Após dois anos de aposentadoria, 2005 Ms. Olympia Yaxeni Oriquen está mais uma vez no caminho da competição. Ela assumiu a página do Instagram do Olympia para compartilhar sua motivação, mentalidade e rotina de ombros enquanto se prepara para o 2020 Ms. Olympia em dezembro.
Oriquen competiu em 14 Ms. Competições de Olympia, então esta não é hora de amador, e aos 53 anos, o IFBB Pro ainda parece ótimo.
“Não me importo com minha idade”, disse Oriquen em um vídeo durante seu Instagram Takeover. “Eu me sinto jovem, me sinto forte e quero que você saiba que não importa a sua idade, você tem que continuar fazendo isso e se sentir forte. Simplesmente faça: mantenha sua rotina, alimente-se de maneira saudável e cuide de si mesmo.”
Durante a quarentena do COVID-19, ela ainda conseguiu se exercitar em sua academia, a Rypt Gym Miami, e compartilhou sua rotina de preparação para o ombro durante o Instagram Takeover.
“Eu faço essa rotina por 2 semanas antes de começar a fazer minha rotina normal de peso pesado para a preparação da competição”, diz Oriquen. Ela observa que não tem como alvo as armadilhas em seus exercícios de ombro e normalmente faz abdominais ou elevações da panturrilha entre as séries.
| EXERCÍCIO | SETS | REPS | DESCANSO |
| Prensa de ombro militar Smith Machine | 4 | 15-25 | 1 minuto. |
| Levantar haltere lateral | 4 | 15-25 | 1 minuto. |
| Imprensa de ombro frontal para máquina de força de martelo | 4 | 15-25 | 1 minuto. |
| Prensa de ombro traseira para máquina Cybex | 4 | 15-25 | 1 minuto. |
Oriquen segue seu treinamento de peso com 30 minutos de cardio.
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Sr. Olympia
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