Melhores suplementos de Garcinia Cambogia

1976
Christopher Anthony

Garcinia cambogia é uma pequena fruta em forma de abóbora nativa do sudeste da Ásia e partes da África. Embora a fruta em si seja muito rara em U.S. supermercados, é a fonte de um suplemento de perda de peso cada vez mais popular. O extrato da casca de garcinia cambogia contém ácido hidroxicítrico (HCA), uma substância que muitos acreditam pode ajudar na perda de peso (1). Algumas evidências sugerem que o HCA pode aumentar a serotonina em seu cérebro, o que poderia atuar como um inibidor do apetite (2) (3). Há também algumas pesquisas que sugerem que o HCA pode aumentar o metabolismo da gordura e ser útil para reduzir a gordura da barriga entre pessoas obesas (4). No entanto, a pesquisa está longe de ser conclusiva. Um dos maiores estudos sobre garcinia cambogia até este ponto foi amplamente pessimista quanto ao papel do extrato na perda de peso (5).

Embora as evidências sejam divididas sobre sua eficácia como uma ferramenta de perda de peso, há uma grande variedade de suplementos de garcinia cambogia no mercado. Estes variam em termos de potência, e algumas pesquisas indicam que você deve procurar suplementos que contenham 50-60% de HCA (6). Com tantas variedades de garcinia cambogia no mercado, é importante ser capaz de distinguir um produto do outro.

Escolha dos editores:

Creative BioScience Garcinia Cambogia

Prós:

  • Cada porção contém 1500mg de garcinia cambogia com 60% de HCA. 
  • Creative BioScience utiliza uma cápsula vegetariana para sua garcinia cambogia, tornando-a adequada para pessoas que seguem uma dieta vegana. 
  • Cada porção de 6 calorias também contém 180 mg de potássio

Contras:

  • Cada porção requer dois comprimidos, o que algumas pessoas podem achar um pouco irritantes. 
  • Com base no custo por porção, a oferta da Creative BioScience estava na extremidade superior do espectro. 
Creative BioScience Garcinia Cambogia
Creative BioScience Garcinia Cambogia

Creative BioScience oferece uma dose muito forte de garcinia cambogia fornecida em cápsulas vegetarianas. O fabricante afirma que este suplemento é sem OGM e sem glúten.

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Contendor:

Sports Research Pure Garcinia Cambogia com óleo de coco orgânico

Prós:

  • Cada dose de 1 cápsula contém 500 mg de garcinia cambogia, 325 mg da qual é 65% HCA. 
  • Além de garcinia cambogia, cada porção contém 700mg de óleo de coco extra virgem.
  • A Sports Research apregoa que seu produto não contém nenhum ingrediente que possa causar nervosismo, como cafeína ou ginseng. 
  • Este produto é sem glúten, feito com ingredientes não OGM em uma instalação de Boas Práticas de Fabricação. 

Contras:

  • As cápsulas são feitas com gelatina, o que significa que não são compatíveis com uma dieta vegana. 
Sports Research Pure Garcinia Cambogia com óleo de coco orgânico
Sports Research Pure Garcinia Cambogia com óleo de coco orgânico

Além de garcinia cambogia, Sports Research oferece óleo de coco extra virgem nessas cápsulas exclusivas a um preço competitivo.

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Considere também:

Vitamina Bounty Garcinia Cambogia

Prós:

  • Cada porção do suplemento de vitamina Bounty contém 1000mg de garcinia cambogia com 50% de HCA.
  • Cápsulas para vegetarianos. 
  • Feito sem quaisquer sabores artificiais ou produtos químicos. 
  • Além da garcinia cambogia, cada porção também contém cromo e potássio, que o fabricante afirma ajudam a aumentar a eficácia do produto.

Contras:

  • Em uma base por porção, este é um dos suplementos de garcinia cambogia mais caros entre aqueles que analisamos. 
Vitamina Bounty Garcinia Cambogia
Vitamina Bounty Garcinia Cambogia

Cada porção de cápsulas de garcinia cambogia do Vitamin Bounty contém 1000mg de garcinia cambogia com 50% de HCA. 

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Melhor Pó:

BulkSupplements Garcinia Cambogia

Prós: 

  • A forma em pó permite que você seja muito preciso na dosagem e permite a possibilidade de misturar em smoothies ou outras bebidas. 
  • O único ingrediente neste suplemento é Garcinia Cambogia com 60% de HCA. 
  • Teste de pureza em laboratório.

Contras:

  • Algumas pessoas podem achar a versão em pó deste suplemento um pouco inconveniente.
BulkSuplements Garcinia Cambogia
BulkSuplements Garcinia Cambogia

Para quem prefere suplementos em pó, BulkSupplements oferece garcinia cambogia com 60% de HCA. Este pó é testado em laboratório quanto à pureza e não contém ingredientes adicionais. 

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Mistura Mais Única

NOWFoods Citra Max

Prós:

  • Testes de terceiros feitos pela Labdoor revelam altos níveis de pureza e valor nutricional no Labdoor. 
  • Estas cápsulas citra max incluem cromo, ginseng e iodo, projetadas para apoiar uma taxa metabólica saudável e controlar os níveis de glicose. 
  • Cápsulas com preços muito competitivos, a menos de um quarto por porção. 

Contras: 

  • Algumas pessoas podem não gostar da adição de ginseng neste produto. 
NOWFoods Citra Max
NOWFoods Citra Max

As cápsulas de NOWFoods Citra Max incluem iodo, ginseng e cromo, além de HCA.

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Metodologia

Embora a pesquisa sobre a eficácia da garcinia cambogia como suplemento para perda de peso esteja longe de ser conclusiva, algumas evidências sugerem que ela pode desempenhar um papel na supressão do apetite e na redução dos níveis de gordura no sangue (7). A popularidade deste suplemento disparou nos últimos anos, com cada vez mais fabricantes introduzindo sua própria versão de garcinia cambogia no mercado. Com tantas opções disponíveis, é importante saber quais recursos procurar.

Ácido hidroxicítrico (HCA)

O ingrediente ativo da garcinia cambogia é o ácido hidroxicítrico (HCA), um ácido encontrado na casca dessa fruta em forma de abóbora. Estudos mostram que, para ver quaisquer efeitos da garcinia cambogia, é importante que o HCA esteja na faixa de 50-60%. Cada suplemento terá diferentes valores de HCA - verifique o rótulo e veja o que está listado.

Nutrientes Adicionais

Alguns suplementos de garcinia cambogia incluem quantidades adicionais de vários nutrientes - como cromo ou cálcio - enquanto outros se mantêm no HCA.

Pureza

Com qualquer suplemento, é importante saber o que você está colocando em seu corpo. Preste atenção aos testes de pureza de terceiros e leia o rótulo dos ingredientes para ter certeza de que está obtendo o que pensa que está obtendo.

Custo

A maneira mais simples de descobrir o custo é dividir o custo pela quantidade de porções listadas no rótulo para determinar o custo por porção.

Dicas BarBend

  • Tal como acontece com muitos suplementos dietéticos, é importante consultar um profissional médico antes de adicionar garcinia cambogia à sua dieta.
  • O ácido hidroxicítrico pode desempenhar um papel na redução do apetite. Ainda assim, exercícios e uma dieta bem balanceada sempre serão seus amigos para alcançar qualquer objetivo de perda de peso.

Embora provavelmente não seja um suplemento maravilhoso para queimar gordura, a garcinia cambogia pode ter qualidades supressoras do apetite. Antes de adicioná-lo à sua dieta, consulte um profissional médico. Se você decidir verificar garcinia cambogia, tente ser cuidadoso sobre a frequência com que você a toma para que possa realmente acompanhar quaisquer efeitos que possa ou não sentir.

Referências

  1. Onakpoya I, Hung SK, Perry R, ​​Wider B, Ernst E. O uso de extrato de Garcinia (ácido hidroxicítrico) como suplemento para perda de peso: uma revisão sistemática e meta-análise de ensaios clínicos randomizados. Jornal da obesidade. 2011; 2011: 509038.
  2. Ohia SE, Awe SO, LeDay AM, Opere CA, Bagchi D. Efeito do ácido hidroxicítrico na liberação de serotonina do córtex cerebral de rato isolado. Comunicações de pesquisa em patologia molecular e farmacologia. 2001; 109 (3-4): 210-216.
  3. Ohia SE, Opere CA, LeDay AM, Bagchi M, Bagchi D, Stohs SJ. Segurança e mecanismo de supressão do apetite por um novo extrato de ácido hidroxicítrico (HCA-SX). Bioquímica molecular e celular. 2002; 238 (1-2): 89-103.‌
  4. Hayamizu K, Ishii Y, Kaneko I, et al. Efeitos da garcinia cambogia (ácido hidroxicítrico) no acúmulo de gordura visceral: um ensaio duplo-cego, randomizado e controlado por placebo. Pesquisa terapêutica atual, clínica e experimental. 2003; 64 (8): 551-567.
  5. Heymsfield SB, Allison DB, Vasselli JR, Pietrobelli A, Greenfield D, Nunez C. Garcinia cambogia (ácido hidroxicítrico) como um potencial agente anti-obesidade: um ensaio clínico randomizado. JAMA. 1998; 280 (18): 1596-1600.‌
  6. Semwal RB, Semwal DK, Vermaak I, Viljoen A. Uma visão científica abrangente de Garcinia cambogia. Fitoterapia. 2015; 102: 134-148.‌
  7. Vasques CAR, Schneider R, Klein-Júnior LC, Falavigna A, Piazza I, Rossetto S. Efeito hipolipêmico da Garcinia cambogia em mulheres obesas. Pesquisa de fitoterapia: PTR. 2014; 28 (6): 887-891.‌

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