Aqui estão cinco coisas que deveriam ser simples, mas foram transformadas, dependendo da sua perspectiva, em algo risível ou trágico.
Certa vez, o pai de um dos meus atletas perguntou (com uma voz muito preocupada) se estávamos trabalhando nossos “núcleos."Foi quando eu soube que as coisas tinham piorado.
A palavra gotejou para a consciência pública. As mães rapidamente o adicionaram à lista de coisas com as quais devem se preocupar no desenvolvimento de seus filhos.
Há muita discordância quanto ao que constitui o núcleo. O levantador olímpico campeão Tommy Kono disse uma vez que os quadris são o núcleo real e não posso discordar. Na verdade, fora dos braços e das pernas, acho que todo o resto do corpo é o "núcleo.”
Ao observar as pessoas simplesmente se levantando do chão (uma chave importante para indicar a força geral do corpo), percebi que a maioria das pessoas pensa que a parte frontal do pescoço é o núcleo. É sempre o primeiro a se mover.
Todos aqueles anos de abdominais os ensinaram a primeiro mover a cabeça. A cabeça humana pesa 3,5 quilos, como aprendemos nos filmes, e costuma ser usada como trapaça em muitos programas de exercícios.
Eu ensino, antes de mais nada, que o corpo é uma peça só. Essa é a minha crítica ao termo “núcleo.”A definição aceita atual relega-o à abordagem do Monstro de Frankenstein para levantamento: dia de braço, dia de perna, dia de romboide e, infelizmente, dia de núcleo.
Você pode treinar o núcleo com caminhadas do agricultor, elevadores olímpicos e deadlifts. Os Highland Games são um excelente treino de base. Treinar o corpo inteiro sempre supera essa noção de peças.
Quando Jane Fonda começou a pregar (e gritar) o valor dos hidrantes para queimar a gordura do quadril e pequenas abdominais para achatar a barriga, perdemos de vista o princípio fundamental do ser humano: você é uma peça maravilhosa de maquinário.
A propósito, apenas aprender a rolar um pouco faz maravilhas para ajudar as pessoas a descobrir que o corpo é uma peça novamente. Cambaleie, role, dê cambalhotas, caminhe do agricultor e atire um caber para um verdadeiro treino de core.
Mas faça o que fizer, apenas pare de dizer “core.“Eu simplesmente odeio isso. Não tanto quanto eu odiava ouvir Jane Fonda gritar "Vá para a queima", mas é horrível.
A palavra "funcional" apareceu há alguns anos e, de repente, até mesmo pessoas supostamente inteligentes estão fazendo com que clientes e atletas se agachem em travessas de equilíbrio e bolas BOSU.
De alguma forma, fazer malabarismos com três bolas enquanto se lança sobre uma tábua fina sobre um tanque de tubarões treina melhor o corpo do que agachamentos, bancos e levantamento terra. Quem sabia?
Uma vez me perguntei em voz alta sobre esse tipo de bobagem em uma clínica. Um cara, provavelmente descendente direto de Platão, me desafiou com esta réplica: “É muito mais difícil se mover com os olhos fechados.”
Estupefato, respondi: "Bem, sim.”
Então, o Capitão Logic foi embora, um sorriso no rosto por ter vencido mais um jogo de Mortal Kombat mental.
Ok, então tente isso. Voluntário em uma faculdade local para ser o time inicial de futebol. Corra pelo campo com os olhos vendados o mais rápido que puder depois que a bola for chutada.
Fale comigo sobre como isso ajuda no seu treinamento.
Meu problema é este, o sistema cardiovascular é, bem, um sistema. Então, quando as pessoas me perguntam sobre fazer cardio, tendo a responder: "Não, eu treinei meu sistema linfático mais cedo e não quero exagerar.”
Sim, eu sei exatamente o que você quer dizer com “cardio.”Mas esta terminologia é apenas uma tentativa de tornar as coisas de alguma forma mais complexas, mais esotéricas, mais ... cheias de merda.
Desde a mania do jogging dos anos 1970 e a introdução da aeróbica de Kenneth Cooper, fomos inundados com a palavra cardio.
“Você já fez seu cardio hoje?”
“O que você está fazendo para fazer exercícios aeróbicos hoje?”
“Isso é ótimo para cardio!”
Dê-me uma marreta de madeira e mostrarei a eles como gosto de fazer o meu cardio.
Você sabe que a ideia do cardio superou o tubarão quando um jogador de basquete - que joga dois jogos por semana e corre para cima e para baixo na quadra cinco dias por semana na prática - pergunta: "Ei, treinador, eu levanto pesos, mas o que devo fazer para cardio?”
Sim isso acontece.
Eu sou a favor de água potável. Noventa e oito por cento dos pesquisadores concordam que é uma boa ideia e os outros 2% parecem não ser encontrados para comentar. Esquisito.
O que eu odeio é chamar de “hidratação.”
A primeira vez que ouvi falar de hidratação, esse conceito sofisticado de beber líquidos durante a prática de esportes, minhas antenas de fraude subiram. Veio do departamento de marketing de uma empresa que vende água com alguns cristais de sal e açúcar.
Mães em toda a América logo estavam perseguindo campos de prática, insistindo que seus bebês fossem devidamente hidratados.
Gente, é chamado de água potável. Simplesmente não é grande coisa. Você sabe quando sua garganta fica toda seca e você anseia por líquido? Isso é chamado de “sede” e os profissionais médicos dizem que isso indica que você precisa de um pouco de água.
Mas não parece sexy ou mesmo profissional (em alguns círculos) dizer: “Beba um pouco de água.”Em vez disso, eles lançam termos como hidratação. Pode parecer inteligente, mas se for apenas uma tentativa de se exibir, Pare, Certo?
Esta palavra diverge das outras quatro porque não é a palavra fraude em si que me irrita; é o conceito real.
Pessoas que temem ser alvos de fraudes em geral são aconselhadas a se proteger fazendo o seguinte:
Você pode aplicar os mesmos pontos à fraude de fitness.
Isso ajudará seu núcleo funcional a se hidratar enquanto faz exercícios aeróbicos.
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