez. Isso foi bem no início da temporada. Eu pensei que já estava picado, mas eu precisava de mais um mês.
Então, se os espectadores estiverem assistindo de perto, eles verão você ficar em melhor forma com o passar da temporada?
Sim. É mais fácil por causa do bufê também. Você tem alguém fazendo refeições para você que são incrivelmente saudáveis porque usam coisas locais. Em Fiji, é tudo fresco, então no almoço todos os dias eu comia uma pilha de vegetais e uma tonelada de peixe, e raramente fazia um lanche no set, e se eu fizesse, seria apenas um pedacinho de fruta.
Você tem levantado peso há muito tempo??
Sim. Eu atravesso ondas. Procuro ouvir meu corpo. Eu gosto de levantar pesos. Eu definitivamente gosto de fazer isso. Me faz sentir como se tivesse realizado algo. É divertido ver o quanto você pode melhorar. Estou muito mais interessado em ir devagar em vez de apenas tentar socar a merda.
Qual é a sua música preferida para treinar??
Eu amo um pouco de Action Bronson. Eu vou para Beastie Boys da velha escola. Às vezes, faço uma estação de rádio Replacements no Spotify. Vou colocar o bowie. Eu sou um grande cara do rock clássico.
Tenho um par de fones de ouvido favorito?
Fones de ouvido sem fio JBL. Eles estão bem. Eles ficam bem nos seus ouvidos.
Você aprendeu alguma habilidade de sobrevivência em Fiji??
Eu fiz. Eu aprendi a limpar um peixe. O principal convidado desta temporada, Jonno Roberts, que interpreta Declan, ele e eu compramos varas de pesca e pegaríamos barracudas e esse peixe chamado trevally gigante bem do lado de fora de nossos quartos. Ele comprou uma frigideira elétrica para seu quarto. Nós os limparíamos ali mesmo nas rochas, os levaríamos e ele os cozinharia. Definitivamente fizemos isso mais de 20 vezes.
Você toma algum suplemento?
Eu uso Vega, sua proteína em pó vegana. E então eu usaria este pó verde também, Catie's. É como uma mistura de um milhão de vegetais. Eu teria isso, o pó e água todos os dias no meu caminho para definir às 4 da manhã.
Uau. Isso é cedo.
É difícil atirar Naufragado. Filmamos no paraíso, mas você tem que se levantar e estar pronto para filmar quando o sol nascer. Porque você está pronto quando o sol se põe.
Quantos dias leva para gravar um episódio?
Quatro e meio. Eles nos deram quatro e meio este ano. No ano passado foram quatro.
Você sabe se haverá uma quarta temporada?
Ainda não sabemos. Estamos esperando para ouvir. Esperamos por mais um só para terminar.
Bem, é um programa muito engraçado.
Obrigado cara. Estou muito orgulhoso disso. E como um esnobe da comédia, acho que é engraçado também. Este trabalho é um sonho que se tornou realidade, e dou tudo o que tenho porque tenho sorte de conseguir fazer esse trabalho idiota por dinheiro.
O final da temporada de dois episódios de Naufragado vai ao ar terça-feira, 2 de outubro, às 10h.m. EST no TBS. Siga Greenberg no Instagram: @wgreenbe
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