Quer ganhar peso e perder o controle do apetite? Quer se tornar esquecido, hipersensível, desmotivado, cínico e geralmente desagradável de estar perto? Bem, apenas perca o sono de forma consistente.
Aos 24 anos, lembro-me de sentir esses sentimentos e de me ver expandir. Meu ritmo circadiano e meu apetite estavam tão fora de sintonia que uma tarde comi uma caixa de waffles semi-congelados Eggo. Eu não tinha torradeira e não queria perder tempo colocando-as no micro-ondas.
Com meu primeiro emprego recém saído da faculdade, eu não tinha descoberto como dormir o suficiente. Como produtor de notícias de TV, meu alarme disparou às 2 da manhã. E, ironicamente, à noite eu ficava muito estressado e ansioso para adormecer ou continuar dormindo.
Se o Z-12 ™ existisse naquela época, as coisas teriam sido diferentes.
Sim, este é um artigo suplementar, mas não surte porque é um que você deve considerar usar. E não é apenas para cabeças de músculos. Seu pai, mãe e vizinho podem se beneficiar com isso.
A gordura que você ganha ao perder o sono pode ser imperceptivelmente lenta. Isso se arrasta. E esse é o problema com isso. Como você não o vê imediatamente após uma noite de sono ruim, provavelmente não ligará os pontos depois de muitas noites de sono ruim.
Você pode tentar fazer dieta, pular o café da manhã e comer saladas no almoço. E isso é bom. Mas quando seu sono estiver abaixo da média, você estará nadando contra a corrente. Isso vai prejudicar sua capacidade de cumprir qualquer dieta.
Não acredite em mim? Então acredite no European Journal of Clinical Nutrition, que publicou uma meta-análise mostrando que, após uma noite de sono ruim, as pessoas comeram cerca de 385 calorias a mais no dia seguinte (1). Provavelmente, isso é causado por uma interrupção da leptina (o hormônio da saciedade) e da grelina (o hormônio da fome), o que acaba levando aos desejos.
Então, se apenas uma noite ruim pode fazer você comer algumas centenas de calorias extras no dia seguinte, você pode imaginar o que semanas ou meses farão.
E é pior para quem tem empregos muito estressantes. Os pesquisadores examinaram os padrões de alimentação e sono dos trabalhadores que tiveram que lidar com o público por telefone. Eles descobriram que o estresse no trabalho estava ligado a escolhas alimentares pouco saudáveis à noite. Por outro lado, uma boa noite de sono teve um "efeito tampão" que levou a melhores escolhas alimentares (2) no dia seguinte.
O sono não afeta apenas o seu apetite; também afeta a maneira como seu corpo armazena gordura. Pesquisadores do Centro de Pesquisa da Universidade de Chicago descobriram que restringir o sono dos participantes do estudo fez com que suas células de gordura se tornassem mais resistentes à insulina (3). Em suma, o sono é um importante regulador do metabolismo energético.
A falta de sono também está ligada à baixa testosterona, e aqueles que não fazem o suficiente frequentemente ficam deprimidos, cansados e com sobrepeso.
Então, o quão mal o sono ruim afeta a testosterona? Bem, em um estudo, após apenas uma semana de restrição de sono, jovens saudáveis experimentaram uma redução de 10-15 por cento na testosterona (4). Os pesquisadores os obrigaram a restringir o sono a cinco horas por noite.
Claro, nos limites de um experimento, dormir apenas cinco horas pode parecer grave. Isto é. Mas você deve estar se perguntando: e se o sono deles fosse apenas restrito a seis ou até sete horas por noite durante vários meses? Isso lhes daria um pouco mais de sono todas as noites, mas por um longo período de tempo.
Não é tão grave quanto cinco horas, mas também não é uma quantidade ideal. No entanto, essa é a quantidade de sono que muitos adultos têm. E eles acreditam que é normal. A testosterona deles também estaria baixa? É possível. Talvez "papai bod" seja realmente apenas um corpo baixo T, privado de sono.
Você já ouviu tudo sobre desligar a TV cedo, evitar cafeína no final do dia e deixar seu quarto escuro. Se você ainda não leu sobre essas dicas “inovadoras” para dormir, basta abrir o Reader's Digest de 1999.
A verdade é que às vezes o óbvio não funciona. E para ser totalmente honesto, quero dar um soco em qualquer pessoa que me diga para parar de assistir Netflix à noite. Especialmente porque eu posso assistir e ainda obter um 8 completo.5 horas de sono.
Mas talvez seja porque minha principal estratégia de sono é tomar Z-12 ™. Na verdade, permite-me "desligar" a parte ansiosa do meu cérebro à noite. Isso torna o sono tão repousante que eu saio da cama sem um alarme. Sem torpor pela manhã. Sem pensamentos acelerados no meio da noite. Apenas descanse.
Os "mensageiros químicos" do corpo são neurotransmissores. Quando você está trabalhando ou malhando, você deseja produzir neurotransmissores que estimulem ou motivem. E quando você está relaxando à noite, você quer produzir efeitos inibitórios. Como o nome indica, eles inibem os neurotransmissores excitatórios e ajudam a relaxar.
Mas se você ainda estiver animado após um dia estressante de trabalho (ou discutindo na internet), seu cérebro continuará a produzir uma enxurrada de neurotransmissores estimuladores. Esta produção contínua de estimulantes mensageiros químicos, como epinefrina e glutamato, pode levar a sensação de agitação ou inquietação. E é aí que o Z-12 ™ realmente brilha.
Aqui estão os principais ingredientes do Z-12 ™ que o ajudarão a controlar seu cérebro e finalmente conseguir dormir.
Existem todos os tipos de cenários em que você se beneficiaria com o uso do Z-12 ™. Então aceite quando você sabe que vai ter dificuldade para relaxar à noite. Vá com 2-4 cápsulas com o estômago vazio antes de dormir.
Se você estiver se sentindo inquieto uma hora depois do trabalho, pule o vinho e considere tomar Z-12 ™. O álcool, a propósito, atrapalha o sono, então não é o melhor caminho a seguir se você está tentando ter uma noite de sono mais profunda e repousante.
Eu geralmente tomo Z-12 ™ quando minha mente não se acalma à noite por qualquer motivo. E nunca cheguei ao ponto em que precisasse de mais para obter a mesma eficácia; três cápsulas fazem o trabalho.
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