Se você tem alguma experiência com levantamento terra, então sabe o quanto é horrível quando o serrilhado corta suas canelas, especialmente se você se esquecer de usar suas meias de levantamento terra. Canelas doloridas não apenas doem, mas também podem levar à doença. Isso é porque sua academia está suja. Ok, ok, provavelmente você não está chocado ao ouvir isso, mas pare um segundo para pensar em quantas mãos provavelmente seguram as barras, kettlebells ou halteres da sua academia em um determinado dia. Muito. Mãos suadas, sujas e possivelmente sujas.
Depois de fazer algumas pesquisas, descobrimos pesquisas que iluminam as superfícies dos ginásios e os microbiomas germinativos que os habitam. A seguir, veremos o que a pesquisa diz sobre germes na academia e daremos alguns conselhos sobre como evitar ficar doente (alerta de spoiler: não é nada que você ainda não saiba).
Para iniciar a pesquisa sobre germes abaixo, é importante entender alguns termos comuns usados para definir o que a pesquisa descobriu.
Existem muitos outros termos usados nas definições acima e o que é frequentemente usado em pesquisas que avaliam microbiomas germinativos. Também é importante notar que os germes geralmente incluem quatro categorias: bactérias, vírus, fungos, e protozoários.
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Primeiro, dê uma olhada em um estudo que vem de 2014. Neste estudo, os pesquisadores analisaram o ambiente de várias academias recreativas em Memphis, Tennessee. Para sua pesquisa, os autores do estudo analisaram as superfícies de vários equipamentos, incluindo máquinas Nautilus®, esteiras, bicicleta ergométrica, strider, máquina elíptica, leg press, halteres, puxadores de banheiro e corrimãos em escadas.
Para obter as amostras, os pesquisadores limparam cada uma dessas áreas antes de serem higienizadas. Os pesquisadores extraíram o DNA genômico dos cotonetes e, em seguida, dividiram as amostras em seus respectivos grupos de superfície de ginásio (i.e., halteres juntos). Depois disso, os pesquisadores dividem suas amostras nas respectivas classes de filo.
Abaixo estão as três divisões de pesquisadores do filo agruparam as bactérias em. Dentro de cada um desses grupos, existem vários tipos de famílias de bactérias, e nem todos eles são prejudiciais aos humanos. Por exemplo, a cadeia de bactérias Staphylococcaceae (comumente conhecida como Staph) vem em várias formas. Nem todos são iguais em termos de impactos na saúde humana (MRSA é o que a maioria pensa quando ouvem a infecção por Staph).
De sua pesquisa, os autores descobriram que nem todas as superfícies são criadas iguais quando se trata da diversificação dos três filos acima. Por exemplo, a esteira, o power strider, o elíptico, o nautilus e o leg press foram fortemente cobertos com Firmicutes, enquanto as alças e trilhos do vaso sanitário foram cobertos principalmente por Proteobacteria; o haltere e a bicicleta ergométrica estavam fortemente cobertos por Actinobactérias.
Indo um passo adiante, os pesquisadores identificaram quais famílias de germes ocupavam mais cada peça do equipamento. Antes de continuar lendo, é importante ter em mente que, embora existam cadeias prejudiciais dentro de cada gênero de bactéria listado abaixo, nem todas são prejudiciais à saúde. O quadro abaixo mostra o equipamento utilizado no estudo com os gêneros de bactérias mais prevalentes (várias famílias ocupam cada uma, mas essas são as mais pesadas).
| Elíptico: Staphylococcaceae | Bicicleta estacionária: Microbacteriaceae |
| Power Strider: Staphylococcaceae | Leg Press: Aerococcaceae |
| Nautilus®: Staphylococcaceae | Esteira: Bacillaceae |
| Haltere: Microbacteriaceae | Pega do vaso sanitário: Enterobacteriaceae |
Os autores apontaram as diversas famílias de bactérias que ocupavam cada peça do equipamento, pois os filamentos de Staphylococcaceae eram os mais prevalentes de forma consistente. Os pesquisadores também observaram que as bactérias se espalharam no ambiente da academia por vários meios, incluindo ar, poeira, solo, água e flora humana.
Para concluir sua pesquisa, os autores afirmaram que as bactérias patogênicas encontradas nas superfícies eram relativamente baixas (se houver). Os autores também mencionaram que o ambiente da academia (umidade, sistema de ventilação e assim por diante) desempenha papéis na vida das bactérias em superfícies. Além disso, os pesquisadores reconheceram que muitas dessas famílias de bactérias (inclusive patogênicas) podem se espalhar pelo toque. Ainda assim, as chances são relativamente baixas para isso, e a pesquisa é limitada na prevalência de fazê-lo. (1)
No entanto, existem famílias de bactérias nocivas presentes nas superfícies dos ginásios, o que ilustra a importância da higiene pessoal. Para encerrar sua pesquisa, os autores disseram, “É fundamental ressaltar a necessidade de práticas higiênicas adequadas em academias e academias para minimizar a propagação de organismos causadores de doenças.”
Outro estudo interessante que vale a pena cobrir é esta pesquisa de 2006. Neste estudo, os examinadores observaram as diferenças na composição de bactérias e vírus nas áreas de superfície do ginásio (fômites) antes e após o exercício. Além disso, eles avaliaram o quanto a desinfecção do equipamento ajudou. Para sua pesquisa, eles analisaram equipamentos aeróbicos e de musculação em ambas as configurações.
Eles descobriram que bactérias benignas estavam presentes no equipamento pré e pós-exercício, mas as bactérias patogênicas eram escassas e não prevalentes. Em relação às cepas de vírus, eles descobriram que 63 das 100 áreas da superfície das mãos continham vírus (mais comumente rinovírus, também conhecido como "resfriado comum"). Os autores também observaram que os equipamentos de musculação continham mais vírus do que equipamentos aeróbicos.
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Em conclusão, os autores expressaram que a desinfecção do equipamento pode ser útil, mas não é um ponto final com vírus resistentes, já que as superfícies foram 48% positivas na pré-limpeza vs. 86% pós-limpeza positivo. Seus comentários finais implicaram que os fômites de academia analisados em suas pesquisas não continham bactérias patogênicas, mas carregavam vírus. (2)
Este artigo não teve a intenção de assustar você ou criar uma visão germafóbica de sua academia normal, mas apenas trazer à tona o quão suja algumas áreas da superfície podem ser, junto com a importância da higiene pessoal / das instalações. Abaixo estão três lições da pesquisa revisada.
Coisas simples como limpar o equipamento, evitar o contato, como tocar seu rosto enquanto faz exercícios, e lavar as mãos após o levantamento de peso podem ajudar muito na prevenção da propagação de germes dentro e fora da academia. Há pesquisas limitadas sobre os tópicos do que é consistentemente mais infectado por germes em termos de equipamentos específicos que contêm germes.
Imagem em destaque: Joachim Klingner / Shutterstock
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