“Mulheres enfraquecem as pernas.” - Micky, do original Rochoso filme
A citação acima vem do filme Rocky original. Eu estava assistindo ontem à noite e me fez pensar: Micky está certo? O sexo pode afetar meus ganhos? E não estou falando de um ponto de vista de longo prazo, mas de uma base caso a caso, também conhecido como antes ou depois do levantamento.
Sabemos que o sexo pode melhorar a confiança de alguém, aumentar naturalmente a testosterona e melhorar a qualidade de vida. Portanto, é possível que a atividade sexual afete negativamente o desempenho na academia? Vamos pensar nas Olimpíadas e em uma reportagem do USA Today que saiu no ano passado que destacou os 450.000 preservativos entregues na vila do atleta (consistindo em mais de 10.000 atletas, também conhecidos como 42 preservativos por dia por atleta).
Esses atletas estão no auge de suas carreiras e, possivelmente, no cenário de competição mais elitista, mas há uma indicação clara de que competir não é a única coisa acontecendo. Isso me faz pensar, o sexo pode realmente ser considerado ruim para o desempenho atlético?
Antes de mergulhar nos estudos que examinaram como o sexo pode impactar o desempenho de um atleta, quero abordar a ideia de abstinência e desempenho (também conhecido como citação de Micky). A teoria por trás da abstinência de sexo antes do esporte pode ser ligada à lógica do leve aumento de testosterona que vem com a abstinência.
Os dois estudos destacados abaixo enfocam os efeitos da abstinência sexual na testosterona da população masculina.
Um estudo de 2003 analisou a relação entre a ejaculação induzida por masturbação e a testosterona sérica em homens. Os autores tiveram 28 voluntários que se abstiveram de atividade sexual e ejaculação por dois períodos de tempo. Eles observaram que a testosterona aumentou minimamente do dia dois para o dia cinco, enquanto atingiu um pico de 145% no dia sete. Após o pico de sete dias, os autores notaram que a testosterona não aumentou mais.
Então, um estudo de 2000 deu um passo adiante e comparou os níveis de testosterona, junto com as respostas endócrinas ao longo de um período de abstinência de 3 semanas de orgasmo induzido pela masturbação. Os autores analisaram vários fatores, que incluem: adrenalina, noradrenalina, cortisol, prolactina, hormônio luteinizante e concentrações de testosterona. Os autores relataram que não houve mudanças nas respostas endócrinas, mas houve uma ligeira elevação da testosterona.
Mas espere, não é tão simples. Sim, esses estudos sugeriram que a abstinência pode aumentar ligeiramente os níveis de testosterona, mas não há menção de outros fatores vitais em jogo. Além disso, esses estudos não consideram esportes, levantamento de peso e competição nos níveis de testosterona. Eles apenas examinam a relação entre a abstenção do orgasmo induzido pela masturbação e os níveis de testosterona / respostas endócrinas.
Alguns estudos sugerem que a atividade sexual pode influenciar o desempenho esportivo de homens e mulheres. Em 2016, pesquisadores realizaram uma meta-análise (resumo de pesquisa) da pesquisa atual cobrindo sexo e esportes. Existem alguns estudos dentro da análise que são mais relevantes para este artigo do que outros.
Um desses estudos vem de 1968 (muito velho), onde os autores do estudo compararam como a relação sexual impactou seu treinamento de força em 14 atletas femininas saudáveis. Eles realizaram duas sessões diferentes de treinamento de força. Uma sessão foi realizada na manhã seguinte à noite da relação sexual, a outra sessão foi realizada seis dias após a relação sexual. Os autores notaram nenhuma diferença nos níveis de força ou desempenho entre as duas sessões.
Outro estudo de 2000 analisou como a relação sexual afetou os testes de estresse e os níveis de concentração de um cicloergômetro em atletas de elite do sexo masculino. Quinze atletas de elite do sexo masculino consistindo em oito jogadores de equipe, cinco atletas de resistência e dois levantadores de peso se ofereceram como voluntários. Houve dois dias de teste (um com sexo, outro sem), e os atletas realizaram um teste de cicloergômetro, seguido por um teste de esforço de uma hora combinado com um teste de beep de concentração rítmica.
Os atletas realizaram esses testes duas horas e dez horas após a atividade sexual. Os autores notaram que a única diferença significativa encontrada entre os dias de teste foi após o teste de 2 horas no dia da atividade sexual. Os atletas tiveram uma frequência cardíaca pós-esforço mais alta até dez minutos após o teste (às dez horas não houve diferença). Isso levou os autores a sugerir que a atividade sexual não tem impactos prejudiciais no desempenho, mas pode influenciar as taxas de recuperação para sessões de exercícios rapidamente após a atividade sexual.
Dentro da meta-análise, os pesquisadores discutem os possíveis aspectos negativos que vêm com a atividade sexual e o desempenho são mais psicológicos. Eles discutem que algumas pesquisas indicaram que a frustração sexual proporcionou aos atletas uma vantagem. No entanto, outra pesquisa indicou que a atividade sexual aumenta a qualidade de vida, o que influencia positivamente o desempenho. Nesse cenário, tudo vai se resumir a um indivíduo, seu esporte e mentalidade.
Há pesquisas limitadas que analisam a atividade sexual em comparação direta com o levantamento de peso, mas podemos tirar algumas conclusões provisórias. E como a maioria dos estudos neste campo de pesquisa, muito vai depender de um indivíduo. Se você acha que o sexo drena sua concentração e energia antes da academia, então pode valer a pena esperar até depois. Por outro lado, se o sexo lhe dá energia, confiança e melhora a qualidade de sua vida, então pode ser sábio fazê-lo antes de uma carona.
Além disso, o que você está fazendo no treino pode desempenhar um papel nesta questão. Por exemplo, se você está fazendo um treino muito pesado e intenso, então você terá que avaliar como o sexo afeta seus níveis de energia e concentração. O objetivo deve ser não fazer sexo impactar negativamente o desempenho.
A atividade sexual antes e depois do levantamento de peso, ou esporte, vai depender do indivíduo e como ele reage e vê o sexo. Da pesquisa que revisamos, abster-se de orgasmos pode aumentar ligeiramente a testosterona, mas também deve haver a consideração de outros fatores e estressores da vida, que não foram levados em consideração na pesquisa. Nesse sentido, na maioria dos casos, a atividade sexual melhora a qualidade de vida e influencia positivamente os aspectos psicológicos, que também podem influenciar os níveis de testosterona.
Na realidade, o sexo não parece desempenhar um papel importante no desempenho no esporte, ou na academia de forma independente por si só.
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