As armadilhas potenciais do uso da mídia social foram bem documentadas, desde o aumento da nossa imagem corporal negativa, redução da qualidade e quantidade do nosso sono e minando a nossa saúde mental. Essas quedas são suficientes para afetar nosso desempenho, mas há mais razões do que essas para limitar nosso uso de mídia social.
A mídia social leva a comparações constantes, levando os atletas a overtraining e hábitos alimentares desordenados. A mídia social também é uma grande fonte de distração e perda de tempo, minimizando nosso tempo produtivo e intencional no treinamento. Por último, conselhos conflitantes e questionáveis sobre nutrição e protocolos de treinamento levam os atletas a confusão, frustração e progresso estagnado.
[Outra opinião: 5 maneiras de fazer a mídia social melhorar seu treinamento]
Quantas vezes você já navegou pela mídia social e se sentiu pior do que quando começou? Menos competente, menos conectado, menos atraente, menos digno?
A maioria de nós não consegue deixar de nos comparar com o que vemos em outros lugares. Quando seguimos pessoas que parecem ter corpos perfeitos, vidas perfeitas e execução perfeita para seus objetivos, ficamos com vergonha de nossas imperfeições. Embora possamos saber que a imagem perfeita é cultivada intencionalmente, o dano às nossas percepções ainda nos afeta.
Ser bombardeado com relações públicas e histórias de sucesso nos leva a questionar onde estão nossas próprias histórias de sucesso, e essas comparações geralmente levam à auto-sabotagem. O treinamento excessivo para compensar o atraso de onde acreditamos que deveríamos estar - ou a alimentação insuficiente para atender a padrões estreitos de atratividade - atrapalha o desempenho e muitas vezes leva a lesões.
Não há como negar que perdemos tempo com aplicativos de mídia social. A rolagem sem sentido corrói horas preciosas a cada dia, e os minutos gastos no telefone na academia tiram o foco necessário na sessão. Reclamamos do pouco tempo que temos, do quanto estamos ocupados e, mesmo assim, sempre há tempo para assistir no YouTube.
Em média, as pessoas que usam a mídia social a usam 2-3 horas por dia. Isso consome 14-21 horas por semana, tempo que poderia ser gasto fazendo uma série de coisas que levam a mais progresso na academia. Ir para a cama mais cedo, usar o tempo para se mobilizar, alongar ou meditar, preparar a refeição e muito mais, esse tempo perdido tem grande potencial para aumentar nosso progresso.
O intencionalmente trazemos para nossos assuntos de treinamento. O trabalho técnico, como levantamento olímpico e ginástica, requer foco para uma boa execução, e o trabalho pesado, como levantamento de peso, requer foco para envolver os músculos de forma eficaz para segurança e execução. É de se admirar que descobrimos que nosso progresso foi interrompido enquanto nos aproximamos de nossas sessões de treinamento distraídos pelo Instagram e YouTube?
Em última análise, a mídia social tende a ser uma perda de tempo porque a usamos mais quando nos sentimos desconfortáveis. Aplicativos de mídia social foram desenvolvidos com o objetivo expresso de nos fazer logar o máximo possível. A razão pela qual a mídia social às vezes parece um vício é porque é.
Buscamos a mídia social inconscientemente procurando entorpecer nosso tédio, solidão ou dúvida. Cada notificação é um pequeno golpe hormonal que alivia nosso desconforto. Infelizmente, esse desconforto não desaparece completamente após uma visita ao Snapchat. É apenas adiado para mais tarde.
Uma das maiores fontes de progresso estagnado no treinamento é a implementação de conselhos conflitantes e questionáveis. Atletas que mudam seu treinamento com base no que viram mais recentemente no Instagram correm o risco de chegar a lugar nenhum, apesar de colocarem muito esforço.
Quase todos os atletas e treinadores no espaço de fitness estão vendendo algum tipo de programação. Saiba isto: implementar tudo é equivalente a nada implementar. Mudanças constantes tornam nosso treinamento aleatório a ponto de não ser mais eficaz.
O aconselhamento nutricional nas redes sociais está repleto de ciência mal executada e interpretada, levando os atletas a um desempenho inferior e inferior à recuperação. Mudar nossos protocolos de nutrição constantemente afeta nosso progresso, mas pior, porque a maioria dos programas de nutrição vendem com base na perda de peso prometida, os atletas estão constantemente descobrindo novas maneiras de se abastecerem de menos. Alimentação insuficiente consistente se transforma em progresso estagnado.
Lá estão benefícios para a mídia social. Temos acesso a especialistas e programas que podem mudar vidas, podemos encontrar inspiração e podemos criar e manter comunidades que nos conectam em todo o mundo.
Não saber em quem ou no que acreditar, nos comparando às personas on-line cuidadosamente construídas que admiramos e passar muito tempo fora de nossa realidade presente são problemas que podem ser resolvidos. Quando aprendemos como equilibrar nosso uso e cultivar um feed de mídia social intencional, nos descobriremos muito mais produtivos e mentalmente saudáveis.
Apenas restringir nosso uso geral das mídias sociais reduz as repercussões do treinamento que impedem o progresso. Menos exposição tende a limpar nossas mentes da desordem, no entanto, cultivar uma alimentação mais intencional, que atenda aos nossos objetivos e nos faça sentir melhor, em vez de piorar, otimiza o uso das mídias sociais.
Avalie quem você está seguindo. Quais contas você segue que o deixam se sentindo melhor do que antes de fazer logon? Continue seguindo! Quais contas deixam você se sentindo pior? Deixar de seguir! É simples assim.
Avalie quantas pessoas você está seguindo. Você não está aprendendo e crescendo com mais de 1000 pessoas. Isso é apenas um fato. Reduza o número de seguidores para aqueles que você aproveita ao máximo. Seja seletivo com quem você deixa falar com você por meio dessas plataformas.
E verifique as referências! Desconfie de qualquer relato que alega que a pesquisa é irrefutável ou prova seu ponto. As informações são facilmente manipuladas para o marketing. Bons cientistas reconhecem os limites do estudo científico. Seja criterioso.
Ao escolher seguir as contas que nos fazem sentir mais conectados, dignos, educados e competentes, ganhamos o melhor que a mídia social tem a oferecer. Também reduzimos nossa confusão e frustração no futuro quando somos seletivos em quem e quantos especialistas seguimos. Quando estamos no controle de nossos feeds e nosso uso, nos descobrimos aderindo aos nossos planos de treinamento de forma mais consistente, comendo para nossos objetivos e usando nosso tempo com mais intenção.
Nota do editor: este artigo é um artigo de opinião. As opiniões expressas aqui e no vídeo são do autor e não refletem necessariamente as opiniões de BarBend. Reivindicações, afirmações, opiniões e citações foram obtidas exclusivamente pelo autor.
Ainda sem comentários