Com apenas uma temporada na grande liga em seu currículo, Aaron Judge, estrela do New York Yankees, já se estabeleceu como um dos rebatedores mais poderosos do jogo.
O outfielder imponente quebrou 52 home runs na liderança da Liga Americana em 2017, terminando em segundo na votação de MVP enquanto liderava o Yankees a apenas um jogo da World Series. Não é uma maneira ruim de começar uma carreira.
Nesta temporada, Judge continuou exibindo esse poder. Melhor ainda, ele agora tem um parceiro em suas aventuras de rebatidas em home run: os Yankees adicionaram o colega masher musculoso Giancarlo Stanton à escalação, dando ao time o mais explosivo golpe 1-2 no beisebol.
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O juiz agora dará mais um passo para o estrelato em sua carreira, já que o stud de 6'7 ”e 280 libras se junta a atletas como Lionel Messi, James Harden e Aaron Rodgers sob a bandeira da Adidas. O defensor externo fez parceria com a marca e agora usará equipamentos personalizados da Adidas quando estiver patrulhando o campo direito no Yankee Stadium.
“Isso me dá a chance de mostrar um pouco de personalidade em campo”, diz Judge Músculo e preparação física. “Pude personalizar muitas das coisas que posso usar no campo e, em breve, eles terão alguns sapatos novos e equipamentos de treinamento. Vamos continuar recebendo as surpresas nesta temporada.”
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Leia o artigoJuiz falou com Músculo e preparação física sobre seus treinos essenciais, por que ele gosta de aulas de boxe de alta intensidade e sua refeição favorita.
M&F: Nem todo atleta faz parceria com uma marca tão grande como a Adidas. Você agora está ao lado de caras como Lionel Messi, Aaron Rodgers e James Harden. Qual é a sensação disso??
Aaron Judge: Tem sido ótimo até agora. Ser capaz de me expressar é a melhor parte disso. A parte legal para mim agora é ser capaz de ser criativo, e eles foram capazes de adicionar algumas coisas que podemos usar este ano, pequenos lembretes pessoais da minha família, estou animado para fazer parte disso. Com os Yankees, não podemos personalizar muitas coisas [risos]. Estou muito animado com as novas chuteiras, alguns sapatos novos, e vamos colocá-los no mercado.
O que você diria ao seu eu mais jovem se pudesse dizer a ele que está aqui jogando pelo Yankees e pelo time da Adidas?
Apenas aproveite o passeio. Todas essas lutas nas ligas menores, tudo vai valer a pena no final. E: Você só vai chegar a este nível com todo o trabalho. Eu sei que ainda é o começo, mas ainda estou tentando melhorar. Estou animado sobre como as coisas estão agora para mim. O alcance que vou ter agora com a Adidas, realmente me surpreende estar ao lado desses outros atletas.
A temporada de beisebol pode ser uma rotina diária séria. Qual é a sua rotina de exercícios entre os jogos?
Durante a temporada, costumo malhar duas ou três vezes por semana. Vou fazer um treino de corpo inteiro depois dos jogos. Eu planejo no dia de. Então, se temos um jogo diurno e vamos para um jogo noturno, tento planejar um treino de corpo inteiro para que eu possa fazer um levantamento completo e, em seguida, ter todo o resto do dia mais o resto do dia antes do jogo noturno para se recuperar. O mais importante para mim é manter tudo o que fiz na entressafra. Eu realmente não gosto de dividir meus treinos em parte inferior do corpo um dia, parte superior do corpo no dia seguinte - isso me faz sentir como se estivesse malhando todos os dias, e sinto que estou mais cansado durante a temporada do que preciso ser.
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Leia o artigoVocê acabou de ter um grande ano em sua primeira temporada completa nas majors. Você mudou alguma coisa em seu treinamento nesta entressafra em comparação com o que você fez no ano anterior?
Era basicamente a mesma rotina para mim. Eu meio que me atrapalhei um pouco com a cirurgia no ombro que fiz em novembro. Esse foi provavelmente o maior obstáculo que tive de superar durante a minha entressafra. Tive que atrasar um pouco todo o meu treinamento e, então, realmente acertei com força no início de março, para o treinamento de primavera. A maior coisa para mim que mudou foi um pouco mais de reabilitação de ombro e exercícios de ombro e ter certeza de ter a força de volta no meu ombro. Eu senti que tinha uma boa rotina que funcionou nos últimos dois anos, eu tenho a mesma rotina desde que fui escolhida em 2013, então eu meio que decidi mantê-la igual. Acabei de adicionar algumas coisas aqui e ali, trabalhei em algumas coisas de rapidez e mobilidade com meu treinador. Eu senti que precisava trabalhar um pouco no meu primeiro passo, sabe, roubando bases e boas leituras no campo externo.
Como é um dia típico de treino para você quando você está na academia na entressafra?
A entressafra é onde construo minha base e construo minha força. Eu passo por um monte de coisas, e já sou um cara muito grande naturalmente, então eu realmente não preciso ficar muito grande na entressafra. Quando estou levantando peso, fazendo agachamento e fazendo exercícios para a parte superior do corpo, o que importa principalmente é o core e a estabilidade. Mas ainda vou fazer levantamento terra. Eu também faço exercícios de pneus com esses pneus grandes de 600 libras, invertendo-os e coisas assim. Estou tentando manter essa força no meu núcleo, e se eu puder mantê-la, sinto que isso ajudará meu corpo e me ajudará a jogar um pouco mais.
Core é importante para jogadores de beisebol, especialmente para alguém tão forte quanto você. Como você treina seu core?
Eu faço muitas pranchas. Eu sinto que a prancha é o treino básico mais subestimado, esse é um dos meus movimentos favoritos. Tenho que trabalhar os oblíquos e abdominais inferiores para o meu núcleo e é aí que você precisa de força e estabilidade. Se você tiver estabilidade em seu núcleo do que tudo mais irá progredir. O mais importante para mim são muitas pranchas e diferentes tipos de abdominais. Eu meio que baguncei e tento chegar a alguns conjuntos de vinte para cada coisa e encerrar o dia, mas isso realmente me ajuda a construir essa força.
Quais são alguns dos exercícios que você faz que as pessoas podem não esperar que você ache que o ajudem mais em campo?
Pilates - isso é algo que realmente ativa muito o núcleo. Com o Yankees, temos algumas máquinas de Pilates em nosso centro de treinamento, então ele se encaixa. O mais importante é ser capaz de permanecer flexível. Se eu for flexível, solto e tiver um núcleo forte, normalmente serei capaz de me manter saudável e no campo. Isso é o mais importante. Bater é um movimento tão explosivo. Para mim, se meus músculos estão muito tensos, muito tensos, então meu núcleo não é forte. Você tem que manter meu núcleo forte, flexível e solto para ter aquele movimento explosivo. Serei capaz de ser livre e obter balanços ainda mais violentos. Ser capaz de descobrir isso é apenas deixar tudo mais solto e flexível e prevenir lesões e ser capaz de permanecer em campo por mais tempo.
O que é alguns dos equipamentos de treino que você usa em seu treinamento?
O mais importante para mim são os sapatos. Temos os Ultra Boosts, que são os sapatos mais confortáveis que já usei. Ter a chance de usar aqueles sapatos todos os dias para treinar com eles é absolutamente incrível.
Você costuma usar algum treino de boxe ou artes marciais mistas em seu treinamento??
Sim, na academia que eu treino em Los Angeles, eles realmente têm aulas de boxe de alta intensidade. Já tomei no passado, é meio cedo, por volta das 6 da manhã.m., então eu não faço isso com muita frequência. Mas é muito divertido e tem muitos movimentos rápidos para tudo e muito trabalho principal. E você também tem que pensar, então você trabalha essa coordenação e concentração. Isso é o que eu gosto sobre isso também, você termina o treino criando diferentes combinações, então você tem que estar em um ritmo rápido, você tem que estar pensando rapidamente. É muito divertido. Eu gostei de fazer isso.
A nutrição e a dieta têm um papel importante no seu sucesso. Quais são algumas das coisas que você se limita a comer para abastecer e se manter saudável?
O mais importante são os vegetais para mim - ”comer verduras.“Eu me concentro em obter uma grande porção de verduras em cada refeição, não importa o que seja. De manhã, se estou comendo uma omelete, gosto de colocar um pouco de espinafre e outros vegetais nela. Saladas são ótimas para mim, e eu sempre gosto de comer frango com arroz.
As refeições variam a cada dia, mas a ideia de uma alimentação limpa e saudável é a mesma. Eu sou um grande cara de smoothie. Antes de um jogo, não gosto de comer um grande jantar de macarrão como alguns caras fazem. Isso meio que pesa em mim, então gosto de pegar um monte de frutas diferentes e um pouco de espinafre, um pouco de proteína e manteiga de amêndoa, e coloco tudo em um smoothie e bebo um grande, porque vai me encher para cima, mas não vai ficar muito pesado no meu estômago. Isso é algo que faço todos os dias antes do jogo. Isso me ajuda a manter essa energia e me sentir satisfeito, mas sem me fazer sentir pesado e lento durante o jogo.
Qual é a sua refeição de trapaça favorita quando você está olhando para comer?
eu gosto de pizza. Especialmente em Nova York, você pode encontrar alguns bons lugares para pizzarias. Se não é pizza, é frango com berinjela ou algo parecido. Esse é o meu lugar.
Pegue um amigo e experimente a rotina de Drago.
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