Optimum Nutrition é uma grande empresa de nutrição esportiva mais conhecida por seu pó de proteína de soro de leite, Gold Standard Whey. Mas eles vendem uma grande variedade de produtos de treino e enquanto testávamos recentemente o seu pré-treino Amino Energy, queríamos ver se o seu BCAA Gold Standard poderia atingir os padrões definidos pela sua proteína de soro de leite.
O que é realmente incomum nisso é que ele se concentra não apenas em melhorar seu treino, mas em impulsionar seu imunidade para que você possa “atingir seu próximo treino." Como?
Uma porção contém 15 calorias e 4 gramas de carboidratos.
Existem 5 gramas de aminoácidos da cadeia ramificada por porção em uma proporção de 2: 1: 1 de leucina, isoleucina e valina.
Também há 15 por cento do RDI de vitamina C e magnésio (como óxido de magnésio) e cerca de 100 mg de sódio e potássio (cerca de 4 por cento do RDI de cada).
Os ingredientes mais incomuns são a rhodiola, uma erva usada na medicina tradicional chinesa e escandinava, e o Wellmune®, que são beta glucanos de fermento de padeiro. Vou discutir seus efeitos na próxima seção.
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Os outros ingredientes são apenas para aromatizantes (sabor natural e artificial, ácido cítrico, ácido málico, ácido tartárico, sucralose), antiaglomerante (silicato de cálcio, dióxido de silício, lecitina de soja) e corante alimentar vermelho número 40.
Então, este é o novo Gold Standard para BCAAs?
Bem, parece um suplemento bastante sólido. Tem uma proporção sólida de 2: 1: 1 de BCAAs, que alguns estudos sugerem que pode melhorar a síntese de proteína muscular, a resistência e o foco durante os treinos.
São os extras que realmente chamaram minha atenção, embora. Rhodiola é uma erva realmente legal que está fortemente ligada a uma redução da fadiga e aumento do foco e resiliência ao estresse, até mesmo o tipo de estresse que você obtém do trabalho, não apenas dos treinos. Duzentos miligramas é uma quantidade sólida de rodiola também, então a dosagem não engana. (No entanto, eu gostaria de saber se é um por cento salidroside e três por cento rosavins, que muitos estudos têm mostrado ser o tipo mais benéfico de rodiola.)
O Wellmune é muito interessante também. Ele fornece beta glucanos, um tipo de polissacarídeo (que é um tipo de carboidrato) que vários estudos mostraram que podem melhorar o humor e a imunidade. Tem evidências especialmente fortes como uma forma de melhorar problemas respiratórios e alergias, mas alguns estudos também sugerem que pode ajudar com resfriados e gripes e outras doenças comuns.
Agora, 250 mg de beta glucanos é uma quantidade decente, mas vale a pena ter em mente que uma xícara de farinha de aveia fornecerá cerca de 5 gramas de beta glucanos. É um pouco mais complicado do que apenas dizer "obtenha seus beta glucanos da farinha de aveia", mas mesmo assim vale a pena lembrar que o Wellmune é mais uma "boa adição" do que um "suplemento crítico que você precisa comprar de forma isolada.”
Quando vi a vitamina C pela primeira vez, pensei que provavelmente era desnecessário, mas descobri que tomar vitamina C durante um treino pode reduzir a peroxidação lipídica, que se refere aos danos às células que podem ocorrer durante o exercício. (O tipo ruim de dano celular, não as microrrupturas que ajudam a construir músculos.)
Finalmente, os BCAAs Gold Standard são notavelmente altos em eletrólitos. Normalmente, se eles estiverem incluídos em um BCAA, você provavelmente obterá um por cento ou menos do RDI de sódio e potássio, mas o Gold Standard dá a você mais perto de 4 por cento - mais potássio do que você encontrará em várias garrafas de Gatorade.
Uma banheira fornece 28 porções por US $ 30, então US $ 1.07 por porção. Isso dá 21 centavos por grama de BCAA, o que é quase o dobro do custo de muitas marcas populares como MusclePharm e Scivation. Mas na minha opinião a rhodiola pode compensar a diferença.
Fiquei menos impressionado com o sabor. Tem gosto de xarope puro com sabor de cereja e é intensamente azedo - recomendo misturá-lo com duas xícaras de água.
Gold Standard BCAA é um produto incomum no sentido de que se destina não apenas a ajudar no seu treino, mas também tem outros ingredientes para que você possa ficar forte para o seu Next treino. É estranho, mas acredito que seja eficaz para atingir esse objetivo: mais concentração, resistência e hidratação para os treinos e melhor imunidade para que sua recuperação não seja comprometida.
Não há cafeína, portanto, embora a rodiola seja boa para atenuar a fadiga (alguns preferem-na à cafeína), ela não o anima tanto quanto alguns treinos pré-treino. Mas acho que isso o torna mais versátil - você provavelmente pode tomar a qualquer hora e, embora a rodiola possa não ser uma boa ideia tarde da noite, há muito menos desconforto em tomar muita rodiola do que em excesso de cafeína.
Há soja e sucralose neste produto se isso for um problema para você, mas se não for, pode valer a pena experimentar.
8.2 
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