10 maneiras de curar o mau hálito

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Michael Shaw
10 maneiras de curar o mau hálito

O mau hálito fede - literal e figurativamente. É causado por má higiene dental, condições de saúde, alimentos picantes, tabagismo, medicamentos e até boca seca.  Espero que um bom amigo ou membro da família informe se você está com mau hálito, mas se não tiver certeza, estamos aqui para ser seu (bem-intencionado) amigo honesto.

Quando a respiração rançosa levanta sua cabeça feia, pode afetar seus relacionamentos pessoais e profissionais. Seu chefe pode interromper aquela reunião individual, seu parceiro provavelmente não está entusiasmado e seus amigos podem ter conversas pessoais mais breves com você. A primeira linha de defesa contra o mau hálito é escovar os dentes duas vezes ao dia e usar fio dental diariamente para evitar que partículas de comida fiquem presas na boca e nos dentes, o que promove bactérias que causam o mau hálito. 

Isso é apenas o começo do que você pode fazer para evitar essa gafe social comum. Quer seu mau hálito seja devido a fatores diários, como aquele café da manhã que você bebeu até o almoço, ou se for um problema crônico de saúde, considere estas soluções.

10 maneiras de curar o mau hálito

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Estourar uma hortelã

Se você comeu um sanduíche apimentado no almoço, esses aromas podem permanecer no seu hálito por algumas horas. Mantenha um pacote de balas na gaveta da sua mesa e outro na sua pasta ou mochila para silenciar o hálito fedorento até que você possa escovar os dentes.

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Enxaguar com enxaguatório bucal

Enxaguatórios bucais antibacterianos também podem ajudar a reduzir bactérias. Procure um anti-séptico bucal sem álcool que mata as bactérias e não resseca a boca. Deve ter ingredientes como mentol, eucaliptol ou timol, em vez de álcool. Considere Listerine Zero Clean Mint enxaguante bucal, TheraBreath Healthy Gums Oral Rinse ou um para boca seca, como o Biotène Dry Mouth Oral Rinse.

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Tatu Lajunen / EyeEm / Getty

Beba chá verde

Os polifenóis do chá demonstraram ter efeitos antimicrobianos e desodorizantes, então beba o chá verde após uma refeição para reduzir a concentração de gases na boca que contribuem para o mau hálito. Lembre-se de que o chá verde contém cafeína, então não beba após o jantar ou ele pode interferir no seu sono.

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Coma mais frutas e vegetais

Como se precisássemos contar a você mais um motivo para aumentar sua ingestão de frutas e vegetais: Diz-se que frutas e vegetais ricos em fibras que exigem muita mastigação ajudam a limpar os dentes. Basta mastigar alguns alimentos ricos em vitamina C, como morangos, laranjas e espinafre, para ajudar a matar as bactérias. 

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Reduza os alimentos açucarados

Você não está fazendo nenhum favor ao seu físico ao inalar doces regularmente e poupará seu fôlego se cortar esses também, já que comer muitos alimentos açucarados tem sido associado ao mau hálito. 

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Beba mais agua

Quando seu corpo não está produzindo saliva suficiente para ajudar a remover as partículas que causam o mau hálito, essas partículas fedorentas permanecem. É uma das razões pelas quais você tem "hálito matinal", já que não está produzindo tanta saliva enquanto dorme. Mantenha-se hidratado bebendo pelo menos 64 onças de água por dia. Lembre-se de que alguns medicamentos, como anti-histamínicos e descongestionantes, também podem causar boca seca. 

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Substitua sua escova de dente

Você deve trocar sua escova de dentes velha por uma nova a cada três meses, principalmente quando notar que ela está se desgastando. Faça isso no primeiro dia da próxima temporada para não esquecer.

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Salsa mordiscada

Se você tiver mau hálito temporário de um alimento ofensivo, como fatias de cebola em seu sanduíche ou um jantar com alho, mastigue um pouco de salsa fresca para reduzir o odor. (Em seguida, certifique-se de verificar seus dentes por folhas verdes.)

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Escove a lingua

Claro, parece estranho, mas escovar a língua ajuda a remover a placa bacteriana e as bactérias que se acumulam nela. Você pode fazer isso suavemente sempre que escovar os dentes ou comprar um raspador de língua para remover a saburra da língua que pode estar contribuindo para o mau hálito.

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Pare de fumar

Sim, você já ouviu falar como fumar é ruim antes, mas vamos continuar repetindo isso. O mau hálito é certamente um dos principais desestímulos associados ao fumo, então jogue fora os cigarros e faça um plano para parar de fumar para sempre.

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Estourar uma hortelã

Se você comeu um sanduíche apimentado no almoço, esses aromas podem permanecer no seu hálito por algumas horas. Mantenha um pacote de balas na gaveta da sua mesa e outro na sua pasta ou mochila para silenciar o hálito fedorento até que você possa escovar os dentes.

Enxaguar com enxaguatório bucal

Enxaguatórios bucais antibacterianos também podem ajudar a reduzir bactérias. Procure um anti-séptico bucal sem álcool que mata as bactérias e não resseca a boca. Deve ter ingredientes como mentol, eucaliptol ou timol, em vez de álcool. Considere o enxaguante bucal Listerine Zero Clean Mint, o enxágue bucal para gengivas saudáveis ​​TheraBreath ou um para boca seca, como o enxágue bucal para boca seca Biotène.

Beba chá verde

Os polifenóis do chá demonstraram ter efeitos antimicrobianos e desodorizantes, então beba o chá verde após uma refeição para reduzir a concentração de gases na boca que contribuem para o mau hálito. Lembre-se de que o chá verde contém cafeína, então não beba após o jantar ou ele pode interferir no seu sono.

Coma mais frutas e vegetais

Como se precisássemos dizer a você mais um motivo para aumentar sua ingestão de frutas e vegetais: Diz-se que frutas e vegetais ricos em fibras que exigem muita mastigação ajudam a limpar os dentes. Basta mastigar alguns alimentos ricos em vitamina C, como morangos, laranjas e espinafre, para ajudar a matar as bactérias. 

Reduza os alimentos açucarados

Você não está fazendo nenhum bem ao seu físico ao inalar doces regularmente e poupará seu fôlego se os cortar também, já que comer muitos alimentos açucarados tem sido associado ao mau hálito. 

Beba mais agua

Quando seu corpo não está produzindo saliva suficiente para ajudar a remover as partículas que causam o mau hálito, essas partículas fedorentas permanecem. É uma das razões pelas quais você tem "hálito matinal", já que não está produzindo tanta saliva enquanto dorme. Mantenha-se hidratado bebendo pelo menos 64 onças de água por dia. Lembre-se de que alguns medicamentos, como anti-histamínicos e descongestionantes, também podem causar boca seca. 

Substitua sua escova de dente

Você deve trocar sua escova de dentes velha por uma nova a cada três meses, principalmente quando notar que ela está se desgastando. Faça isso no primeiro dia da próxima temporada para não esquecer.

Salsa mordiscada

Se você tiver mau hálito temporário de um alimento ofensivo, como fatias de cebola em seu sanduíche ou um jantar com alho, mastigue um pouco de salsa fresca para reduzir o odor. (Em seguida, certifique-se de verificar seus dentes para ver se há folhas verdes.)

Escove a lingua

Claro, parece estranho, mas escovar a língua ajuda a remover a placa bacteriana e as bactérias que se acumulam nela. Você pode fazer isso suavemente sempre que escovar os dentes ou comprar um raspador de língua para remover a saburra da língua que pode estar contribuindo para o mau hálito.

Pare de fumar

Sim, você já ouviu falar como fumar é ruim antes, mas vamos continuar repetindo isso. O mau hálito é certamente um dos principais desestímulos associados ao fumo, então jogue fora os cigarros e faça um plano para parar de fumar para sempre.


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