Aqui está o que você precisa saber .. Faça flexões de rosto para corrigir sua postura e evitar que você se curve. Use o agachamento dividido com pé ...
Aqui está o que você precisa saber .. Real o excesso de treinamento é raro, mas a sub-recuperação é real. Hardgainers muitas vezes não comem o sufic...
Exercícios explosivos ativam unidades motoras de alto limiar para recrutar mais músculos durante o treinamento. Mais recrutamento significa mais peso ...
O Debate: Geral vs. Específico Todos os atletas se beneficiam do treinamento de força por uma razão simples: eles precisam produzir vários graus de fo...
Faça o supino com uma ligeira inclinação Para tornar o supino mais amigável para os ombros, abandone as configurações de declive e planas e use uma li...
Para este exercício, você precisará de uma barra de armadilha, barra de futebol ou barra Dead-Squat ™. Esta é uma ótima alternativa urgente para pesso...
A cura Kettlebell para pequenos bíceps Kettlebells fornecem benefícios exclusivos e tipos únicos de estimulação do bíceps que são difíceis de replicar...
Quando você perde um levantamento terra, você falha perto do chão? Se sim, tente isto. Deadlift pausado O valor neste exercício não é tanto que tor...
Faça a Angled Barbell Press Você provavelmente já viu prensas com barra em ângulo feitas com um dispositivo no estilo de minas terrestres, então a mai...