“Quando testei o Plazma ™ pela primeira vez, fiz coisas que nunca aconselharia ninguém a fazer - como intensidade louca e volume insano - e, honestamente, não tive câimbras, não fiquei dolorido e fiquei com a cabeça ... bombas de sopro.
“Fazendo prensas de máquina, por exemplo, normalmente chegava a 3 ou 4 pratos com falta de fazer toda a pilha e fazia talvez 8 ou 10 repetições - mas naquele dia acabei usando toda a pilha, fazendo algo como 16 ou 17 repetições. Pensando que talvez eu tivesse tido sorte, fui para o supino inclinado com barra e a mesma coisa aconteceu - eu nocauteei um número muito alto de repetições nisso, também. Meus parceiros de treinamento ficaram pasmos. Eles ficam tipo, 'Uau, o que aconteceu com você?'e esses são caras com quem eu treinei por anos.
“Foi assim durante todo o treino. Foi muito estranho.
“Nas três semanas seguintes, continuei treinando assim e comendo muito para ver quanto músculo poderia ganhar. Ficar mais magro nem estava na minha mente. Então, quando minha gordura corporal caiu de cerca de 9 por cento para 5 ou 6 por cento, foi praticamente por acidente.
“Eu pensei: 'Isso é muito legal. Tudo o que tenho que fazer é seguir o protocolo Plazma ™ e ir para a academia treinar pra caramba, que é o que eu amo fazer. É isso.
“A melhor maneira que posso descrever estar no Plazma ™ - parece que sou inquebrável.”
No sábado, 21 de julho, John Meadows do T Nation conquistou o segundo lugar em um campo de 27 pesos pesados no NPC Masters Nationals. John era de longe o mais maciço e fragmentado. Ele simplesmente perdeu para alguém que era mais alto e tinha um físico "mais bonito". Muito mais interessante do que a classificação do concurso de John é por que ele decidiu competir e as circunstâncias que levaram a essa decisão. Aqui está um vislumbre do que aconteceu:
John acabou subindo no palco com 221 libras - muito mais pesado, muito mais musculoso e muito mais desfiado do que nunca. A história de como ele conseguiu tudo isso se deve em grande parte a um efeito intramuscular chamado Bomba Reativa.
O objetivo da bomba reativa é tornar o músculo hiper-responsivo à absorção de nutrientes e hiper-responsivo à sinalização de crescimento, que tem tudo a ver com o que você está bombeando para o músculo. Para obter esse efeito, você precisa aumentar a capacidade de captação do músculo e, em seguida, bombeá-lo além de tudo o que você já experimentou com sangue pré-carregado com certos fatores de crescimento.
Então, quando falo sobre a bomba reativa, não estou me referindo ao tipo regular de bomba muscular que todos nós experimentamos. Em vez disso, há uma ciência real por trás da bomba reativa. É uma mistura de arte e química, e você realmente precisa saber exatamente o que está fazendo para criar o tipo especial de bomba de que estamos falando.
Mas antes de entrar em mais detalhes, temos que voltar alguns anos, quando as teorias de John sobre malhar ainda estavam se consolidando.
“Eu dirigia até Westside Barbell e fazia um treino de pernas lá; agachamento, por exemplo ”, lembra John. “Faríamos 8 séries de agachamentos ... você sabe, trabalho dinâmico e assim por diante. Então eu entrava no meu carro e dirigia o mais rápido que podia para o World Gym e literalmente corria pela porta, carregava o leg press e tentava deixar minhas pernas o mais bombadas que eu pudesse.”
John não conseguia apoiar o que estava fazendo com nenhuma ciência; ele só sabia que isso o estava tornando maior e mais forte. Com o passar dos meses e anos, ele começou a experimentar coisas como resistência acomodadora explosiva, i.e., banda e corrente funcionam, mas ainda assim a bomba permaneceu na vanguarda de seu treinamento.
Ao contrário do que qualquer outra pessoa estava fazendo, John começou a treinar a bomba primeiro, antes de fazer os movimentos "big bang", como banco e agachamento, e treinar as unidades motoras de alto limiar. Em seguida, ele treinaria para a bomba novamente para realmente empurrar grandes quantidades de sangue para a área.
“Estava funcionando muito bem”, explicou John, “tentei encontrar alguma boa literatura científica para apoiar esse estilo de treinamento e era muito ralo, então pensei: 'Ok, bem, não me importo. Eles podem descobrir isso em 20 anos. Eu já descobri.'”
Mas o fator limitante no treinamento de John ... diabos, o fator limitante no treinamento de qualquer pessoa, é claro, a recuperação. As grandes partes do corpo de John sempre ficavam destruídas por vários dias após o treino, especialmente as pernas e especialmente quando ele e Dave Tate se reuniam para o treino regular de sábado, onde o objetivo tácito era fazer o outro cara vomitar.
Foi mais ou menos nessa época que John começou a falar com Tim Patterson. Tim ficou intrigado com o treinamento de John, especialmente sua "abordagem elegante em camadas" para alcançar o efeito que ele queria em um músculo.
“Ficou claro para mim que havia coisas muito legais que ele estava fazendo”, explicou Tim. “Como, por exemplo, bombear o músculo e depois treinar as unidades motoras de alto limiar com aquele músculo bombeado. Mas, como todas as metodologias, a sua baseou-se ou foi limitada pela recuperação.
“O sistema de treinamento de todos tem que considerar onde o corpo começa a quebrar, e você não pode ir além desse ponto sem consequências devastadoras. Infelizmente, as pessoas realmente não sabem como treinar efetivamente no limite. Eles estão chegando a conclusões erradas, como fazer menos ou malhar com menos frequência ou passar por fases de descarregamento. Simplesmente não existem boas respostas.
“Por exemplo, John nunca consideraria fazer um treino de perna brutal e depois fazer outro treino de perna na mesma semana, que é o que ele precisa fazer para obter mais do desenvolvimento de sua perna. E devido ao seu conceito de pré-bomba, parecia-me que John seria o assunto final para explorar a próxima etapa dos nutrientes peri-treino.”
Ao capturar certos compostos de sinalização de crescimento nos músculos alvo por meio da bomba, Tim teorizou que o estilo de treinamento de John poderia muito bem tornar o músculo mais responsivo aos sinais de crescimento e às limitações de recuperação de explosão, razão pela qual ele chamou esse fenômeno de “ Bomba Reativa.”
“Sem utilizar algum tipo de estado hiper-reativo, as células musculares simplesmente não respondem o suficiente ao transporte de nutrientes para atingir os níveis necessários para o que queríamos ver.”Disse Tim. “Se você quer experimentar ganhos chocantes, você tem que criar uma química totalmente diferente dentro do músculo ativo, do tipo que torna as células muito, muito, muito mais reativas do ponto de vista anabólico. Além disso, você deve prevenir a maior parte dos danos e inflamações que resultam desses tipos de demandas físicas.”
Tim Patterson está sempre fazendo experimentos. Há até um boato de que há uma coleção de cérebros em potes de picles na adega da Biotest. Pelo menos é o que diz o Igor.
Por exemplo, no ano passado, de acordo com sua natureza de experimentação, Tim tentou algo no que considerou um desafio quase impossível. O sujeito de seu experimento foi um atleta de resistência que participa de triatlos, só que ele realmente não treina para eles na medida que deveria. Ele às vezes entra em competições e então chega bem perto de falência renal, urina de sangue, desmaio, e eles praticamente têm que evacuá-lo por ar.
Em parte como um esforço humanitário e em parte como um esforço científico exploratório, Tim desenvolve uma fórmula para essencialmente puxar nutrientes para os músculos em atividade e evitar que este triatleta destrua músculos e desidrate. Seu objetivo era criar um complexo de nutrientes que tivesse a química perfeita para conduzir continuamente fluidos e nutrientes para os músculos, de forma que pudesse reviver e alimentar alguém que está morrendo de extrema exaustão.
Algumas semanas depois, o triatleta está programado para fazer uma corrida casual na Europa com dois ciclistas profissionais e seu percurso os levaria por 3 passagens de montanha. Os três ciclistas já fizeram isso antes, e normalmente nosso triatleta passa a corrida olhando para as bundas magras dos profissionais à sua frente até que ele se esgote completamente, o que geralmente ocorre antes da segunda passagem na montanha.
Mas desta vez, Tim dá a fórmula antes da corrida e ele acaba ultrapassando um dos profissionais na segunda passagem, e segue para completar a corrida facilmente. Obviamente, este triatleta é vendido na fórmula e no protocolo, e agora ele não vai competir sem isso. “Ele é invencível neste ponto, realmente”, diz Patterson, com apenas um toque de satisfação em sua voz.
Intrigado com esse efeito, Tim começa a pensar em como mais ele poderia usar os princípios que aprendeu com o experimento do triatleta. Ele pensa consigo mesmo: “Essa coisa é uma loucura porque, durante as demandas físicas mais extremas, temos músculos puxando nutrientes como se fosse um vácuo, e o efeito revoluciona completamente o desempenho esportivo. Vou ver se podemos obter um efeito semelhante com o crescimento e recuperação muscular. O que quer que isso esteja fazendo pelos atletas de resistência, deve fazer muito mais pelos fisiculturistas e atletas de potência.”
E é quando ele pensa em John Meadows. Ele pensa sobre o amor de John pela bomba e como, se ele e John trabalhassem juntos, John poderia refinar seu treinamento para aproveitar este suplemento e usar a bomba para fornecer nutrientes direcionados diretamente aos músculos que estão sendo trabalhados.
Tim conseguiu esse efeito com algo que ele chama de Plazma ™ e John encontra um suprimento dele na sua porta. Ele começa a usar Plazma ™ e o protocolo sugerido por Tim e, de repente, toda a dor para como se alguém tivesse apertado um botão:
“Eu não fiquei mais dolorido. Eu tentei, quer dizer, eu realmente tentei. Era tão incomum que estou pensando que talvez não tenha treinado forte o suficiente. Eu pensei: 'Vamos consertar isso!'
“Eu fui para a academia da Tate e fizemos um treino de pernas de três horas, onde cada exercício era provavelmente de 7 ou 8 séries. Trabalhamos muito e depois fizemos uma série de drop insano no final de cada exercício. Uma coisa é ir ao fracasso, mas iríamos muito além disso. Iríamos levá-lo ao fracasso e, em seguida, fazer parciais. Então faríamos parciais ainda menores. E então faríamos algo em que talvez pudéssemos mover o peso um centímetro.
“Testing Plazma ™, fizemos coisas que eu nunca aconselharia ninguém a fazer e, honestamente, eu não estava dolorido e tinha uma bomba alucinante. Depois do treino, fui para casa e saí da minha caminhonete com muito cuidado, apenas esperando que as cãibras batessem forte e eu caísse, mas nada. Sem dor. Cortei a grama e fui ao cinema. Eu disse a Tim que a melhor maneira que posso descrever é que quando estou no Plazma ™, sinto que estou na Twilight Zone.”
Obviamente, o treinamento de John está indo muito bem. Ele aumentou a frequência, ele não está mais com cólicas, os pesos estão subindo e ele está parecendo melhor a cada dia, mas ele não sabe o quanto melhor até que um dia sua esposa diz: “O que está acontecendo com seu corpo? Você verificou sua gordura corporal ultimamente?”
Intrigado, John puxa as pinças de dobra da pele e verifica o local da subcapa, que tradicionalmente é para ele sua área mais gorda. Ele gosta de garantir que a leitura não ultrapasse 14 ou 15 milímetros, porque isso permite que ele saiba que está atingindo cerca de 8 ou 9 por cento de gordura corporal. Cerca de três semanas antes era 14, mas desta vez marca 10, o que equivale a cerca de 5 ou 6 por cento da gordura corporal, e seu peso não mudou nada.
“Foi tão incrível e pensei: 'Sabe de uma coisa?'Isso é muito fácil. Eu não queria competir este ano por causa do estresse de lidar com tudo que envolve uma competição. Competir pode ser uma experiência miserável e difícil para todos. Você está completamente cansado e às vezes simplesmente infeliz. Mas agora estou pensando: 'Uau, eu poderia competir e ainda posso ter uma família funcional. Eu ainda posso viver a vida. Eu ainda posso ser feliz. Ainda podemos sair para comer. Isso é muito legal. Tudo o que tenho que fazer é seguir o protocolo Plazma ™ e ir para a academia treinar pra caramba, o que eu adoro fazer. É isso. E pensar, eu praticamente entrei em forma por acidente.”
“Falei com o Tim e disse-lhe o que queria fazer. Ele fica quieto por um minuto e então diz: 'Sabe, este é o momento perfeito. Vamos continuar e ver o quão massivos e retalhados podemos colocar você no palco, comendo muito e treinando duro até a competição.'”
Enquanto John continua a se preparar para seu show, ele ainda está namorando Dave Tate aos sábados para treinar. Poucos dias depois de um desses treinos, na terça-feira, John envia uma mensagem para Dave. O texto diz: “Ei, estou agachado hoje. O que você está fazendo?”
Eles acabaram de treinar as pernas no sábado, então Dave está incrédulo. Ele responde com: "Você está louco, cara. O que você tem?”
E a mesma coisa acontece na próxima semana. A esta altura, John está fazendo isso para esfregar, para mexer com Dave, mais ou menos como cutucar um urso com uma vara afiada. Desta vez, Dave apenas responde com. "Mesmo?”
Então, Dave começa a usar o Plazma ™ de John e a seguir o protocolo de dosagem. Dave estava em algum lugar em torno dos 240 anos com cerca de 9 por cento de gordura corporal quando ele começou. Algumas semanas após o treino com Plazma ™, ele está na faixa superior dos 250 sem adicionar gordura corporal.
“E nas últimas duas semanas”, exclama John, “ele fez coisas que não era capaz de fazer desde que estava na classe 308 de levantamento de peso. Na semana passada, ele fez agachamento de banda reversa de 780 libras para 10 repetições em uma barra de agachamento de segurança. Este é um cara com hérnia de disco, com um rasgado ... tudo que você possa imaginar foi rasgado nele. E honestamente, eu acho que se ele pudesse colocar seus braços atrás de uma barra de agachamento normal, ele provavelmente poderia agachar 1.000 agora.
“Trocamos mensagens de texto provavelmente 3 semanas atrás e ambos pensamos, 'Isso não é possível para pessoas de 40 anos mudarem isso rapidamente. Isso simplesmente não parece possível.'Nós dois estamos muito surpresos.”
Conforme a competição se aproxima, John está apenas navegando. As coisas são totalmente diferentes de suas experiências anteriores de preparação de concurso. Ele não passa metade do dia dormindo. Ele não está fazendo exercícios aeróbicos e está comendo carboidratos, muitos carboidratos, às vezes até 570 gramas por dia. Ele ainda come hambúrgueres e batatas fritas no fim de semana; ainda com torradas francesas durante a semana.
E talvez o mais surpreendente de tudo, quando a semana do show chega, sua força aumentou, não diminuiu, e ele não sentiu dor um único dia desde que começou a usar Plazma.™ A última vez que John competiu, ele subiu no palco com 210 libras, mas quando ele subiu ao palco algumas semanas atrás no NPC Masters Nationals, ele pesava 221.
“Eu literalmente ganhei 4,5 quilos de peso aos 40 anos e não sentia dores há 3 meses. Então, essencialmente, ganhei mais peso no palco, o que eu diria de forma conservadora, nos últimos 3 meses do que ganhei nos 4 ou 5 anos anteriores. Como uma nota lateral estranha, eu não tenho um cólon agora [foi removido cirurgicamente alguns anos atrás, após uma doença grave], então eu provavelmente pesaria perto de 225 se tivesse.
“Então eu entro no concurso da melhor forma que já estive, sou o cara maior e mais difícil do show, e é o mais alto que já consegui em um show nacional ... Quer dizer, é simplesmente notável. Eu sei que é muito estranho para mim dizer tudo isso, mas esses são os fatos.”
John Meadows está usando o Plazma ™ e o Programa Reactive Pump ™ - o nome dado ao protocolo Plazma ™ combinado com seu estilo único de treinamento - para desenvolver tantos músculos quanto humanamente possível com um objetivo em mente:
“Acho que perdi a disputa por apenas um ou dois pontos. Então estou pensando, e se eu repetisse mais uma vez? Isso poderia ser bastante notável. Quer dizer, no próximo ano, com apenas 5'6 ", eu poderia ser o cara no palco com 110 quilos e menos de 4% de gordura corporal. Eu não estou mais pensando em termos de limites. Isso é tão emocionante porque não vejo nenhuma razão para que este sistema não continue funcionando.”
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