Parte disso pertence a ele. Parte disso pertence a seus oponentes. Mas esta tudo bem. Ele está exatamente onde quer estar, fazendo exatamente o que quer fazer.
Winston Churchill disse uma vez que gosta de um homem que sorri quando luta. Ele teria amado Brian Cushing.
Com 1,98 m de altura e 260 libras, Cushing pode, sozinho, estar dando uma reviravolta na franquia Houston Texans. Sua “atitude desagradável” é contagiante. Afinal, quando você vê seu companheiro de equipe dar uma cabeçada em um atacante de 320 libras - sem um capacete - você ter para intensificar seu próprio jogo.
“Este é um jogo de cachorro adulto”, Cushing costuma gritar para seus colegas texanos. “Não tem cachorrinhos aqui!”
Jaguars QB Blaine Gabbert está lutando. Ele vê Cushing vindo em sua direção e desliza para evitar o golpe. No futebol, a maioria dos jogadores de defesa deixa o zagueiro em paz quando desliza. Não Cushing. Na verdade, isso só o irrita.
Cushing acelera e lança seu corpo em Gabbert, colidindo com ele uma polegada antes de o QB atingir o solo. Cush evita o pênalti por pouco e outro zagueiro fica de lado com costelas machucadas.
O jornalista esportivo Chris Baldwin disse que Cushing entra na cabeça dos zagueiros adversários. “Você também não gostaria que esse maníaco fosse atrás de você”, ele escreve. “Quem sabe o que ele vai fazer a seguir? Cushing joga até o limite ... e então alguns.”
A carreira de Cushing até agora na NFL não é sem controvérsia, apesar da seleção do Pro Bowl do ano de estreia. A atitude, as acusações, a reputação de jogador às vezes sujo. Mas é difícil não gostar de um 'vilão' sorridente que é tudo em - cada jogo, cada jogada, nunca um esforço pela metade. Coberto de sangue e amando cada segundo dele.
“Cada ataque que Brian faz, ele tenta machucar o outro cara”, disse Joe DeFranco, treinador de Cushing desde que ele tinha 16 anos de idade. "Você nunca vai vê-lo meio que arrastar um cara para baixo. Quando Cush te ataca, ele te bate para te machucar. Ele tenta correr Através dos seu corpo.”
O proprietário do Texas, Bob McNair, concorda. “Não acho que haja ninguém jogando melhor na NFL agora do que Brian Cushing”, diz ele.
Muitos atletas veem o treinamento com pesos e o condicionamento metabólico como um mal necessário. Eles não gostam disso, mas eles se esforçam, sabendo que vai ajudar seu jogo.
Brian Cushing não é um desses atletas.
Como nós, ele é um cabeçudo. Ele adora metodologias de treinamento inovadoras, se interessa por nutrição e está sempre na vanguarda dos novos desenvolvimentos na indústria de suplementos esportivos.
Na verdade, Cushing apareceu pela primeira vez no T Nation como um adolescente, demonstrando a abordagem de DeFranco ao condicionamento atlético.
Não é nenhuma surpresa, então, que Cushing abordou DeFranco com algo que ele comprou no site da T Nation. Era uma garrafa de Indigo-3G®. Nós conversamos com Joe recentemente e perguntamos a ele sobre a experiência de Cushing com Indigo-3G® e como seu treinamento evoluiu para tirar proveito disso.
Brian Cushing não era o maior garoto que Joe DeFranco já vira tocar para sua alma mater, a Bergen Catholic High School em Nova Jersey, mas o iniciante do segundo ano parecia promissor.
Sentado nas arquibancadas, Joe percebeu que o garoto era durão. Geneticamente talentosos, claro, mas muitos malucos genéticos nunca passam do ensino médio. Esse garoto tinha tenacidade e um grau de resistência mental não visto na maioria dos jovens de 16 anos.
Não muito depois, Cushing e um amigo entraram no ginásio do armazém de DeFranco. Eles queriam ficar mais fortes e mais rápidos, realmente levar seu jogo para o próximo nível. Cushing se inscreveu para algumas sessões e o resto é história.
Brian treinou com Joe pelos próximos dois anos de sua carreira no ensino médio, quatro anos de faculdade e até a NFL, onde, ao contrário da maioria dos jogadores, ele raramente fica fora de uma jogada quando a defesa está em campo.
“Cushing tem um talento dado por Deus e habilidade atlética natural”, disse DeFranco, “mas ele também trabalha mais do que qualquer outra pessoa.”
“Joe, este Indigo-3G®… Você já ouviu falar sobre isso?”
Joe realmente estava lendo sobre Indigo-3G® quando Cushing perguntou a ele sobre isso, mas ele não tinha tentado ainda. Dadas as regras estritas sobre suplementos na NFL, Cushing normalmente executa suas escolhas por Joe. Mas desta vez Cushing encomendou Indigo-3G® assim que ficou disponível e começou a tomá-lo imediatamente.
“Muitos atletas profissionais realmente não pesquisam treinamento ou suplementos. Mas Cush é um cara que lê T Nation em seu tempo livre em vez de ler sobre si mesmo na ESPN.com ”, disse Joe. “Cush me disse que se sentiu bem e fez um ótimo treino na primeira vez que tomou Indigo-3G®.”
Após cerca de dois meses no Indigo-3G®, Joe relatou que Cushing está ficando muito mais magro e mantendo seu peso muscular alto, não uma tarefa fácil para o atleta da temporada. “Ele está jogando entre 258 e 260 libras a 6'3”, o que é um grande linebacker. Ele disse que consegue comer muito mais e ficar magro e rápido. Ele me disse que seu corpo parece mais fluido.
Mais calorias, repartidas no músculo em vez de armazenamento de gordura, significam um linebacker de melhor desempenho e mais difícil de atingir. “Mais comida, melhor recuperação, menos dor e uma sensação geral de bem-estar”, relatou Joe. “Cush disse que se sente melhor neste ponto da temporada do que nunca.”
Ao contrário dos guerreiros de fim de semana, os atletas de elite têm um senso quase instintivo de consciência corporal. “As palavras exatas de Cushing foram: 'Puta merda, me sinto muito diferente!'”Disse DeFranco.
“Ele realmente jura por isso. Ele ama isso. Não é ele endossando algo com câmeras ou qualquer coisa. Esse é um cara legítimo que ama essas coisas. Este é um cara que conhece seu corpo, tudo sobre ele, e não se impressiona facilmente. E ele é um cara que experimentou todos os suplementos malditos do mercado.
“Este é o mais animado que já o vi sobre algo. Me fez tomar nota. Neste ponto, não tínhamos mudado seu treinamento ou introduzido novos alimentos ou qualquer coisa! A única novidade foi o Indigo-3G®. Eu não podia esperar para contar a vocês sobre a experiência dele.”
Achamos que é digno de nota que Cush compra Indigo-3G® com seu próprio dinheiro. Em outras palavras, ele não é um atleta patrocinado pela Biotest, nem está recebendo qualquer tipo de remuneração por pegar o produto ou falar sobre o produto. Nós consideramos isso um grande elogio.
Perguntamos a Joe como Cushing conseguiu mudar seu treinamento durante a temporada, agora que está usando Indigo-3G®.
Joe observou que mais de vinte atletas da NFL estão agendados com ele este ano, e cada um de seus programas é individualizado para suas necessidades. A maioria pode lidar com apenas duas sessões de treinamento de resistência por semana durante a temporada. Isso é volume suficiente para eles manterem suas habilidades sem exagerar. Inicialmente, o programa de Cushing também previa dois dias por semana.
“Um dia Cush me ligou e disse: 'Eu estava pensando que poderia treinar de três a quatro dias por semana agora.'Eu estava tipo,' Uh, você está na temporada. Você não pode treinar como se fosse fora de temporada!'”Joe disse. "Mas Cush jurou que agora poderia lidar com isso, então eu o adiei por até três dias.
“'Eu sinto que quero um pouco mais', ele me disse mais tarde. Ele me pediu para programá-lo em mais algum tempo para o bíceps, o que chamamos de 'treinamento de TV."Eu também tenho que ficar bem na TV!' ele me disse.
“Então eu adicionei um quarto dia lá. Ele é o primeiro cara da NFL que eu sempre desenvolveu um programa de força durante a temporada para levantamento de peso quatro dias por semana! E ele diz que se sente muito bem ”, disse Joe.
DeFranco nos deu uma espiada no novo programa da temporada de Cushing. Lembre-se, porém, que este programa foi projetado especificamente para Cush e suas necessidades. Joe D seria o primeiro a dizer que não é algo que outros trainees devam seguir. Incluímos apenas para mostrar que tipo de trabalho ele está fazendo durante a temporada.
Programa desenvolvido por Joe DeFranco.
| Extensão Torácica de Rolo de Espuma | x 20 segundos |
| Alongamento de rotação interna deitado | x 20 segundos |
| Moinhos de vento caídos de lado | x 8 de cada lado |
| Mentindo “algemas em Y” | x 8 |
| Mini-Band Face Pull mais rotação externa | x 8 |
| Mini-Band Pull-Aparts | x 20 |
| Band “Luxações do ombro” | x 8 |
| Flexões / flexões de braço | x 10 |
| 1 | Supino Barbell com correntes | 2 x 4-5 |
| Use duas correntes de cada lado. Trabalhe até duas séries de 4-5 repetições com 72% de seu 1RM (a porcentagem não inclui correntes). | ||
| 2 | Palms-In Haltere Floor Press | 100's x 8, 115's x Max Reps |
| Não vá ao fracasso com Max Reps, mas deixe 1-2 repetições "no tanque.” | ||
| 3A | Linhas de cabo assentadas com garra neutra | 4 x 10 |
| 3B | Mini-Band Pull-Aparts Underhand | 4 x 20 |
| 4A | Iso-Hold Dumbbell Shrugs | 3 x 10 |
| 4B | Elevação lateral com halteres em pé com os polegares para cima | 3 x 12 |
| 5 | Abdominal Plank Series |
| Foam Roll IT Band, Quads, Adutores, Isquiotibiais | x 20 segundos |
| SMR com bola de lacrosse nos glúteos / piriforme | x 20 segundos |
| Piriforme sentado / alongamento do glúteo | x 20 segundos |
| Roll-overs em V-sit | x 10 |
| Círculos do joelho quadrúpede | x 10 fwd / bwd |
| Alpinistas | x 10 |
| Virilha | x 5 |
| Cossack Squats | x 5 de cada lado |
| Alongamento estático do flexor do quadril | x 20 segundos |
| Box Jumps: 70% da altura máxima | x 8 saltos no total |
| 1 | Banda TKE ' | 3 x 20 |
| 2 | Agachamento Barbell Box com Correntes | 6 x 2 |
| Use este modelo de progressão: 55% 1RM (dois conjuntos), 60% 1RM (dois conjuntos), 65% 1RM (um conjunto), 70% 1RM (um conjunto). As porcentagens não incluem cadeias. | ||
| 3 | Passeios de trenó eretos | 3-4 x 30 jardas |
| 4A | Levantamentos de panturrilha com barra em pé | 3 x 10 |
| 4B | Sentado, flexão do dorso do pé com uma perna única e minibanda | 3 x 15 cada pé |
| 5A | Levantamentos de perna pendurada | 2-3 x 15 |
| 5B | Dobras laterais do haltere em pé | 2-3 x 15 de cada lado |
Combine seus exercícios favoritos de aquecimento para a parte superior e inferior do corpo dos treinos anteriores.
| 1 | Dumbbell Drop Hurdle Hops | 4 x 3 |
| Faça quatro séries de três saltos, derrubando halteres de 20 libras. Defina o obstáculo de forma que fique na altura do seu umbigo. Descanse apenas 30-45 segundos entre cada conjunto de 3 saltos. | ||
| 2 | Close Grip 3-Board Bench Press | 2 x 6 |
| Coloque os dedos indicadores na parte lisa da barra. Trabalhe até duas séries de seis repetições com 80% do seu supino de 1RM. | ||
| 3 | Agachamento cossaco com corrente | 2 x 8 de cada lado |
| Coloque uma corrente em volta do pescoço e use a “técnica de deslizamento. | ||
| 4A | Mini-Band Pull-Aparts | 4 x 25 |
| 4B | Wide-Grip Lat Pulldowns | 4 x 8 |
| 5 | Pec Flyes na unidade de cabo | 3 x 15 |
| Use peso leve, apenas procurando por bomba. |
Faça um aquecimento leve de sua escolha, mas eu quero que você conclua este aquecimento com 2 x 20 mini-band pull-aparts e 2 x 20 TKE's.
| 1 | Caracóis excêntricos | 2 x 5 |
| Com 35 quilos, abaixe o peso o mais devagar possível, então rapidamente "engane". | ||
| 2 | Cachos com halteres com as palmas para cima | 3 x 10 |
| 3A | Cachos de martelo de banda laranja | 100 reps no total |
| 3B | Pushdowns de tríceps laranja | 100 reps no total |
| 4 | Abdominal Plank Series Escavações de arroz leve Band Pull-Aparts | 60 (para chegar a 100 no total no dia) |
O linebacker parece aprovar o treino. Um microfone Cushing foi pego admirando seu novo desenvolvimento de bíceps na tela grande em um jogo recente. “Meus braços estão parecendo doces!”Ele disse a um companheiro de equipe.
“Com toda a honestidade, a única coisa que Cush está fazendo diferente este ano em comparação com os anos anteriores é que ele adicionou Indigo-3G®”, observa DeFranco. “Sua capacidade de trabalho disparou. Falo com ele toda semana e pergunto se ele precisa voltar atrás no treinamento, e ele não.
“Cush tem em média 65 a 70 jogadas - duro joga - por jogo, que é muito, muito alto, e ele está treinando quatro dias por semana! Isso simplesmente não aconteceu até que ele começou o Indigo-3G®.”
Com seus efeitos combinados de repartição de nutrientes e maior capacidade de trabalho, Indigo-3G® é a jogador desafiante. Do elevador de garagem dedicado à elite da NFL, o Indigo-3G® está elevando o teto do desempenho humano.
Os rumores são verdadeiros: Brian Cushing está usando uma substância para melhorar o desempenho. Quarterbacks, cuidado.
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