Alex Vigneault é um atleta de CrossFit com quem trabalho. Este ano ele terminou em segundo, atrás de Matt Fraser (que deu a Rich Froning uma corrida para seu dinheiro nos Jogos CrossFit no ano passado) no East Regional ganhando sua qualificação para os Jogos CrossFit em apenas seu segundo ano competindo.
Alex é um burro de carga que parece não sentir nenhum ácido láctico. Ele pode bombear repetição após repetição como uma máquina. Você não pode matar esse cara!
Então, eu o desafiei a testar quanto trabalho ele pode fazer sem parar em um movimento simples e não técnico que quase todo mundo sabe fazer: o supino.
Alex é todo peito e dorsal. Eu juro que ele ganhou cerca de dois tamanhos de sutiã com este treino! Não se deixe enganar pelo peso (ou falta de peso). Muito poucas pessoas serão capazes de concluí-lo, independentemente de quão fortes sejam.
Sim, você leu certo. O desafio consiste em 500 repetições com a barra vazia no supino (uma barra de 45 libras para homens, uma barra de 35 libras para meninas).
Acho que é excessivo? Todos os representantes têm que ser inteiro. Isso significa que você não pode torcer a barra durante a série.
Vocês estão com permissão para descansar durante a série, mas apenas com a barra sendo mantida com os braços estendidos. Você não pode parar a barra no peito durante o desafio.
Primeiro para provar que você é durão e pode lidar com a dor. Teste sua coragem.
Também terá um efeito na massa muscular. Alex e Carol-Ann Reason-Thibeault (que também se classificou para os Jogos) ficaram com dores no peito e no tríceps por três dias após a sessão.
E embora a dor não seja necessariamente um sinal de que o treino foi ótimo, isso indica que a sessão teve um impacto significativo nos músculos.
Este método levará à liberação de uma série de fatores de crescimento locais e terá um efeito positivo sobre os tendões. Seria até mesmo útil para pessoas com problemas leves nos ombros irritantes.
Como Alex fez? Ele conseguiu 500 repetições ininterruptas em exatamente 11 minutos.
Carol-Ann levou apenas mais alguns segundos. Embora sua barra fosse mais leve, custava apenas 10 libras a menos.
A próxima pergunta é: como vocês Faz?
Você é forte o suficiente para enfrentar o desafio do peito? Que tipo de burro de carga você é?
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