5 razões pelas quais os agachamentos são melhores do que os leg presses
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Se você deseja construir e fortalecer seus quadríceps e glúteos para rodas do tamanho de monstros, agachamentos e leg press são movimentos que vão entregar grandes resultados. No entanto, se você só tem tempo para um, escolha agachamento. Os agachamentos são levantamentos muito mais complexos que, quando realizados corretamente, fornecerão resultados superiores.Aqui estão 5 razões pelas quais o agachamento é melhor do que o leg press.
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O agachamento exige que todo o corpo trabalhe durante o levantamento, envolvendo mais músculos e desenvolvendo mais força, potência e ganhos musculares por todo o corpo.
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Como mais músculos estão trabalhando durante o agachamento do que no leg press, você queimará mais calorias durante e até 24 horas após o treino.
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A maioria das máquinas de leg press se concentra principalmente nos quadríceps, eliminando completamente os glúteos do levantamento. 90% das pessoas já têm quadríceps mais fortes do que glúteos e isquiotibiais, então treinar quadríceps apenas ampliará o desequilíbrio muscular entre os músculos opostos na frente e nas costas, levando a lesões na região lombar e nos joelhos.
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Fazer um agachamento em vez de um leg press colocará seu core sob considerável estresse, fazendo com que trabalhe duro para sustentar seu corpo durante o levantamento. O resultado é o seu abdômen e núcleo obtendo um treino melhor do que fariam com abdominais.
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Como a máquina de leg press basicamente força você a se posicionar, você confia muito pouco nos músculos estabilizadores. Os agachamentos, por outro lado, o forçam a trabalhar seus abdutores, adutores e glúteo médio, aumentando o desenvolvimento geral da parte inferior do corpo, ajudando a prevenir lesões.
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Aqui estão 5 razões pelas quais o agachamento é melhor do que o leg press.
O agachamento exige que todo o corpo trabalhe durante o levantamento, envolvendo mais músculos e desenvolvendo mais força, potência e ganhos musculares por todo o corpo.
Como mais músculos estão trabalhando durante o agachamento do que no leg press, você queimará mais calorias durante e até 24 horas após o treino.
A maioria das máquinas de leg press se concentra principalmente nos quadríceps, eliminando completamente os glúteos do levantamento. 90% das pessoas já têm quadríceps mais fortes do que glúteos e isquiotibiais, então treinar quadríceps apenas ampliará o desequilíbrio muscular entre os músculos opostos na frente e nas costas, levando a lesões na região lombar e nos joelhos.
Fazer um agachamento em vez de um leg press colocará seu core sob considerável estresse, fazendo com que trabalhe duro para sustentar seu corpo durante o levantamento. O resultado é que seu abdômen e núcleo obtêm um treino melhor do que fariam com abdominais.
Como a máquina de leg press basicamente força você a se posicionar, você confia muito pouco nos músculos estabilizadores, os agachamentos, por outro lado, o forçam a trabalhar seus abdutores, adutores e glúteo médio, aumentando o desenvolvimento geral da parte inferior do corpo, ajudando a prevenir lesões.
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