Uma das ferramentas de treino mais simples, mas mais eficazes, é o peso livre. Esses pesos fornecem resistência em qualquer direção e podem ser usados para ganhar massa muscular ou realizar repetições mais altas para desafiar a resistência. Pesos livres - geralmente halteres - são uma ótima escolha para uma configuração de academia em casa. No entanto, existem pequenas diferenças entre muitas das principais opções disponíveis, e essas pequenas diferenças podem ter um grande impacto sobre a eficácia e o prazer de um regime de treino. Testamos as marcas mais populares para ver como se comparam. Continue abaixo para ver o que encontramos.
Ótimo para ginásios domésticos
Brilhante, leve e confiável.
Prós:
Suporte de peso incluído.
O revestimento em cada haltere pode ajudar a oferecer uma pegada mais segura.
A forma hexagonal de cada cabeça de haltere pode mantê-los estáveis no chão.
Esses halteres vêm em pares individuais ou como um conjunto com um rack variando de 20 lb a 50 lb no total. Eles são feitos de ferro fundido e cobertos com um revestimento de neoprene e incluem um suporte de peso para facilitar o armazenamento.
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Melhor para iniciantes
Comece da maneira certa.
Prós:
O revestimento de neoprene pode oferecer uma aderência mais segura.
A forma hexagonal impedirá que os halteres rolem.
Opções leves são uma grande resistência adicional em uma aula de fitness em grupo.
Contras:
Sem halteres individuais acima de 15 lb disponíveis.
Alças mais grossas podem ser mais difíceis de segurar.
Pesos de mão com halteres de neoprene AmazonBasics Pesos de mão com halteres de neoprene AmazonBasics
Esses halteres vêm como um par de 1 lb, 5 lb, 10 lb ou 15 lb. Também existe a opção de um conjunto de seis halteres com rack. Cada um possui revestimento de neoprene para melhor aderência e formato hexagonal para evitar rolagem.
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Escolha dos editores
Mais ajustável.
Prós:
Eles variam de 5 lb até 52.5 libras. Ótimo para abdominais, estocadas e exercícios mais pesados, como abdominais e torácicos.
Este produto é ótimo para aqueles que desejam adicionar quilos às suas rotinas à medida que fazem cada série, com a capacidade de adicionar 2.5 lb ou mais de cada vez.
Remove a desordem. Esses halteres ocupam o espaço de uma série, permitindo a flexibilidade de quinze.
Contras:
Sem serrilha. Este produto é semelhante à maioria dos pesos livres, exceto a alça entre os pesos. Este produto tem uma empunhadura de plástico confortável, mas não o recartilhado característico, ou padrão em formato de diamante em miniatura, que é torneado na maioria das alças de peso livre. Isso pode ser decepcionante para aqueles que estão acostumados com essa textura, pois usam halteres.
Base de plástico. Os próprios pesos têm um design robusto que parece digno dos pesos mais pesados. No entanto, a própria base de plástico é um plástico leve e pode parecer menos resistente do que o suporte de halteres típico.
Esses halteres permitem uma ampla gama de opções de treino, enquanto ocupam muito menos espaço do que um conjunto de peso livre típico. Com a capacidade de ajustar o peso para replicar quinze pares diferentes de halteres, este produto é adequado para a maioria das rotinas de exercícios.
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The Contender
Barbell conversível.
Prós:
Alças recartilhadas fornecem uma textura fácil de segurar e controlar.
A barra de conexão de aço cromado permite que dois halteres sejam convertidos em uma barra. Ótimo para aqueles que desejam integrar exercícios com barra em sua rotina.
Projetado com um forro de borracha ao redor da parte do peso da unidade. Isso faz com que colocá-los no chão seja mais suave - e silencioso - especialmente ao usar pesos mais pesados.
Contras:
Alterar o peso requer desparafusar ambas as extremidades e substituir os pesos, enquanto outros sistemas de halteres ajustáveis têm placas de peso deslizantes mais rápidas.
O conector para transformar os halteres em uma barra só vem com algumas opções de peso selecionadas. O conjunto de 40 lb, o conjunto de 50 lb e o conjunto de 60 lb vêm todos com o conector. O conjunto de 200 lb vem com tiras para ajudar a estabilizar a aderência.
Yes4Todos os halteres ajustáveis com opções de conector Yes4Todos os halteres ajustáveis com opções de conector
Esses halteres são feitos de aço cromado e variam em opções de 40 lb no total (dois halteres de 20 lb) até 200 lb no total (dois halteres de 100 lb). Este produto é projetado para caber em barras de levantamento de peso padrão e algumas variedades de peso até incluem uma conexão, permitindo uma conversão conveniente para halteres.
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Melhor Rack de Halteres
Misturar e combinar.
Prós:
Vem com um rack que se destina a fornecer uma casa resistente para seus pesos. Este rack possui uma base ampla ao longo do perímetro de sua parte inferior, dando ao conjunto mais estabilidade independente do peso dos halteres.
Revestidos duas vezes em neoprene, esses halteres não tendem a lascar ou lascar tão facilmente quanto outros produtos com menos revestimento.
Variedade de combinações de peso. Para quem procura halteres leves, que podem ser usados na fisioterapia, barra, durante a corrida, ou quem procura pesos mais pesados na esperança de treinar força e ganhar massa muscular, existem muitas opções disponíveis.
Contras:
As alças desses halteres são um pouco maiores do que os de outros concorrentes.
Suporte não é resistente. Dependendo de quanto peso é colocado no suporte que vem junto com os conjuntos de pesos, ele pode não oferecer muita estabilidade além de segurar os pesos sem qualquer interrupção.
Conjunto de halteres j / fit com rack durável Conjunto de halteres j / fit com rack durável
Este conjunto de halteres vem com três pares de pesos em seis combinações diferentes, junto com um suporte de peso. Os levantadores podem escolher entre um conjunto com código de cores de 18 lb, 20 lb, 24 lb, 32 lb, 46 lb, 60 lb e 74 lb, com várias opções para os clientes.
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Como escolhemos
Halteres de peso livre podem ser usados de inúmeras maneiras que podem se adequar à maioria das rotinas de exercícios. Úteis para fisioterapia, ganho de massa muscular, aeróbica, barra e tonificação muscular, halteres de peso livre são a ferramenta perfeita para configurações de exercícios em casa. Para aqueles que desejam pular a academia ou complementar sua rotina de exercícios com alguns exercícios em casa, os pesos livres podem ser uma grande ajuda - mas apenas se os produtos satisfizerem o praticante. Existem variações no material, design e variedade que podem significar a diferença entre satisfação e decepção. Aqui estão as categorias que examinamos para nos ajudar a avaliar esses produtos.
Opções de peso oferecidas
A ampla variedade de tamanhos de halteres disponíveis online mostra quanta variedade existe nas rotinas de exercícios de diferentes pessoas. Algumas marcas têm pesos individuais disponíveis até vinte libras ou mais, enquanto outras só fazem escolhas de peso até doze libras. Existem halteres que vêm em conjuntos de três pesos diferentes. Eles tendem a ter pesos próximos uns dos outros, então os clientes podem comprar um conjunto com pesos mais leves ou mais pesados. Quem procura uma coleção completa de pesos pode optar por comprar cada conjunto, ou pelo menos cada peso individual dentro de uma determinada faixa. Halteres ajustáveis que podem ser alterados para qualquer incremento de peso dentro de uma faixa oferecem mais personalização e, muitas vezes, os pesos mais pesados.
Material
Uma grande diferença entre muitos dos principais pesos livres de halteres é o material usado para fazer o produto. Existem algumas marcas que usam apenas metal, geralmente aço, enquanto outras usam plástico e aço. Algumas pessoas familiarizadas com levantamento de peso podem optar pela empunhadura de aço serrilhada comumente encontrada em alças de peso na maioria das academias públicas. Alternativamente, muitos pesos livres populares são feitos com revestimento de neoprene sobre ferro ou aço. Este revestimento de neoprene pode ser codificado por cores, macio para as mãos e mais fácil de segurar para algumas pessoas. Este material não é tão durável, pois pode se degradar lentamente ao longo do tempo, dependendo da exposição ao calor e outros elementos.
Facilidade de uso e armazenamento
Esses produtos precisam ter uma casa dentro de qualquer sala de ginástica, garagem ou porão em que serão usados. Pesos livres que vêm com um rack fornecem um lugar fácil para armazenar este equipamento - no entanto, nem todos os racks são facilmente montados ou particularmente resistentes. Pesos livres que são comprados individualmente podem precisar viver sozinhos no chão ou em outra superfície estável. Freqüentemente, o neoprene pode danificar a madeira acabada quando em contato com a superfície após ficar úmida pelo uso ou em calor extremo. Pesos livres ajustáveis ocupam muito menos espaço, mas muitas vezes podem ser mais difíceis de usar. Alguns desses pesos livres têm mecanismos um tanto complicados ou desajeitados para alterar os pesos. Dependendo das necessidades de cada praticante, pesos livres individuais ou um conjunto ajustável podem ser preferíveis.
Valor
Há muitas maneiras de uma pessoa interessada em uma configuração de academia doméstica preencher a lista de equipamentos que planeja usar. Muito disso vai depender do orçamento do comprador. Aqueles que desejam obter um par de dezenas de pesos diferentes, esperam gastar muito dinheiro. É por isso que conjuntos de três pares de pesos são particularmente atraentes para alguns clientes. Além disso, quem procura um conjunto completo de pesos pode optar por um par ajustável de halteres. Estes podem custar mais no agregado do que pares de pesos individuais, mas oferecem muito mais opções para diferentes tipos de programas de exercícios. Independentemente do orçamento, felizmente há muitas opções de pesos livres que podem caber na maioria dos planos de gastos.
Pontas
Não tenho certeza de qual peso livre é certo para você? Aqui estão algumas coisas a serem consideradas antes de fazer sua compra:
Que tipo de exercícios você gosta?? Uma das maiores considerações a fazer são os exercícios reais que você planeja fazer. Se você pretende usar pesos livres para fisioterapia, reabilitação de uma lesão ou para exercícios aeróbicos ou de barra com base em movimento, pesos menores podem ser o caminho a seguir. Se estiver interessado em ganhar massa muscular ou treinar para um esporte, procure pesos que tenham opções mais pesadas disponíveis para compra. Pesos livres ajustáveis são ótimos para isso, pois normalmente oferecem uma ampla gama de opções.
Com que frequência você planeja usá-los? Infelizmente, às vezes halteres - ou realmente qualquer equipamento de exercício - acabam acumulando mais poeira do que qualquer outra coisa. Se você não é um praticante de exercícios extenuantes ou prefere ir à academia, talvez pegar apenas um ou dois pares de pesos seria uma atitude prudente. Como alternativa, as pessoas que desejam criar uma academia em casa que lhes permita a mais ampla gama de opções de exercícios podem fazer alarde em vários pares de pesos, conjuntos de pesos ou até mesmo halteres ajustáveis. Ter um conjunto para emergências ou tédio não é uma má ideia, mas descobrir qual conjunto de peso você provavelmente usará é uma decisão que você terá que tomar.
Quantos exercícios diferentes você fará? Pessoas que usarão os pesos apenas para uma finalidade específica, como fisioterapia, barra ou durante a corrida, podem precisar de apenas um ou dois pares de pesos. Ter um conjunto de três codificados por cores pode ser mais do que suficiente para as rotinas de exercícios de algumas pessoas. Aqueles que desejam usar pesos diferentes com base nos diferentes exercícios de treinamento de força que planejam realizar, encontrarão mais utilidade em um conjunto de halteres ajustável. No entanto, em algumas séries de pesos livres pode ser um pouco complicado trocar os pesos entre os exercícios, por isso é recomendado fazer exercícios com faixas de peso semelhantes consecutivas para evitar qualquer frustração desnecessária.
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