O acesso a um bom banco de abdominais pode fazer uma grande diferença para o treinamento abdominal. Os bancos abdominais são geralmente bancos de peso planos ou inclinados com pinos acolchoados de um lado para as pernas se protegerem. As posições disponíveis oferecem uma melhor amplitude de movimento para abdominais padrão, permitem melhores ângulos para exercícios oblíquos e até ajudam a direcionar a parte inferior das costas.
Os bancos abdominais podem variar em tamanho, ajuste, recursos adicionais e muito mais. Então, vamos nos preparar e encontrar o melhor banco abdominal para você.
Prós:
Contras:
O banco abdominal leve multi-treino Fitness Reality X-Class tem uma capacidade de peso de 650 libras com um comprimento ajustável de quase um pé e meio. Possui quatorze ângulos diferentes disponíveis para ajudar a direcionar todo o núcleo.
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Prós:
Contras:
Este banco de sentar está equipado com ganchos de seis pés cobertos com espessas almofadas de espuma. Possui seis posições de altura ajustáveis que podem ser dobradas em uma posição vertical e inclui ganchos e alças que suportam um par de faixas de resistência.
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Prós:
Contras:
A placa Marcy pode ser inclinada para quatro posições diferentes e tem um recurso de pino de trava que pode prendê-la em uma posição dobrada plana para facilitar o armazenamento. Uma almofada de suporte na parte superior da placa oferece melhor segurança ao desmontar de uma posição de declínio.
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Prós:
Contras:
O Tfwalog Incline Sit-Up Board é feito de aço durável e usa duas almofadas de espuma diferentes ao longo de uma estrutura de banco curva. Inclui faixas de resistência e um saco de boxe embutido com pouco menos de 1,2 m de altura.
Loja AmazonO número de alturas ajustáveis que um banco com assento é capaz de fornecer determinará o número de ângulos que você será capaz de trabalhar seu núcleo. Bancos com quedas adicionais provavelmente o ajudarão a direcionar melhor a parte inferior do abdômen. Quanto mais diversos graus de ajustes de altura disponíveis, mais detalhadamente você será capaz de direcionar todo o núcleo.
Alguns bancos incluem almofadas para as coxas para apoiar as extensões das costas. Ao observar a capacidade de ajuste de um banco, também fique atento para saber o quão ajustável é a altura das almofadas das coxas. Se você é um atleta mais alto e as almofadas não se ajustam alto o suficiente, isso pode colocar mais pressão nos isquiotibiais do que na região lombar. Se você for um atleta mais baixo, almofadas muito altas podem interferir na forma adequada de extensão das costas para compensar.
O formato do banco vai ser praticamente uma forma retangular de algum tipo, mas a curva do banco pode variar. Alguns bancos abdominais serão planos e se você já fez abdominais no chão, então não será uma sensação estranha, exceto que você terá acesso a um declive.
Os bancos curvos podem seguir melhor a curva da coluna e realmente fornecer um melhor suporte ao longo de uma flexão. Se isso agrada a você, apenas certifique-se de saber que o comprimento do banco é compatível com sua altura para melhor garantir que a curvatura do banco seja um benefício e não um obstáculo durante o treinamento.
Um banco abdominal com recursos adicionais pode não ser algo necessário, mas pode ajudar a empurrar um banco sobre o outro ao decidir em qual investir. Recursos adicionais podem incluir mais acolchoamento para extensões traseiras, faixas de resistência ou armazenamento adicional para equipamentos. Se o banco vai funcionar como uma pseudo-academia doméstica para espaços pequenos, ter mais recursos incluídos com o banco pode ser um grande benefício.
Para atletas que desejam melhorar seu treinamento central, investir em um banco abdominal pode elevar (sem trocadilhos) a capacidade de direcionar o abdômen superior e inferior, bem como os oblíquos. Leve em consideração que o comprimento do banco é compatível com sua altura e um núcleo mais forte estará ao seu alcance.
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