Um superconjunto antagonista é uma combinação de exercícios com padrões de movimento opostos. Pense em um superconjunto clássico de push-pull ou "fren...
Muito frequentemente, o levantamento terra entra em flexão lombar, onde sua coluna é curvada como um “J” invertido. Isso não só faz você parecer um ga...
Alguns de vocês, pais que levantam peso, provavelmente gostam da ideia de levar seus filhos à academia com você para a saúde deles e para construir aq...
Você conhece o conselho típico de construção em massa: enfatize grandes elevações compostas e sobrecarga progressiva. No entanto, usar exercícios para...
Depois dos 40, simplesmente desista Depois que um homem faz 40 anos, seus músculos atrofiam, sua força diminui e sua barriga cresce. E mulheres com ma...
Praticamente as únicas pessoas que vejo fazendo extensões de perna são caras velhos vestindo shorts de basquete menores que devem ter roubado do armár...
Swing para um rápido aumento hormonal Um estudo de 2014 mostrou 12 minutos de oscilações com kettlebell que aumentaram significativamente a testostero...
Aqui está o que você precisa saber .. Os níveis de testosterona atingem o pico cerca de 30 minutos após o exercício. Eles então retornam à linha de ...
É importante saber se um atleta ou fisiculturista com quem você está trabalhando está usando esteróides ou outros PEDs. Por que? Porque saber disso de...
