Conheça a modelo de fitness Muri Rodrigues

É muito trabalhoso conseguir um corpo duro como uma rocha. Mas não se trata apenas de passar o tempo na academia. Como a bomba brasileira Muri Rodrigues sabe, beleza e preparo físico vêm de dentro para fora.

Rodrigues, que atraiu grande número de seguidores internacionais por meio do popular programa de TV brasileiro Legendario, atualmente é modelo porta-voz da MuscleMeds Performance Nutrition e da Nutri Import, maior distribuidora da marca de suplementos no Brasil. Seu trabalho a trouxe ao redor do mundo, fornecendo conselhos sobre nutrição, exercícios e suplementos para milhares de fãs.

Suas viagens inspiraram Rodrigues a lançar BeautiFit, um novo programa que promove a relação sinérgica entre fitness e mudanças no estilo de vida. “Se uma mulher deseja alcançar beleza e um corpo curvilíneo em forma, ela precisa primeiro se concentrar em ser saudável”, explica Rodrigues. “Se você tiver uma dieta bem balanceada e prestar muita atenção às pequenas coisas que mais importam, verá os resultados que deseja.”

Embora sua rotina de condicionamento claramente desempenhe um papel importante na obtenção de seu físico esculpido, Rodrigues enfatiza que seu objetivo não é necessariamente apenas cortar o abdômen ou glúteos bem torneados. “A beleza começa com uma dieta saudável, estilo de vida de baixo estresse e condicionamento físico focado”, explica ela. “Você pode malhar o quanto quiser, mas se não comer direito ou não dormir o suficiente, você não ficará no seu melhor. É um regime de condicionamento físico abrangente que proporcionará a pele ótima, o corpo magro e a aura linda que você está procurando.”

O programa de beleza e dieta de Rodrigues começa com alimentos ricos em ácidos graxos ômega, carboidratos ricos em fibras e proteína magra, além de probióticos para equilíbrio interno e pele saudável. Obter oito horas de sono reparador à noite também é muito importante para evitar olheiras e bolsas sob os olhos. “A chave para obter uma pele e cabelos bonitos e um corpo fabulosamente em forma é concentrar todos os seus esforços em ser saudável”, conclui ela. “Tudo o mais que você está procurando seguirá. Preste atenção nas pequenas coisas e aproveite as recompensas finais!” 

7 maneiras de conseguir um corpo bonito

Rodrigues sugere que você siga estes princípios para se manter no caminho certo:

1. Mantenha a ingestão de proteínas, carboidratos e gordura em equilíbrio, escolhendo principalmente fontes de proteína com baixo teor de gordura. Entre suas escolhas favoritas: sushi. “O salmão é uma ótima fonte de ácidos graxos ômega-3”, diz Rodrigues. 
2. Escolha vegetais e frutas verdes diariamente por seus incríveis benefícios para a saúde da pele. “Eu prefiro bagas - mirtilos, morangos, amoras silvestres, qualquer coisa de bagas!” 
3. Tenha oito horas de sono todas as noites. “Isso nem sempre é possível, mas não fique acordado assistindo TV ou navegando no seu telefone. Apague as luzes e descanse!” 
4. Beba muita água. Manter-se devidamente hidratado é essencial para uma pele bonita, desempenho na academia e saúde geral. 
5. Não fique muito exposto ao sol, especialmente no rosto. “Um bronzeado pode ajudar você a ficar bem, mas com o tempo o sol vai envelhecer sua pele”, explica Rodrigues. 
6. Exercício diário. Mesmo que você tenha tempo apenas para se alongar ou fazer alguns exercícios aeróbicos leves ou abdominais, permanecer ativo ajuda a queimar calorias e moldar seu corpo enquanto melhora sua saúde. 
7. Certifique-se de que seu treinamento de resistência seja eficaz, mantendo os pesos desafiadores e trabalhando duro, ao invés de apenas seguir em frente.

Suplementos Favoritos

Além de malhar, seguir uma dieta limpa e manter o resto da vida em equilíbrio, Rodrigues faz questão de manter uma rotina diária de suplementos. Aqui estão algumas de suas opções favoritas para ficar bonita por dentro e por fora:

• Própolis de abelha (um composto produzido pelas abelhas para ajudar a construir colmeias)
• Ácidos gordurosos de omega-3
• Cálcio / magnésio
• Multivitamínico
• Vitamina E
• Proteína Carnivor Beef
• Amino Decante

Siga Muri Rodrigues no Instagram @MuriRodriguesFit.